О чем молчат цари сознания - Сефер Омаров

Если наш организм в среднем состоит на 60% из воды, то у головного мозга аналогичный показатель достигает 90%, и в момент недостатка жидкости, именно он страдает в первую очередь. При таких условиях деятельность головного мозга, резко нарушается. К тому же кофеин снижает запасы норадреналина, это так называемого гормона «уверенности», который является антагонистом адреналина (гормона страха). Благодаря данной роли, мы становимся менее подвержены отклику на стресс и принимаем более взвешенные решения в ситуациях где требуется «холодная» голова и четкая координация действий. Именно воздействию норадреналина относят посещение нас «гениальных идей и вдохновения». Так же он препятствует избыточному расходованию энергетических ресурсов нервной системы. А тем временем уже после 3—5 чашек кофе, вы чувствуете себя опустошённым и раздражаетесь по пустякам. Кофе делает из вас неврастеника.

Ведь что такое старение? – это во многом обезвоживание организма в целом, ближе к старости процент жидкости в крови (гематокрит) снижается, кровь сгущается, говоря по-простому, он потихоньку обезвоживается. Поэтому совет для тех, кто хочет подольше оставаться умным и красивым, снижайте пристрастие к чаю и кофе стремясь к 0, и переходите всецело на пресную воду. Выпивая минимум 2л воды в день, а в летний период времени 3—4,5л, вы всегда будете выглядеть значительно моложе своих лет. Именно вода является универсальным растворителем, она участвует во всех процессах жизнедеятельности организма, без нее невозможны никакие формы жизни на земле. Только вода удовлетворяет потребностям каждой клеточки. Из всего животного мира только человек позволяет себе пить что-то, кроме воды.

Чем кормить свой мозг. Одним из главных составляющих для здорового нейрогуморального благополучия человека является бесперебойное поступление продуктов, содержащих витамины группы В: к ним относятся дрожжи, горох, молочные продукты, томаты, оболочка овощей. Вот только с дрожжами нужно быть поосторожней, потому как они существенно нарушают пищеварение, особенно с опаской к ним должны относиться люди пожилого возраста, во многом причина запоров кроется именно в продуктах в составе которых присутствуют дрожжи. Улучшению памяти и внимания содействует пища, богатая белком: мясо, молоко, яйца. Не стоит сбрасывать со счетов кальций и калий, которые в обильном кол-ве находятся в сухофруктах, а вот блюда из картофеля негативно отражаются на работе мозга, картофель также именуют пищей рабов. Картошку вывели специально, чтобы кормить рабов. Человек поевший картошки становится вялым и тупым, резко снижается мыслительный процесс. Практически не дает телу энергии. Крахмал отрицательно воспринимается нашим организмом.

Больше ешьте яиц, творога, грецких орехов и растительной пищи, именно в сыром виде, в естественном состоянии они имеют наиболее высокую энергетическую ценность, и процесс пищеварения протекает более благоприятно. Употребляйте достаточное кол-во витамина C, являющегося сильнейшим антиоксидантом, способствующего выведению свободных радикалов (вредоносных веществ, шлаков) из организма. Исследованиями было установлено, что среди людей, пьющих апельсиновый сок, как минимум 2 раза в неделю, вообще не встречается, такое заболевание как болезнь Альцгеймера, да и процессы изнашивания организма значительно снижаются. Если во время выбора источника аскорбиновой кислоты, ваш выбор пал на фармакологию, то советую использовать не в форме драже, а в виде порошка, отпускаемого из аптек в пакетиках. И принимать курсами 2 недели через день, один курс в 2 месяца.

Огромную роль в укреплении мощи интеллекта способствуют продукты, богатые лецитином и аргинином. Лецитин (в состав которого также входит холин) играет крупную роль при строительстве мембран нервных клеток, а также при формировании ацетилхолина – основного нейромедиатора, который поддерживает передачу импульсов, от одной нервной клетки к другой. Аргинин – один из основных элементов, способствующий получению удовольствия во время секса, является основным источником оксида азота. Под действием NO происходит расширение сосудов, что приводит к кровенаполнению половых органов как у мужчин, так и у женщин. Помидоры обогащены этим элементом предостаточно, их еще именуют «яблоком любви», способствует повышению уровня тестостерона у мужчин. Оксид азота в деятельности головного мозга является важнейшим компонентом в формировании процессов памяти. Дефицит каких-либо нейромедиаторов ведет к хронической заторможенности и вялости всего организма, особенно проблемы данного типа возникают у людей, много размышляющих, которым постоянно приходится принимать те или иные решения. Не забудем сказать и про Селен, он защищает организм от наплыва негативных веществ, которые возникают во время распада токсинов. Селен способствует инактивации и выведению тяжелых металлов, а при взаимодействии с витаминами Е и С улучшается мышление, повышается общая сопротивляемость против депрессивных состояний, исчезает усталость.

И в наше время, остается актуальной проблема дефицита йода в поступающей пищи. Это имеет печальные последствия, т.к. приводит к умственной отсталости. Если в организме возник недостаток йода, то в крови возникает недостаток гормонов щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы играют огромную роль в здоровом формировании мозговых структур, особенно в период подросткового развития. Во времена Советского союза детям в школах давали выпить таблетку антиструмина. Каждая таблетка покрывала недельную потребность организма в йоде. Чтобы восполнить дефицит йода, нужно употреблять морскую капусту, морскую рыбу, использовать йодированную соль. Также немаловажную роль на интеллектуальный труд оказывает температура в помещении, в которой находится человек. В случае, если температура окружающей среды, превышает 21 градус по Цельсию, то этот фактор начинает оказывать воздействие, приводя к значительному снижению производительности головного мозга. Наиболее комфортным для человека температурным «коридором» является предел температуры от 18 до 20. Еще хотелось бы добавить информации для людей имеющим желание повысить холодоустойчивость, для этого стоит внести в свой рацион оливковое масло. В паек альпинистов обязательно входит приготовление пищи с добавлением оливкового масла, эффективность данного продукта проверена в самых суровых участках нашей планеты. А античные греки, у которых этого «добра» было предостаточно, вообще ходили в зимнюю стужу босыми по снегу, но это так к слову.

Сон

У Человека, который отвечает за здоровье королевской семьи Великобритании, журналисты как-то спросили: что он рекомендует, чтобы долгое время оставаться молодым и здоровым? – на что он ответил: «Не пить воду из-под крана и спать минимум 8 часов». Сон – это универсальное состояние, во время которого происходит восстановление всех систем организма, информация из кратковременной памяти перемещается в долговременную, накопившийся мусорный «кэш» архивируется, происходит накопление энергетического потенциала индивидуума, усиливается борьба с болезнетворными бактериями, происходит «ревизия» всего организма. Во время сна клетки сжимаются, из-за чего расстояния между ними увеличивается, в подобном состоянии жидкость вымывает токсины. Проще говоря, происходит починка биоповреждений и детоксикация. В среднем человек 25 лет жизни проводит в спящем состоянии. Количество и качество сна напрямую влияет на продолжительность жизни и интеллектуальный уровень. В дневное время суток мы активны и сжигаем большее кол-во энергии, чем оно успевает саккумулироваться, в этом нам помогают гормоны надпочечников. Этот процесс именуется катаболизмом. Во время сна мы переключаемся на другой процесс- анаболизм, это когда энергетических запасов достаточно для восстановления и роста клеток, за счет снижения деятельности всех систем. В ходе которого уровень адреналина и кортикостероидов падает, инициируется выработка гипофизом соматотропного гормона, больше известный как гормон роста. Гормон роста обеспечивает рост, защиту и восстановление мышечной ткани и костей. Во время сна восстановление и обновление тканей происходит гораздо быстрее, чем в состоянии бодрствования. Мозг «подзаряжается и перезагружается». В действительности наш мозг до конца никогда не спит, даже во время сна, он занимается мониторингом состояние всего организма, производит наладку систем и накапливание силы для предстоящего дня.

Если вы посреди рабочего процесса почувствовали усталость и вас начала одолевать сонливость, то я рекомендую ставить будильник на 21 минуту и ложиться спать; Почему именно 21 минута? Потому как если короткий сон (21 минуту в среднем длится короткий сон), перейдет в долгий, то потом ходишь как пьяный, а за 21 минуту я успеваю сделать что-то вроде когнитивной перегрузки. Мозг которому недостает сна, попросту не в состоянии формировать нейронные связи, типичные для нормального мыслительного процесса. Недосып делает из вас недоумка и что самое ужасающее, ощутить самостоятельно то, что вам недостает сна, достаточно сложно. Мозг который страдает слабоумием, не склонен сам себя расценивать таковым. В этом и заключается опасность учебных заведений и вашей работы, которые мало того что перегружают вас интеллектуально, морально и физически, но и к тому же лишают достаточного кол-ва сна, из-за ежедневного распорядка и невозможности качественно вздремнуть в дневное время суток.