Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! - Татьяна Александровна Михайленко

#Пост в Инстаграм @tanya_livewell

Перфекционизм

Многие люди с любовью к себе подчеркивают: «Я – перфекционист!», как бы смакуя эту фразу. А вы задумывались над тем, что часто это ширма, прикрывающая собственную неэффективность?! Поверьте, я заявляю это с глубоким практическим знанием дела, испытав эту ловушку на собственной шкуре!

Ведь когда что-то не получается и не выстреливает, легче всего сделать умное лицо, художественно приложить руку ко лбу и заявить: «Просто я перфекционист и не могу мириться с несовершенством этого мира! Многие люди настолько тупы и низменны, что не понимают мои глубокие идеи. Я не могу подобрать команду, которая выполняла бы на должном уровне мастерства и совершенства мои проекты». Правда же, звучит пафоснее и лучше, чем признание: «Я лох, мой проект не оказался интересен публике и не взлетел. Я не смог мотивировать команду так, чтобы ребята клево сработали. Да и самому мне не хватило мотивации». Пока перфекционисты страдают – эффективные делают! Делают в условиях всего несовершенства этого мира и с #DreamTeam, которую им удалось хорошо мотивировать или банально жестко построить!

Не попадайте в ловушку собственного перфекционизма и не терзайте себя мыслями о несовершенстве! Реализация проекта на 80 % – т. е. на твердую четверку – это уже великолепный результат, который помогает достигать невиданных высот! А культ собственного перфекционизма – сильнейший демотиватор и часто лишь отмазка, если нам не удалось достичь значимых результатов!

Кто из вас #перфекционист?

Второй аспект заключается в следующем. Этого момента мы уже касались выше. Некоторые люди слишком педантичны в стремлении к какой-либо цели или образу жизни, они плохо принимают промежуточные варианты. Например, для них существуют либо абсолютный ЗОЖ без допущений, либо полный «анти-ЗОЖ». И когда они находятся где-то посередине, их это очень выматывает. Они начинают ощущать собственную непоследовательность и противоречивость поступков.

Тем не менее я хочу уберечь вас от орторексии – вида поведения, когда мы ставим себе слишком жесткие ограничения, не позволяя каких-либо слабостей или отклонений от «правильного» курса. Постоянный самоукор в том, что где-то позволил себе слабину, в конечном счете выматывает еще больше и иногда заставляет людей полностью забрасывать благие начинания, плевать на все и махать рукой на все, переходить с абсолютно здорового и полезного образа жизни на противоположный.

Не попадайте в эту ловушку! Если вы вегетарианец, особенно если решили им быть не по медицинским показаниям и не потому, что вам реально плохо от мяса, мир не рухнет, если когда-то вы позволите себе кусок рыбы или мяса. Если вы питаетесь только полезными продуктами, не повод голодать до изнеможения, если в данный момент рядом с вами только палатка с хот-догами или «Макдоналдс». Если вы приняли решение отказаться от алкоголя, не надо казнить себя за то, что в Новый год выпили пару бокалов шампанского и немного начудили. Одна и даже несколько выкуренных сигарет после большого промежутка не означают, что вы теперь снова постоянный курильщик. Ну и так далее. Ваш перфекционизм, одним словом, не должен быть причиной страданий или полного отказа от благого выбранного курса.

14. Будьте внимательными к окружающему миру и чуткими к посылам Вселенной

Тут уместно вспомнить серию анекдотов о просьбах простых смертных к Господу… Например, годами некто Василий умоляет Бога о выигрыше в лотерею: «Господи, я такой бедный и несчастный, голодаю, водку не пью… Дай же мне выиграть в лотерею хоть небольшую сумму денег!» Господь не выдерживает и однажды спускается к нему с небес с фразой: «Василий, лотерейный билетик-то хоть купи!»

Или про мужика, который пытался спастись от всемирного потопа. Сидел на островке суши, который становился все меньше и меньше, к нему подплывали разные лодки с предложением забрать его, а он сидел и все время повторял: «Бог спасет!» Когда он в итоге утонул, то, оказавшись в раю, узнал от Господа, что именно он послал ему эти лодки, чтобы спасти его…

Второй анекдот как раз очень близок к той мысли, которую я хочу донести. Часто мы о чем-то мечтаем, просим Вселенную, желаем каких-то свершений всей душой. Но то ли будучи не в состоянии поверить в то, что наша мечта действительно исполнится, то ли просто будучи людьми невнимательными и непрозорливыми, мы часто упускаем из виду события и факты в нашей жизни, которые напрямую ведут нас к намеченной цели!

Вот вам пример. Я уже писала выше, что с самого начала знала, что когда-либо буду писать книги. И тут мне на глаза попалась реклама в Фейсбуке «Курс: Пишу книгу за 90 дней». Конечно, это была прямая реклама, обычный продающий вебинар, на которые у меня уже своего рода аллергия. Я легко могла воспринять это как очередную навязчивую рекламу и пренебречь данной информацией. Однако я поняла, что наткнулась на данную рекламу совсем не зря и это действительно первый шаг к исполнению моей заветной мечты и важной цели! Я купила программу – и вот по итогам спустя год эта книга у вас руках.

15. Минимизируйте стресс в жизни. Достижения в режиме стресса – не ЗОЖно и не экологично

Что вы чувствуете, если долгое время подряд достигаете хороших результатов, но все происходит в режиме безумной спешки, ссор, стресса, нехватки времени на личные интересы и личную жизнь? Наверное, вы все равно не удовлетворены результатами, даже если они очень хорошие. Все потому, что, если вы добиваетесь чего-то в режиме стресса и истощения, никакие достижения не приносят вам радости и чаще всего оказываются ненужными. В какой-то момент вы приходите к выводу, что все это может пропадать пропадом, вас все это уже достало. Наступает профессиональное выгорание, и вы не понимаете, зачем вам нужно то, что вы делаете.

Так многие люди в итоге кардинально меняют свою жизнь: начинают заниматься дауншифтингом, едут на Тибет или в Индию в ашрам, ну и так далее. Все оттого, что они задали себе сами слишком высокий темп жизни и достижений.

А ведь чтобы быть эффективным, не обязательно работать в таком стрессовом режиме! Поверьте, что в 90 % случаев вы сами задаете себе такой темп, не осознавая это или не обладая достаточными компетенциями для управления собственным временем, задачами, стрессом или требованиями к вам со стороны других людей. Можно просто задать себе другой режим, при котором все ваши свершения будут происходить чуть медленнее, но ваша жизнь станет качественно лучше.

Наверное, многие