Принимай себя каждый день. Нейронаучный подход к самопринятию, уверенности и любви к себе - Галина Бобрякова

Пункт 2: самозванец

Теперь о самозванце. О, самозванец, ты, маленький монстр, который живет в нашем мозгу! Все, что ты говоришь, – это: «Ты не можешь этого сделать! Ты не заслуживаешь успеха, тебе еще много работать и учиться!»

А вот что вам скажу: самозванец – это не медицинский диагноз, а, по сути, полезный эволюционный механизм. Наши предки, боясь, что их заметят и выбросят из племени, часто себя так и чувствовали – неполноценными, недостаточно хорошими. Это было полезно, потому что неудача в племени могла означать или выживание или смерть.

Сегодняшний самозванец – это просто ваш внутренний механизм защиты. Он говорит вам, что вас могут заметить, и если вы ошибетесь – вас, возможно, отвергнут. Все это не больше чем набор старых нейропсихологических паттернов, которые живут в нашем мозге, как маленькие зануды, все время говорящие, что вам не хватает опыта.

Но самое смешное в этом: самозванец не решает, можно ли вам делать что-то новое. Он просто предупреждает вас и делает это через страх, тревогу (а как еще достучаться?), пугает вас.

Вот тут и начинается самое веселое. Как только вы действуете как ученый – ставите гипотезу и проверяете ее, – самозванец начинает понемногу терять интерес к этой части вашей жизни или ее отдельным элементам: проектам, задачам, желаниям в той области, где он – самозванец – увидел, что вы можете. Задайте себе вопросы: «Что я исследую?» и «Что будет, если я ошибусь?». Ответ прост: ничего страшного. Если что-то не получится, это просто новая информация для исследования. Вы же не обязаны каждый раз достигать своей цели, как на олимпиаде. Вы обязаны только проверить гипотезу. Получилось – класс. Не получилось – ставьте новую гипотезу и двигайтесь дальше.

Как работать с самозванцем?

Самозванцу не нужно лечиться. Ему нужно продемонстрировать действия, возможность убедиться в чем-либо. Представьте, что самозванец – это такой беспокойный личный телохранитель, который встает на пути к вашим действиям, потому что волнуется, не знает, безопасно ли там, не понимает, сможете ли вы. А вы подпитываете самозванца (живущего в лимбической системе в мозге) мыслями (префронтальная кора) «как же я буду выступать, там ТАКАЯ публика!» или «как же продвинуть свой проект, там уже много таких умников, как я, куда я лезу?».

Когда же вы проверяете гипотезу, самозванец понемногу становится спокойнее. Небольшая метафора: вам надо перебраться через мост. Ваш телохранитель говорит: «Ну, зачем? А вдруг опасно?» Вы предлагаете: «Давай сначала подойдем и рассмотрим мост?» Он: «Ну ок». Дальше вы предлагаете: «А давай сделаем первый шаг на мост и постоим. Если что – отскочим обратно». Он: «Ну ок». Еще один шаг, потом еще, потом еще. Шаг за шагом, и вы уже на другой стороне. А в следующий раз при встрече с похожим «мостом» ваш «телохранитель» слегка поднимет голову из дремоты и скажет: «А-а, мост, ну ок». А в какой-то момент этот же самый «телохранитель» (ваш самозванец) будет говорить вам: «Нет пути туда? Давай, строим мост! Мы мостов вообще не боимся, мост для нас – это друг, помощь и удача!»

Именно так: потому-то я говорю своим клиентам, что синдром самозванца возможно вырастить до харизматика, до внутреннего вдохновителя. В этом состоит чудо природы лимбической системы. Кроме пресловутого «бей – беги» и «свой – чужой», функции лимбики еще и мотивация, вовлеченность, увлеченность. И я говорю клиентам, когда меня спрашивают: «Галина, неужели эти реакции я смогу изменить?» Да, потому что лимбическая система – это не только защитница, а место силы человека.

7.2. Синдром самозванца и личный бренд: как нейробиология помогает преодолеть страхи

Один из простых способов понять, есть ли у вас синдром самозванца, – это задать себе вопрос о личном бренде. Здесь важно не путать личный бренд с медийностью. Медийность – это когда вас знают все, от бабушки на лавочке до самых модных инфлюэнсеров. Ваши фотографии мелькают на обложках глянцевых журналов, вас зовут на ТВ-шоу, и вы не успеваете отбиваться от интервью. В общем, вы – публичная фигура. Пример? Давайте возьмем, к примеру, Бейонсе. Это звезда мирового масштаба, ее знают все, независимо от возраста и интересов. Она – икона медийности.

Но вот личный бренд – это не совсем то же самое. Это когда вы известны именно своей целевой аудитории. Это не массированная реклама и не громкие титры. Это когда вас знают те, кто нуждается в ваших знаниях, услугах или продукции. Вот возьмем, например, актрису, скажем, Кейт Бланшетт. Она, конечно, известна многим, но ее личный бренд работает не только на широкую аудиторию, но и на тех, кто занят в театре, в кино, в продюсировании. Она известна именно там, где ее ценят за профессионализм, где ее работа ценится по достоинству. Это личный бренд.

Есть и примеры среди бизнеса. Например, вы никогда не слышали о компаниях, которые производят кресла для самолетов, но те, кто работает в авиастроении, знают их отлично. Такие компании, как Boeing, заключили с ними контракт. Это не массированная реклама на центральных каналах, это узкая известность среди людей, которые занимаются этим делом. Но зато эта узнаваемость приносит прибыль и успех, пусть и в очень специфической сфере.

Когда я работаю со своими клиентами, моя основная задача – выявить этих самозванцев, понять, что именно тормозит развитие моего клиента. Чаще всего проблема кроется в тех скрытых паттернах поведения, которые мы обсуждали в своей второй главе, где говорили о врожденных программах мозга. Большое количество самозванцев – это одна из самых серьезных проблем, которая мешает двигаться вперед, достигать успеха и чувствовать себя свободным человеком.

Самозванец – это не просто тот, кто скрывает свои достижения. Это тот, кто сам не верит в свои достижения. И, что еще хуже, он часто не может их признать, обесценивает сделанное, не дает двигаться дальше. Он думает, что его успех – это случайность или просто удачное стечение обстоятельств. А теперь подумайте, насколько это ограничивает его потенциал. Разве можно достичь настоящего успеха, если не веришь в себя? Ваша способность развивать свой личный бренд, продвигать себя в своей нише (порой ваша ниша – это ваши клиенты на работе, коллеги или руководители) базируется на одном важном условии – вере в свою ценность. Не в ценность как звезды на обложке, а в ценность для тех людей, которым вы на самом деле нужны.

И вот тут вступаю я. Моя