Как победить профессиональный стресс - Сергей Юрьевич Хлыстунов

даже если вам совсем не хочется вступать в борьбу, окружающий мир заставит вас это сделать. Мы в каком-то смысле похожи на боксера, который вступил в поединок с неизвестным количеством раундов. Известно только, что их, вероятно, будет много. Причем о перерывах между раундами нужно заботиться самому.

Первые раунды – начальные этапы нашей жизни – проходят, как правило, очень бодро и весело. Совокупный жизненный стресс еще невелик. Энергии – масса, силы восстанавливаются быстро, раны заживают «как на собаке», времени тоже хватает. Как говорится, «молодость хороша даже с колодкой на шее».

После 30–35 лет ситуация начинает меняться. Жизненной энергии становится меньше, начинает расти и мешать собственный вес (включая вес появившейся семьи), восстановление становится более медленным, раны хуже заживают, обязанностей становится больше, а времени начинает хронически не хватать. Здоровье начинает периодически давать сбои.

В зрелом возрасте, после 40, во время раунда периодически появляется мысль: «главное продержаться», хотя бывает и кураж, но есть стойкое чувство постоянного дефицита жизненной энергии. Приходит понимание, что ее нужно экономить. Профессиональный стресс периодически бывает так силен, что сильно отравляет жизнь. Здоровье, как старая машина, периодически «сыпется». Что касается времени, то главным достижением становится «не успевать равномерно», в каждой сфере жизни. Восстановление сил происходит еще медленнее. Появляется желание просто сидеть, не шевелясь, и смотреть в небо или на играющего малыша. Воспоминания о прошедших годах появляются все чаще и сильнее.

Что происходит дальше, я, в силу возраста, точно не знаю, хотя видел, что происходит с окружающими. Но понятно одно – жизненной энергии становится все меньше и меньше. А шансов получить «нокаутирующий удар» все больше и больше. Если профессиональный стресс не удается взять под контроль, человек забывает, что такое «наслаждаться жизнью и трудами своими». И если в 20 лет, одержав пиррову победу, еще можно полностью восстановиться, то после 40 она однозначно приведет к катастрофе. Сегодня мне понятно с кристальной ясностью – энергию нужно тратить очень разумно всегда и везде и не растрачивать ее попусту. В 25 лет в это трудно поверить, но после 40 уже думаешь о том, как бы сохранить тот уровень энергетики, который остался.

Научитесь вовремя останавливаться

Отдыхай до того, как наступит усталость.

Народная мудрость

Периодически мне попадаются уникумы, которые от природы имеют фантастически мощную энергетику. Они в 40 лет почти также бодры и здоровы, как в 20. Однако и у них природа берет свое, только делает это медленнее. Но такие исключения так же редки, как гении в различных сферах жизни.

На 99 % людей это «счастье» не распространяется. Для нас, простых смертных, существует другой закон – «больше энергии, качественнее жизнь». А энергии у нас очень ограниченное количество. Причем большинство тех, кто страдает от нехватки времени, на самом деле страдают от нехватки энергии. Если бы они вкладывали в единицу времени больше энергии, то могли бы делать больше за меньшее время и вовремя отодвигать в сторону то, что делать вообще не нужно.

Особенно важно понимать, что истощение энергии снижает качество нашей жизни даже в том случае, если уровень нашей жизни растет. У нас становится больше вещей, но удовольствия от жизни становится меньше. Для того чтобы испытывать счастье, энтузиазм, удовлетворение и радость, нужно много духовной и эмоциональной энергии. И если мы ее истратили и не восполнили, то мы будем в состоянии «кисляка» и в новой дорогой машине, и на красивом курорте. Потому что наслаждение от обладания чем-то требует наличия энергии. Нет энергии, нет и наслаждения. Это тот самый эффект пирровой победы.

Лучший из способов управления профессиональным стрессом заключается в том, чтобы отдыхать до того, как наступит усталость. Нужно уметь вовремя останавливаться, когда еще резервные ресурсы жизненной энергии не растрачены полностью. Если предстоит сложный и энергозатратный проект, нужно к нему хорошо подготовиться с точки зрения жизненной энергии. Так же, как это делают умные люди перед долгой и сложной поездкой на автомобиле. Они готовят машину технически, заправляют топливом и готовят всё необходимое в дорогу.

Однако большинство деловых людей «ныряют в проект», не подумав о том, хватит ли у них жизненной энергии довести дело до конца, не повторив печальную историю царя Пирра. Не восстановив силы, не поправив здоровье и не создав резервы, они начинают дело, не подготовившись к нему должным образом.

В результате уже на первых этапах проекта они чувствуют усталость, отвратительное настроение, быстро теряют энтузиазм и начинают испытывать состояние постоянного стресса. Потом им приходится «тащить» всё только на своих волевых качествах, проклиная этот проект и свое решение.

В своей книге «Как стать корпоративным атлетом: система управления работоспособностью и качеством жизни» я подробно разобрал феномен энергетического истощения, худшим вариантом которого является истощение энергии, превышающее генетически заданные адаптационные способности организма. Подавляющее большинство деловых людей этого не понимают. Они считают, что если устали, рано или поздно можно отдохнуть, не снижая темпа жизни.

Это фундаментальная ошибка, имеющая отсроченные и потому непредсказуемые последствия. Самое страшное из них – это истощение ЦНС с последующей разбалансировкой гормональной системы. После чего человек становится инвалидом и пожизненным пациентом врачей-эндокринологов, вынужденным всю оставшуюся жизнь быть рабом гормональной терапии. Если вы еще не знаете, что это такое, поговорите с врачами, уверен, то, что они расскажут, вас не обрадует.

Безусловно, к этому приходят не сразу, нужно месяцами или годами загонять себя в это состояние, чем и занимается значительная часть деловых людей. Интересно, что глубокое истощение ЦНС может накапливаться незаметно и проявляться внезапно, делая человека, занятого интеллектуальным трудом, фактически нетрудоспособным на долгое время.

Перенапряжение средней интенсивности в течение 2–3 месяцев может сделать вас на 6, 7 и более месяцев человеком с ограниченными интеллектуальными возможностями. Именно так люди калечат свою психику и интеллект на войне и в профессиональном спорте, даже в том случае, если они не получили физических увечий и травм. В бизнесе такое тоже встречается, причем все чаще и чаще. Чтобы этого избежать, нужно уметь вовремя останавливаться для передышки и восстановления сил. Если на войне и в профессиональном спорте это почти невозможно, то в бизнесе и жизни такую возможность можно найти, хотя бы ценой отказа от некоторых заманчивых проектов. Ведь мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать.

Желание жить: главный признак восстановления ЦНС

Сам факт, что ты сегодня жив, что ты можешь дышать, видеть, можешь кого-то обнять – уже этот факт делает день самым счастливым днем твоей жизни.

Николай Козлов

Главный объективный признак, показывающий, что ЦНС здорова и регулярно восстанавливается, – желание человека