Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов - Кимберли Энн Джонсон

новоиспеченные родители живут в вихре изменений, поэтому, чтобы не терять друг друга из виду и следить за тем, как вы справляетесь с этими переменами, вам потребуется чуткость, достойная настоящих ниндзя. Но все эти усилия того стоят, когда вы понимаете, что ваш партнер – ваш главный союзник.

Если вы способны пойти друг другу навстречу в момент, когда все вокруг постоянно меняется, перед вами открываются целые миры. Существует стереотип, будто мужчины хотят секса постоянно, однако Готтманы установили, что на самом деле мужчинам в послеродовой период необходимо лишь внимание со стороны партнерши. Все ее внимание уходит ребенку, и мужчина чувствует, что превратился в невидимку. Ему просто необходимо знать, что жена все еще считает его привлекательным и желанным.

Истории из сообщества

РУТИ

«Я стала другим человеком. Как можно хотеть близости с кем-то, кто так сильно изменился, что стал просто неузнаваем? Я превратилась в нечто совершенно иное. Изменились все мои потребности – материальные, эмоциональные, физические, сексуальные. Я чувствовала, что внутри теперь совсем другая, во всех смыслах. Я хотела объяснить это ему, но это было так трудно. Иногда я задавалась вопросом, понимал ли он вообще, что рядом с ним сидит другая женщина, или же думал, что я все та же? Как я могла хотеть близости с тем, кто даже не пытался понять, как я изменилась? Как я могла ему это объяснить, если сама этого не понимала? Думаю, что нужно просто быть рядом, проявлять терпение и уважение, а также снизить свои ожидания друг от друга. Нужно открыться для новой жизни. Иногда мы тосковали по отношениям, которые были у нас до рождения ребенка. По той близости, легкости, свободе и удобству, которые мы нашли друг в друге. И вдруг эти отношения испарились, мы оказались на неизвестной территории. Рождение ребенка заставило нас перейти на новый уровень. Ребенок мотивировал нас стать по-настоящему взрослыми, чтобы у него были родители, которые любят и берегут друг друга».

ПИСЬМО ПАРТНЕРУ

Напишите партнеру письмо, исходя из своего нынешнего состояния, о том, как вы себя чувствуете и что в вас изменилось. (Если у вас нет партнера, напишите письмо самой себе и расскажите об этом новом человеке, которым вы стали, и о своих потребностях.) Сообщите партнеру то, что ему необходимо знать. Расскажите ему, как вы воспринимаете свое тело, эмоции, семью, отношения и все остальное, что кажется вам важным. Предложите партнеру тоже написать вам письмо с точки зрения новоиспеченного отца или человека, которым он теперь стал. Ниже вы найдете два примера, которые могут стать началом вашего письма или вдохновить вас написать его по-своему.

Моему партнеру (от новоиспеченной мамы)

● У меня сейчас так много ощущений на самых разных уровнях, что я едва могу выразить словами то, что чувствую.

● Если я плачу, возможно, не случилось ничего страшного. Может быть, я и сама не знаю, почему плачу. Просто обними меня и скажи, что все будет хорошо, даже если ты не знаешь, о чем речь.

● Чем больше ты будешь готов узнавать меня заново – такой, какой я стала, и чем больше свободы мне дашь, не заставляя снова стать тем человеком, которого знал раньше, тем легче мне будет выразить себя в новой роли и поделиться этим с тобой.

● На самом деле мне прямо сейчас нужно, чтобы ты меня обнял.

● Пожалуйста, скажи мне, что я молодец. Какой бы уверенной я ни казалась, в глубине души я всегда сомневаюсь, достаточно ли хорошая я мать. Мне нужно, чтобы ты подтверждал это и успокаивал меня.

● Чем больше ты будешь меня баловать и заботиться обо мне сейчас, тем скорее я приду в себя. Меня будет переполнять благодарность за то, как хорошо ты меня поддерживал в один из самых трудных периодов моей жизни, когда я была уязвима как никогда.

● Я все так же хочу тебя. Но чувствую себя как девственница. Не уверена, какая я сейчас в плане секса. Я хотела бы узнать это. Возможно, наш секс будет не таким, как прежде. Надеюсь, что он станет лучше.

Ваш партнер, возможно, тоже захочет написать вам. Если вы покажете ему главы о близости и сексуальности, это поможет ему понять, что вы оба проходите через переоценку представлений о себе и что у вас есть общие мотивы. Представление о послеродовом периоде как о совершенно уникальном времени даст ему понять, что это нечто вроде туннеля, по которому вы движетесь, и что по ту сторону вас встретит новая реальность. Вот ему пример или отправная точка для вдохновения:

Моей партнерше (от новоиспеченного папы)

● Возьми мою руку и проведи по своему телу так, как тебе приятно.

● Ты так сильно любишь это новое существо, которое мы создали. Ты так нужна нашему малышу. Ты замечательно справляешься. Мне нужно, чтобы ты замечала и меня.

● Я не знаю, как мне себя вести, когда ты говоришь, что тебя расстраивает твое тело. Я люблю твое тело.

● Я очень люблю разговаривать с тобой, но мне хочется, чтобы эти разговоры не сводились к тому, куда надо съездить, что купить или сделать по дому.

● Нет ничего страшного в том, что ты какое-то время не хочешь заниматься сексом, но мне все же необходимо знать, что ты считаешь меня привлекательным.

● Я знаю, что делаю все не так, как ты, ведь ты мать. Пожалуйста, уважай меня как отца. Я буду делать по-своему, и это будет другой подход, не такой, как у тебя. В конце концов это будет к лучшему.

● Доверяй мне.

● Покажи мне, как мы можем поддерживать близость так, чтобы тебе это было приятно.

ОБОБЩЕНИЕ

● Хотя, согласно исследованиям, роды негативно сказываются на отношениях, они могут измениться и к лучшему благодаря общению и взаимной заботе.

● Вместе с партнером стоит заранее подумать о том, как изменятся ваши роли и ваши отношения. Сейчас, в послеродовой период, будьте откровенны и обсуждайте эти изменения.

● Не забывайте, что близость строится на общении и взаимопонимании, а не на сексе, и ваша задача – достичь именно такой близости, а не волноваться о том, как бы побыстрее вернуться к прежним интимным отношениям.

Вашими ориентирами в этот ключевой период перехода от пары к семье или от меньшей семьи к большей должны быть нежность, честность и откровенные разговоры. Такой подход к отношениям актуален всегда, так почему бы не использовать его сейчас, в начале нового жизненного этапа, который открывает перед вами массу новых возможностей? Это отличный повод снова обратиться к ценностям, которые вы хотите положить в основу своей семьи. Любовь к ребенку, которая пробуждается в вашем сердце, можно направить еще и внутрь, на саму себя, и наружу, на вашего партнера. Перед лицом трудностей, связанных с принятием решений и усталостью, ваша связь с партнером может стать тем аккумулятором, который будет вас подзаряжать.

Темы для размышления

● Подумайте, какое из упражнений по сближению оказалось для вас