Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! - Татьяна Александровна Михайленко

недели в неделю и мешают вам спокойно выдохнуть. Чаще всего это задачи не очень высокой степени важности, однако их стоит выполнить, ведь пока вы этого не сделаете, они тянут из вас энергию. Характерные примеры: разобрать балкон, получить вычет в налоговой, позвонить дальнему родственнику ради формальной вежливости и так далее. Не накапливайте, делайте одно-два таких дела в неделю, и скоро вы увидите, что «лягушки» растворились.

♦ Делите айсберг на небольшие кусочки льда. Некоторые задачи, которые стоят перед вами, лишь на первый взгляд очень большие и страшные. Или по-другому: да, ваши задачи большие и страшные, но зачем об этом думать? Представляете, как непросто было решиться на написание этой книги? Это же целая книга, нужно написать много текста… Намного комфортнее было думать о написании отдельных кусочков и тех разделов, которые вдохновляли в конкретный момент и не казались сложными или рутинными. Это кардинально меняет восприятие задачи.

Кстати, одно такое большое дело в своей жизни я уже завалила: я так и не написала кандидатскую диссертацию по политологии, хотя мусолила ее три года. Вся проблема была в том, что я не разделила эту задачу на четкие части и не разложила их по отрезкам времени. Я все время думала о диссертации в целом, а это минимум 150 страниц умного, научного текста. Именно поэтому у меня всегда опускались руки перед тем, как браться за написание хотя бы одной страницы. Если бы я рассуждала о диссертации в разрезе того, что, например, мне нужно в этом месяце написать пять страниц, конечно, дело приняло бы совсем другой оборот. Мораль проста: о любой большой задаче нужно думать не в целом (только если речь не идет о желании вдохновиться целостным, готовым результатом), а об определенных этапах и кусочках, которые необходимо выполнить в рамках одного отрезка времени. Важен и тот факт, что не обязательно начинать большое дело с его логического начала! Например, книгу можно начать писать с третьей или шестой главы, если именно этот раздел вас больше всего вдохновляет.

Конечно, представлять себе целостный, готовый результат полезно, но абсолютно не в разрезе того, как вы работаете над всеми его элементами одновременно и постепенно сходите с ума. Иногда, чтобы начать делать большое дело, на начальном этапе даже не обязательно понимать, как выполнить каждый из элементов. К примеру, если вам предстоит открыть бизнес, конечно, вы сразу не сможете представить себе все финансовые, юридические, технологические тонкости, если речь идет о производстве каких-либо продуктов или технологически сложных товаров. Если вы будете в рамках одной единицы времени думать о том, сколько проблем вам предстоит решить, скорее всего вообще не отважитесь на такое глобальное дело. Конечно, стоит иметь общую целостную картину, но нет необходимости разобраться во всех деталях сразу. А если вы поймете, что в первый месяц, например, вам требуется привлечь финансирование, за второй месяц обзавестись исполнительным директором, третий – найти крутого технолога, четвертый – подобрать помещение, ну и так далее, то дело не покажется уже таким страшным и непреодолимым. Именно в таком ключе вам стоит думать о каждой большой задаче и решать ее исключительно последовательно.

♦ Находитесь в зоне развития – но не в зоне стресса и не в зоне комфорта. В нашем обществе долгое время было принято говорить, что, чтобы чего-то достичь, необходимо выйти из зоны комфорта.

Но куда выйти? Насколько я понимаю, многих людей это пугало до паники, потому что они не понимали границы, насколько далеко можно и нужно выходить. На самом деле все не так страшно, если определиться с границами этого выхода. Между зоной комфорта и существенного дискомфорта мы можем очертить так называемую зону развития, которая, конечно, вытаскивает нас из привычного ритма жизни и заставляет попробовать что-то новое, изменить прежние привычки, но, с другой стороны, не ощущается как слишком сложная и дискомфортная. Это скорее зона интереса и комфортного эксперимента, в рамках которой мы можем получить необходимый новый опыт, подкорректировать свое прежнее поведение, будь то питание, режим сна, спорт, обучение и так далее. Именно в таком режиме мы можем комфортно менять свою жизнь.

Если мы выйдем из зоны комфорта слишком далеко, в зону полнейшего дискомфорта или постоянного напряжения, то долго так не продержимся, скорее всего забросим наши начинания и получим от них негативный опыт и стресс. В зоне развития мы можем находиться длительное время, получая удовольствие от нового опыта и ощущений.

♦ Заведите доску желаний. Доска желаний – это прямая визуализация того, о чем вы мечтаете или хотите обрести в ближайшее время. Лучше всего, если она существует у вас виде доски с фотографиями или рисунками. На эту доску вам следует прикреплять визуализированные имиджи всего, что вам необходимо для счастливой жизни. Это могут быть не только материальные блага: машина, дом, путешествие на Мальдивы и прочее. Это также могут быть крепкие счастливые отношения в семье (визуализированные вашей или сторонней счастливой фотографией); ребенок, если мечтаете забеременеть, но пока не можете; внутренняя гармония и комфорт (придумайте сами, как они для вас должны визуализироваться).

Вы думаете, что это бесполезная практика и она не влияет на результат? Ошибаетесь. Она, с одной стороны, конкретизирует весь поток мыслей и абстрактных желаний, о которых вы думаете. Вы начинаете более четкое и конкретное движение к визуализированным и ясным целям. С другой стороны, верите вы в это или нет, более четко показываете Вселенной ваши намерения, и они начинают становиться реальностью.

♦ Мечтайте не о деньгах, а о результате. Кто из нас не говорил хоть однажды «Хочу миллион рублей/долларов»? И как, сбылось? Или прежде чем это сбылось, вы придумали, на что конкретно вы их потратите? Опять же, отвечали вы себе на вопрос, зачем вам столько денег? Что будете с ними делать? Готовы ли вы принять в свою жизнь большую сумму денег?

Секрет в том, что деньги часто приходят к нам на конкретные цели, и чтобы их получить, нужно понимать, зачем они нужны на самом деле. Ведь сами по себе деньги – только бумажки или цифры на расчетном счете, средство достижения чего-либо, а не конечный результат.

Когда вы поймете, зачем вам та или иная сумма денег, вам станет намного легче ее получить, и двигаться к ней вы будете более осознанным образом.

Кроме того, вам нужно быть готовым принять большую сумму денег в вашу жизнь, а это невозможно без понимания конкретного результата, который вы ожидаете, веры в этот результат и осознания того, что он