Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию - Альберт Эллис

не кажется, что вы заинтересованы в сексе, потому что у вас странные и бездоказательные представления о том, что должно и чего не должно быть. Если бы вы перестали об этом думать, то больше бы уделяли внимания самой себе. А если для вас что-то хорошо, отчего бы этим не пользоваться? Ведь это же более широкий и полезный взгляд на вещи?

К. Да. Но иногда я боюсь, что потеряю контроль над собой во время оргазма.

П. Допустим, что вы действительно его потеряете. Вы нафантазировали себе что-то и получили удовольствие на полную катушку. И что, как вы считаете, мужчины подумают о вас, когда вы расслабитесь и «потеряете контроль над собой»?

К. Что я уродина, что я распущенная и… непривлекательная.

П. А вы это проверяли с мужчинами, когда занимались с ними сексом?

К. Нет. Но я… когда у меня были оргазмы, мужчине это было приятно.

П. Ну вот! Маловероятно, что он подумает о вас: «Какая непривлекательная»! Или как ужасно, что вы потеряли контроль над собой!

И снова мы видим, как мысли вмешиваются в чувства и поступки людей. В этом случае клиентка тревожится, как бы не потерять контроль над собой, если испытает оргазм с партнером. От этого, конечно, она может не испытать оргазм, поэтому важно разобраться с этими мыслями.

Ее убеждение связано с опасением, что мужчины сочтут ее «распущенной и непривлекательной». А где доказательства этому? Большинству мужчин нравится, когда женщина испытывает сильный оргазм.

Отчасти ее иррациональное убеждение связано с тем, что если партнер будет ее критиковать, она согласится с его критикой и почувствует себя униженной. Здесь есть две проблемы. Первая: ей совершенно необязательно соглашаться с мнением других людей о том, какой должна или не должна быть ее сексуальная реакция. Вторая: она безосновательно считает себя плохой, когда составляет о себе мнение лишь на основе нескольких сексуальных актов.

Клиентка рассказывает о том, что почувствовала бы себя униженной, если бы занималась сексом с мужчиной, которому нужно лишь ее тело. Конечно, она может избегать таких мужчин и найти кого-то, кому она интересна еще и как личность. Но если выяснится, что ее партнеру нужен только секс, она может отнестись к этому рационально и подумать: «Это плохо. Он многое теряет, если не ценит во мне и все остальное. Я оказалась не с тем человеком в постели, и лучше поищу другого. Но это меня никак не принижает. Это только доказывает, что я, как и все люди, могу ошибаться». При таком отношении можно исправить ситуацию, а не растить чувство вины и беспокойство. Тревога мешает испытать полноценный оргазм и не дает устанавливать хорошие человеческие взаимоотношения.

К. Со мной как-то раз было, когда я захотела заняться с мужчиной оральным сексом, а он мне отказал.

П. А причина? Отчего отказал? Вы это знаете?

К. Это… ну… один человек… он разозлился. И… я не знаю почему.

П. Ладно, такое случается.

К. Он не хотел, чтобы его об этом просили. Он хотел только сам начинать, когда ему захочется.

П. И зачем вам такой?

К. Точно, такой мне не нужен.

П. Это же просто шовинист какой-то. И пусть себе злится! А большинство мужчин, которым вы предлагали заняться оральным сексом? Как они к этому отнеслись?

К. Да я как-то редко прошу об этом сама… у меня такое чувство, что… ну, что я попаду в трудное положение, если попрошу об этом.

П. Потому что могут отказать?

К. Верно. Мне могут отказать.

П. А если откажут?

К. Может быть, им это не нравится. Если бы нравилось, то сделали бы.

П. Ну, это очень уж сильное заявление, что если бы хотели, то сделали. Может быть, они потом этого захотят, а сначала захотят чего-то другого. Но если дать право выбора им, то они сделают то, чего хотят они сами, а не то, чего бы хотелось вам. Или могут предложить что-то, что вам не нравится. Понимаете, вариантов много. Почему бы не попросить, даже рискуя нарваться на отказ? Что вы тогда скажете себе?

К. Ну, что не надо было просить…

П. А почему это плохо? Зачем так говорить? Так вы будете собой недовольны. Что в этом плохого-то?

К. Ну, потому что… я не получу удовлетворения.

П. Да, и вам будет стыдно, что вам отказали.

К. Верно, мне всегда стыдно, когда мне отказывают.

П. Понимаете, да? И что же сказать на это? Что лучше всего сказать себе, если вы попросили, а вам отказали?

К. Значит, не захотел.

П. Не захотел – и?..

К. Я огорчена, ну ладно.

П. Правильно. «На сама деле „не ладно”. Но он не виноват. И мне это не нравится; лучше поищу кого-нибудь, кто согласится сделать, как я прошу», – может быть, это лучше сказать себе?

К. Да. Это гораздо лучше!

П. А еще: «Он делает, как считает нужным. Имеет право. Но это он такой, и он мне не подходит. Поэтому поищу кого-то, кому понравится то же, что и мне». А ведь такие мужчины есть. Вы понимаете меня? Вы можете найти такого и сохранить с ним отношения. Но самое главное – помнить, что все, что приносит вам удовлетворение, – это хорошо. Вы имеете полное право на любые фантазии, на секс в любой форме, например оральный. Все, что у вас получается и вам нравится! Но вы, кажется, говорите себе: «Ой, нет. Любой секс – это плохо, но ладно уж, я ведь и не заслуживаю ничего хорошего!» Какая мысль, по-вашему, более мощная: «Секс – это плохо» или «Секс – это нормально, но я на самом деле не заслуживаю того, чего хочу?»

К. Я не заслуживаю того, чего хочу.

П. Так. Докажите, что не заслуживаете.

К. Не могу. Я просто чувствую это и…

П. Ну, чувствуете, и куда это вас приведет?

К. Никуда не приведет.

П. Вот именно. «Я это чувствую» обычно значит: «Я от души в это верю». А если вы искренне в это верите и этим руководствуетесь, то это, как вы говорите, никуда вас не приведет.

К. Верно.

П. А почему бы не подумать иначе: «Я заслуживаю всех доступных мне удовольствий, но если это удовольствие ненадолго и из-за него мне потом будет хуже, можно к нему не стремиться. А если это удовольствие полезно и сейчас, и в будущем – почему бы и нет? А что касается партнеров – если я могу найти тех, кто занимается