Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка - Шери Макгрегор

Последствия отчуждения могут усугубляться другими трудностями и наступать в самое неподходящее время. Возможно, умер близкий вам человек, у вас диагностировали серьезное заболевание или вы получили травму в автомобильной аварии. Наряду с отчуждением некоторые родители сталкиваются с потерей работы, разводом, судебными исками, болезненными травмами и другими трудными или даже изменяющими жизнь событиями или несколькими кризисами одновременно.

Именно так было у меня. Поэтому я знаю, что может показаться, как будто вы подвергаетесь нападению, стоя в лабиринте, где со всех сторон огонь. На ум приходят негативные, уничтожающие надежду клише о жизни. Добивайте упавших. Когда идет дождь, он льет как из ведра. И тогда возникают вопросы: Почему я? Что теперь? Что еще может произойти? Внезапно появляется доказательство закона Мерфи: «Если что-нибудь может пойти не так, оно пойдет не так». Узнаете себя? Во второй главе мы говорили о предвзятости наблюдений. Когда мы сосредоточены на чем-то, то всюду находим доказательства этого. Осознание того, как работает ум, может помочь вам бороться с негативным мышлением. Признайте, что поддаваться негативу – это путь в никуда.

Вместо того чтобы обсуждать всю гадость, которая происходила в тот период в моей жизни, давайте посмотрим, как одна мать изменила свои обстоятельства.

Единственная дочь Ровены бросила ее и относилась к матери враждебно. Тем не менее, когда женщине поставили диагноз «рак молочной железы», она попросила дочь отвезти ее на химиотерапию и обратно. Та отказалась, выразив надежду, что ее мать умрет.

Следующие два дня принесли еще больше страданий. На Ровену подал в суд сосед. Потом ночью прорвало трубу, и она проснулась в затопленном доме. В довершение всего вызванный сантехник наехал своим грузовиком на старую глухую собаку Ровены.

В течение нескольких недель женщина жила как в тумане, двигаясь на автомате. После работы она на автопилоте возвращалась домой и забиралась в постель.

В один из дней Ровена решила разобраться с кучей почты, скопившейся под ее дверью. Она разложила стопку на кухонном столе. Ее внимание привлек благотворительный конверт с голодным лицом ребенка. Изображение напомнило Ровене о том, что говорила ее мать: «Будь благодарна за любые блага».

Она была права: нужно сосредоточиваться на хорошем. Возможно, дочь Ровены не хотела материнской любви, но сама Ровена все еще скучала по своей собственной матери, которая была жесткой, но любящей. Женщина вспомнила, как ее мать садилась за стол с ручкой и бумагой. Ровене нужен был план. Она приготовила себе чашку чая, взяла свой магнитный блокнот с дверцы холодильника и принялась за работу.

Вот как это работает. Во-первых, вам нужно перестать воспринимать свою жизнь как минное поле, даже если вам так кажется. Когда множество обид и проблем смешивается в гнетущую кучу, вам нужно изучить каждую в отдельности и поработать над ней. Таким образом вы сможете расставить приоритеты. Некоторые проблемы важнее других. Какие-то вы можете поделить на более мелкие и перевариваемые части. А что-то – просто оставить в покое.

Используя в качестве примера случай Ровены, давайте подробнее изучим эту концепцию.

Р: Расставьте приоритеты. Определите наиболее важный вопрос. Упорядочьте другие вопросы с точки зрения того, что требует внимания в первую очередь. Затем начинайте принимать меры. Ровена ставила во главу угла свое здоровье. Она уже пропустила две процедуры. Женщина позвонила в больницу, чтобы перенести их. Следующим по срочности был судебный иск. Она оставила телефонное сообщение страховому агенту своего домовладельца, чтобы он перезвонил ей. Потом шли ржавые трубы. Этот вопрос требовал большего обдумывания и должен был решаться поэтапно, как и еще несколько вещей из ее списка.

П: Поделите на части. Сантехник настоятельно рекомендовал заменить старые трубы. Ровена не хотела еще одного наводнения, но замена требовала денег и времени. Она решила поделить эту проблему на более приемлемые части. Во-первых, женщина хотела выслушать мнение других специалистов. Если бы ей действительно нужно было заменить трубы, она бы выбрала сантехника, который мог бы работать поэтапно.

Чтобы оплакать потерю своего любимого питомца, Ровена запланировала садовый мемориал в его честь. Старый терьер помог хозяйке пережить тяжелые дни после того, как муж бросил ее много лет назад. Дрессировать щенка сейчас, возможно, слишком сложно, но Ровена могла бы взять себе собаку постарше. Может быть, такую же одинокую, какой она чувствовала себя сейчас. Мысль о новом друге, который мог бы посидеть с ней, заставила ее улыбнуться. Женщина сделала пометку в ближайшее время позвонить в собачий приют.

Ровена посмотрела на почту на столе. Она никуда не делась, и с каждым днем стопка становилась все больше. Женщина начала сортировать ее: ненужная почта, которую можно измельчить и выбросить, журналы, которые можно почитать на досуге, важные счета или другая корреспонденция, требующая внимания. На следующий день Ровена нашла время и продолжила заниматься этой работой. Затем она расставила приоритеты для дальнейших действий.

О: Оставьте в покое. В свои 32 года дочь Ровены вряд ли была ребенком, поведение которого можно было простить. Она желала матери смерти. От этого воспоминания Ровену затошнило. Она должна ставить себя на первое место. Она никому не пожелала бы услышать подобные оскорбления. На данный момент решения не было. Женщина решила просто оставить эту ситуацию в покое.

Стратегии

Когда мои дети росли, матерям советовали давать расстроенным чадам выговориться. Мы учили детей спокойно объяснять, почему они так себя чувствуют, и говорить о своих желаниях, вместо того чтобы проявлять агрессию, дуться или плакать. Это хороший совет даже для взрослых детей, но ваши могут отказаться разговаривать или начать использовать слова, которые полны ненависти, обвинения и определенно не содействуют примирению.

Возможно, мы хотели бы все обсудить, но, как бы это ни было больно, наши дети могут быть равнодушны к нашим желаниям и чувствам. Некоторые матери объясняют их точку зрения так: им просто наплевать.

Мы редко позволяем себе выговориться. Возможно, мы не из тех, кто часто посещает форумы или группы поддержки. Мы можем беспокоиться, что подруги и члены семьи устали от нашего нытья. Честно говоря, может быть, мы и сами от себя устали. Вот тут-то и пригодятся стратегии. Наличие инструментов, к которым можно обратиться и которые можно использовать, может вдохновлять. Они помогают нам отстраниться от боли и обрести самих себя. Используйте полезные стратегии, перечисленные ранее в этой главе под заголовком «Грусть причиняет боль, поэтому берегите себя», а также приведенные ниже.

Пишите. У некоторых матерей есть целые страницы писем, которые они написали своим детям,