Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - Анастасия Борисовна Иванова

часа я прожила под звуки аудиозаписей, а еще мой муж записал мне некоторые практики гипноза своим голосом, и я слушала их и не замечала многие волны совсем! Это нечто! Я даже набралась наглости и отключила КТГ в какой-то момент – оно мне мешало двигаться так, как хотелось. Однако раскрытие шло медленно, и в 11.30 врачи сказали: смотрим еще 1,5 часа и решаем, что делать. К 13.00, к моему расстройству, картина почти не изменилась. И вот тут началось самое для меня интересное: я так захотела быстрее родить, что каждую волну начала встречать прямо осознанно с улыбкой и постоянным общением с дочкой. Я гладила живот во время волн и просила малышку быстрее опускаться, и рассказывала ей, что мы можем это сделать вместе. Параллельно я представляла, как «мой цветочек распускается», и мне казалось, что я чувствую, как дочка все ближе и ближе ко мне. Через 40 минут раскрытие было полное! Затем я спокойно выдохнула свою доченьку!

И вот я уже дважды мама: без эпидуралки, без разрывов, самое главное, без ощущения, что роды – это что-то ужасное! На этот раз я смогла ощутить счастье рождения малышки в полной мере! Роды – это труд, труд ума и тела, труд ребенка и матери, и от того, насколько мама сможет собраться и правильно настроиться на этот процесс, зависит очень многое! И мне в итоге не помешали ни зимний холод в палате, ни яркий свет, ни осмотры врачей и постоянное КТГ (хотя, конечно, без всего этого было бы еще лучше). Я была на своей волне в этот день благодаря курсам по гипнородам»

Лайфхаки от гипномам

• Приготовьтесь к тому, что в роддоме могут быть люди, которые по-другому понимают роды. Смотрите на них не как на врагов, а с пониманием, что их отношение к родам отличается. Сделайте так, как это сделала Татьяна: «Я прекрасно понимала, куда я иду. Я знала, что у них невысокая зарплата, что они могут быть недоброжелательными, но я настроила себя не замечать и быть сконцентрированной только на малыше…»

• Заранее подготовьте приезд в роддом. Помните, что при поступлении возникнет много вопросов.

Помню, как одна гипномама влетела в роддом на раскрытии 9 см, а это ощущения раз в две минуты продолжительностью по 40 секунд. И вместо того чтобы эти две минуты глубоко расслабляться и погружаться в себя, она вынуждена была по буквам диктовать длинное название компании-работодателя, свой адрес и т. д. Запишите все данные о себе на листочке заранее. А лучше заранее уточните, что именно спрашивают в приемном отделении данного роддома.

• Помните, что не все мамы умеют расслабляться и воспринимать роды как момент встречи с малышом.

Они могут быть запрограммированы или напуганы, и вы можете оказаться с ними в одной палате.

Используйте в этом случае наушники, слушайте наши аудиозаписи или релаксационную музыку.

• Обязательно используйте техники погружения.

Если вы их хорошо освоили, вы можете не слышать, что происходит вокруг. Спокойствие, уверенность и хорошая подготовка – ваши лучшие спутники.

• И еще один лайфхак лично от меня. Напитайте себя эндорфинами – они помогают не замечать недостатки других людей. Когда я была в роддоме, между потугами я успевала разговаривать с акушерками, которых видела первый раз в жизни. И я им говорила: «Какие вы чудесные женщины! Какая у вас замечательная работа! Как мне повезло! Вы мне так помогаете!» В тот момент мне они казались волшебными людьми, настолько сильная внутри меня была благодарность за то счастье, что со мной происходит. Уже после родов я посмотрела, как они общаются с другими рожающими мамами. Это были самые обычные акушерки, иногда могли бросить и грубое слово. Но мое сознание не замечало этого, оно было сосредоточено на радости от встречи с малышом. Когда у тебя хорошее настроение, ты можешь лететь по улице и не замечать, как тебя обрызгала машина.

Как смягчить обстановку в роддоме

В роддоме могут быть не знакомы с идеями Мишеля Одена и не понимать, как атмосфера в родах влияет на гормоны и что стресс вызывает снижение естественного окситоцина. Что же делать?

Есть хороший способ под названием «фигура-фон», когда вы фигурой делаете глубокий контакт с малышом, а все остальное становится фоном: «Ты сейчас движешься ко мне навстречу, матка подталкивает тебя. Я рядом с тобой, я люблю тебя, я поддерживаю тебя в этом пути, который ты проходишь». Фигурой – тем, что выходит на передний план, – может стать и ваше взаимодействие с телом: «Мое дорогое тело, я понимаю, что ты сейчас открываешься, я хочу помогать тебе проживать ощущения более комфортно».

Можно использовать визуализацию, представить защитное пространство для вас и для малыша. В своем воображении несите его на ручках сквозь волны, убаюкивайте, пойте колыбельные. Будьте глубоко в себе и в этом контакте.

Маме в родах очень важно эмоциональное спокойствие, тогда и тело будет расслаблено. Если вы чувствуете, что будете нуждаться в поддержке извне, в человеке, который помогает вам оставаться спокойной и любящей, возьмите с собой доулу. Они – эксперты в передаче душевного тепла.

Хорошо идти в роддом с трезвым взглядом, без ожиданий, что вас обласкают. Когда вы берете ответственность на себя за уровень вашего спокойствия, снижается уровень претензий и обид, а это те негативные чувства, которые создают дискомфорт внутри. Это ненужное лишнее напряжение в родах, а телу и так может быть непросто.

Помогает разрядить обстановку и немного юмора. Одна мама на манипулятивный вопрос медперсонала: «А что это мы пришли в 30 лет первого рожать?» – ответила очень душевно: «Я все эти годы ждала свою любовь».

Как принимать решения в родах

Когда вам предлагают медицинское вмешательство, а вы не уверены в том, что оно в данный момент необходимо, используйте BRAIN – технику принятия решения о медицинских вмешательствах. Обычно эта техника используется в коучинге, но на самом деле ее можно применять в любой ситуации для принятия решения, в том числе и в родах. Итак, когда возникнет дилемма: что лучше – применить медицинское вмешательство в процесс родов прямо сейчас, подождать или вообще отказаться от него, задайте себе 5 важных вопросов.

B benefits/бенефиты (преимущества)

Какие преимущества у этой процедуры? Как это может позитивно сказаться на родах, на маме и на малыше?

R risks/риски Какие риски у процедуры? Как это может негативно сказаться на родах, на маме и на малыше?

A alternatives/альтернативы

Какие есть альтернативы у этого вмешательства?