О чем молчат цари сознания - Сефер Омаров

Если вы посреди рабочего процесса почувствовали усталость и вас начала одолевать сонливость, то я рекомендую ставить будильник на 21 минуту и ложиться спать; Почему именно 21 минута? Потому как если короткий сон (21 минуту в среднем длится короткий сон), перейдет в долгий, то потом ходишь как пьяный, а за 21 минуту я успеваю сделать что-то вроде когнитивной перегрузки. Мозг которому недостает сна, попросту не в состоянии формировать нейронные связи, типичные для нормального мыслительного процесса. Недосып делает из вас недоумка и что самое ужасающее, ощутить самостоятельно то, что вам недостает сна, достаточно сложно. Мозг который страдает слабоумием, не склонен сам себя расценивать таковым. В этом и заключается опасность учебных заведений и вашей работы, которые мало того что перегружают вас интеллектуально, морально и физически, но и к тому же лишают достаточного кол-ва сна, из-за ежедневного распорядка и невозможности качественно вздремнуть в дневное время суток.

Вы можете назвать, тот участок, в котором накапливаются энергия для работы нервной системы? Где находится «батарея», которая ежедневно подзаряжается? Если нет, тогда я вам отвечу: это место называется мозжечок. Мы уже приняли за основу, для более легковесного восприятия, что головной мозг во многом подобен электростанции. Одной из функций мозжечка является роль энергонакопителя, которую мы в последующем затрачиваем на свои нужды в течении дня, и чем больше емкость нашего накопителя, тем большим количеством энергии способны запастись и соответственно большее кол-во действий произвести. Многих не устраивает лимит своей работоспособности. Чтобы понять, каким образом можно увеличить резервуар «батареи», мы должны выяснить, чем вообще занимается мозжечок. А занимается он тем, что отвечает за координацию движений, обеспечение равновесия тела, регуляцию мышечного тонуса и мелкую моторику рук. По большому счету, полностью ответственен за перемещение в пространстве. Теперь давайте порассуждаем, если мы хотим быстро бегать, то нужно тренировать ноги, отсюда следует, если мы хотим более энергоемкий мозжечок, то нужно заниматься в общем физкультурой и поддержанием мелкой моторики рук. Магнус Карлсен, действующий и первый абсолютный чемпион мира по шахматам, дал совет для развития мощного интеллекта. Звучит он так: «Тренируйтесь физически так же интенсивно, как и интеллектуально». Проще говоря, развивайтесь гармонично. Все, что способствует здоровью, стимулирует и умственные способности. История знает имена выдающихся людей, которые обладали недюжинным здоровьем и были колоссально работоспособны: Леонардо да Винчи, Ломоносов, Толстой. Байрон одним из первых переплыл Ла-Манш, а Лермонтов завязывал банты из шомполов. Проведенные исследования показывают, что чем хуже здоровье, тем ниже уровень работоспособности и интеллектуальной выносливости.

Но у многих проблемы связанны даже не с низкой энергоемкостью «хранилища», а с тем что не способны грамотно восполнить даже имеющийся потенциал. В подавляющем большинстве случаев виной служит беспорядочный образ жизни. Чтобы с этим справиться спите не менее 8 часов в сутки. Спортсмены и просто лица находящиеся в конкурирующей среде должны учесть, на победу влияет не только кол-во часов, которое посвятили тренировкам, но и то, кто уделил из претендентов больше времени на сон. Ложиться спать стоит всегда в одно и тоже время, идеальным временем для сна является 22:00, спать вы должны в кромешной тьме и тишине, в связи с тем, что шишковидное тело очень привередливо, и вырабатывает мелатонин только в таких условиях, а ценность этого гормона просто огромна: регулирует работу эндокринной системы, артериальное давление, цикличность сна, уменьшает эмоциональный, интеллектуальный и физический износ, регулирует сезонную ритмику у многих животных, замедляет процессы старения, усиливает эффективность функционирования иммунной системы, обладает антиоксидантными свойствами, влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов. Благодаря мелатонину, наш организм приобщается к ритму, а ритм в свою очередь имеет колоссальное значение для слаженной работы систем. Продуцируется он, как и тестостерон (макс. кол-во) только в промежутке между 23:00 и 2:00, если к этому времени вы не легли спать, то очередной порции гормонов не получите, что приводит к ослаблению деятельности всех систем индивидуума. Вообще мир, в котором мы живем, живет в определенном ритме и круговороте веществ, совершая преднамеренный цикл. В природе это выглядит как смена времен года; животные поглощают кислород и выделяют углекислый газ, тогда как растения наоборот, поглощают углекислый газ и в результате фотосинтеза, выделяют кислород; характерны циклы для всей солнечной системы и галактики в целом. Только человек способен в той или иной мере корректировать предопределенный биоритм. Английский драматург XVII века Джон Драйден писал:

 «Во всем царит гармонии закон,И в мире все суть ритм, аккорд и тон».

Огромное количество заболеваний вызваны, от банально нарушенного распорядка дня, и лечение производится путем простого приобщения к правильному режиму. Правильный режим дня в себя включает сон в определенный период времени, питание по расписанию. Если вы будете соблюдать эти два критерия, они дадут вам возможность прожить максимально качественно отпущенный вам природой срок. Режим дня – лучший «механизм» для повышения производительности мозга. Ложиться спать нужно в идеале в промежутке от 21 до 22:30. А производить пробуждение в 5—7 часов, именно в этот период ускоряются обменные процессы, повышается уровень аминокислот и глюкозы, происходит биологическое просыпание. Исследования советского ученого А. Л. Чижевского показали, что для людей интеллектуального труда лучше работать с 4—5 утра, т.к. в это время наибольшая концентрация в воздухе специфических веществ (аэроионов), приводящие к повышению творческого потенциала. Жизнь подогнанная под научно-обоснованный режим, приводит к разгрузке нервной системы, т.к. адаптация к постоянно меняющемуся распорядку истощает нервные ресурсы и приводит к избыточному износу органы и системы.

Возможно многие вспомнят, как однажды заболев неким простудным заболеванием, в силу плохого самочувствия принимали решение не идти завтра на работу или учебу, но, проснувшись утром, чувствовали себя гораздо лучше и меняли свое ранее принятое решение. Что произошло? Дело в том, что надпочечники выделяют дневную дозу кортикостероидов, всегда одномоментно и только в утренние часы, именно благодаря этому механизму, в утренние часы наступает облегчение и поднимается настроение, а у недомогающих людей к вечеру растёт температура и портится самочувствие, потому как действие гормонов прекращается. По этой же причине большинство приступов астмы наступает именно в ночные часы. Так что спите и ешьте согласно регламенту, и тогда развитие неизбежно вас настигнет.

Сфокусированное мышление

Одним из основных инструментов по добычи информации является его способность к концентрации внимания. Концентрация внимания – одно из способностей гол. мозга, направленный на то, чтобы избавиться от фоновой информации (т.е. отсечь все ненужное) и при этом сосредоточиться на определенной задаче, предмете или действии. Уже в 21 веке, благодаря появлению в нашей жизни экранов, среди детей резко возросла проблема, под названием дислексия.

Дислексия – это неспособность вникнуть в смысл прочитанного текста. Ты читаешь, а в том, что ты прочитал, разобраться не можешь. Родители, приобретая себе телефоны, планшеты и тому подобные гаджеты и, давая их в руки собственным детям, как раз провоцируют их на возникновение вышеуказанной проблема. А корень проблемы кроется именно в том, что, находясь перед экраном и просматривая различную информацию, мозг приучается черпать знание только из видеоряда, текст в дальнейшем воспринимается с затруднением. Во время приобретения информации из телевизора или иного гаджета способность к фиксации внимания на субъекте работает по-минимуму, а длительное нахождение в подобном состоянии, вызывает в детском возрасте необратимое деградирование способности к фокусировке внимания. Особенно подвержены этому дети в раннем возрасте, а без серьезного уровня навыка акцентированного внимания, говорить о какой-либо психологической и интеллектуальной зрелости, вообще не приходится. Вы должны осознать, будь то старик или совсем еще ребенок, что сведения, какими бы они ни были ценными, полученные из телеэкрана в виде видеоматериалов, ведут к ухудшению работы мозга как орудия для добычи, накопления и обработки полученных материалов. Во избежание подобных проблем, стоит либо избавиться от мониторов (телеэкранов, дисплеев), либо использовать их по назначению, не более 5 часов в неделю.