Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию - Альберт Эллис

П. Когда вы мастурбируете, то через какое время у вас наступает оргазм?

К. Может быть, минут через десять или меньше.

Как и в случае с предыдущим клиентом, несколько вопросов обычно помогают понять, есть ли здесь проблема со здоровьем или нет. Поскольку у клиентки наступает оргазм во время мастурбации, понятно, что она способна испытать и возбуждение, и оргазм, но что-то мешает ей, когда она занимается сексом с партнером. Может быть, это ее мысли о сексе?

П. Получить оргазм во время мастурбации легко – о чем вы в это время думаете?

К. Обычно у меня появляются эротические фантазии о сексе, без конкретного образа партнера. Такие картины, когда меня принуждают или… насилуют.

П. И тогда что?

К. Тогда я концентрируюсь на своих ощущениях и чувствах.

П. Это помогает?

К. Да.

П. Значит, вы применяете как минимум две техники – такими пользуется большинство людей. Они или фантазируют, как вы, или/и прислушиваются к собственным ощущениям. Но если вы зациклились на мысли: «Думаю, оргазма у меня не будет!» или «Как будет ужасно, если у меня не будет оргазма!», что тогда будет?

К. То я мешаю себе испытать оргазм. Я пыталась не фантазировать о том, что меня принуждают или… насилуют.

П. А что плохого в этих фантазиях, если это помогаем мужчине довести вас до оргазма? Что плохого в этих фантазиях об изнасиловании и вообще в фантазиях?

К. Я чувствую… что это плохо.

П. И почему?

К. Надо, чтобы у меня был оргазм без всяких мыслей про… ну…

П. А почему так надо? Кто так сказал?

К. Потому что так принято. Это – социальное поведение.

П. Но вы же задумываетесь о своих ощущениях, когда мастурбируете, и это социально?

К. Нет. Я понимаю, о чем вы. Я хочу сказать, что лучше бы мне фантазировать о конкретном другом человеке или о себе.

П. Похоже, что вы условно делите все свои фантазии на «хорошие» и «плохие», говорите себе: «Если у меня появляются такие фантазии – это уже что-то не то», верно?

К. Верно.

П. А где доказательства этого?

К. Ну, это более социально приемлемо.

П. Думаете, вашему партнеру интересно, о чем вы думаете во время секса?

К. Нет.

П. Вот. Это его, по большому счету, не касается. Доктор Менни Майерс, гинеколог и сексолог из Чикаго, рассказывала на одном из семинаров в Институте рационально-эмоциональной терапии, что, когда и мужчины, и женщины приближаются к оргазму, они меньше всего интересуются чувствами другого человека и концентрируются на собственных ощущениях и физиологических реакциях. Вы верите, что это, скорее всего, так?

К. Да. Да, я и сама за собой такое замечаю.

П. Так что же вы беспокоитесь насчет деперсонализации своих фантазий, если ваше тело требует внимания к себе и к своим ощущениям?

К. Я чувствую… ну, не знаю что.

П. Мы уже говорили о том, что ваш партнер или не знает, о чем вы думаете, или ему это неинтересно. Но вы все равно твердите: «Мои фантазии, мои мысли должны быть личными и интимными». А зачем они должны быть такими? Может быть, вы оказываете на себя лишнее давление?

К. Наверное, да.

П. А мы уже знаем, что в вашем случае эти «плохие» фантазии весьма эффективны.

К. Да, это уж точно.

П. Я вам так скажу. Почему бы вам не позволить себе фантазировать о чем хотите? Только не стоит фантазировать об унижении в духе: «Меня должны побить или должны изнасиловать, иначе я вообще не заслуживаю секса». Понимаете, да? Подобного рода фантазии деструктивны, потому что вы так и будете представлять это себе всю жизнь и будете ощущать себя ничтожеством. Но пока фантазии помогают получить сексуальное удовлетворение и действительно эффективны, какая разница, о чем фантазировать?

К. Действительно, никакой.

Клиентка считает, что «безличные сексуальные фантазии» ей полезны, но считает, что это «неправильно». Такое ложное представление есть у многих женщин. Оно необоснованное, нет никаких доказательств, что одна фантазия лучше другой. Основной принцип – если фантазия помогает возбудиться и приносит вам удовлетворение, пользуйтесь ею.

Хотим предостеречь, что мазохистские фантазии – это проявление философии самоуничижения, например, когда человек фантазирует о том, что «меня должны побить, потому что я – ничтожество». Нужно опровергать эту мысль, спрашивая, каковы доказательства в ее пользу. Чтобы стать счастливыми, нужно делать то, что для вас лучше всего, стараясь при этом не приносить вреда окружающим. От ваших фантазий вреда никому уж точно не будет.

Клиентка не может достичь оргазма, когда занимается сексом с партнером. Мало того что она не использует в этом случае эффективные фантазии, она еще и взвинчивает себя мыслями: «Как ужасно будет, если у меня не будет оргазма, и потому надо, чтобы он у меня был». Если у вас есть подобные иррациональные убеждения (ИУ), то вы можете активно подвергать их сомнению. Нет причин, по которым вы должны обязательно испытать оргазм (хотя хорошо бы, чтобы он был). Ничего ужасного в этом не будет. Чтобы справиться с подобными мыслями во время занятий сексом, используйте возбуждающие фантазии и концентрируйтесь на приятных ощущениях. Так вы перестанете обесценивать себя и твердить: «Мне надо возбудиться! Как ужасно, если у меня это не получится!» Когда человек наблюдает за собой со стороны, вместо того чтобы быть активным участником процесса, это приводит к плачевным результатам. Секс может приносить огромное удовольствие, но не в том случае, если вы придумываете себе бездоказательные правила и требования.

К. В детстве мне говорили, что секс – это плохо и что мужчинам от меня только одного и надо.

П. А это правда? Это можно доказать? Они действительно хотят от вас только секса?

К. Нет.

П. Да если бы это и было так, все равно вы можете получать удовольствие от оргазма для себя, ради собственного удовольствия. Разве нет?

К. Да, но это вызывает во мне чувство сопротивления. Если это все, чего они от меня хотят, значит, этого-то они от меня и не получат.

П. «Вырву себе глаз – пусть у тещи зять будет кривой!» Так, что ли?

К. Да.

П. Умные люди так поступают?

К. Нет.

П. Допустим, что мужчинам от вас нужен только секс. Но и вам ведь тоже хороший секс нужен. Отчего бы не получить удовольствие от секса, и пусть себе думают, что хотят, лишь бы в результате у вас был хороший секс. Понимаете меня? Мне