Как покорить Страхи? 100 мягких техник - Шкляева Арсения

_______________________________________________________________________

Техника 9: Техника Шахтера

Что самое забавное в страхах? – это то, что мы в 99 % случаем не осознаем чего же боимся на самом деле.

Вы говорите о том, что боитесь сделать, но практически никогда не понимаете, чего именно в этом действии вас пугает.

А пугают вас конечно же какие -то деструктивные эмоции. Все люди устроены так, что пытаются максимально избежать разрушающие их эмоции, которые, как правило, основаны на воспоминаниях.

Но еще забавнее то, что с большей вероятностью вы искусственно прикрепляете эти «плохие эмоции» к пугающим действия. Точно так же неосознанно и по привычки!

А это очень хорошая новость! Ведь такую привычку очень легко исправить – всего лишь применив эту замечательную технику!

Что делаем:

Определяем свой страх. «Я боюсь позвонить Васе»

Задаем последовательно вопросы: Чего именно я боюсь? – «Я боюсь, что Вася не возьмет трубку»

А что именно меня пугает в таком итоге? – «Если он не возьмет трубку – я очень расстроюсь и буду думать, что он меня игнорирует»

А что самое неприятное в этом? – «Я буду думать, что я некрасивая»

И что тогда произойдет с тобой? – «Я буду считать себя ничтожеством и что никому не нужна и буду винить себя за то, что я такая какая есть"

________________

Что в итоге получается – начиналось все с того, что есть страх позвонить, а выяснилось – что в глубине души хочется избегать самообвинения!

Ваша задача проста: по такой же схеме, как шахтер углубиться в ваш разум. Что будет на дне – вас удивит. Возможно приятно, а возможно неприятно! Но это же совсем другая история!

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

«Выходит, больше всего на свете ты боишься страха. Это похвально!»

Джоан Роулинг

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Техника 10: Лабиринт

Пришел черед визуальной техники. Данная техника очень показательная и поможет вам со стороны осознать основные загвоздки!

Что вам нужно сделать! Возьмите чистый лист и с левого края нарисуйте схематично себя, а с другого края образ вашей цели.

Затем начните абсолютно не задумываясь простаивать дорогу к вашей цели просто черточками, рисуйте так как рисуется, не думайте о том как будет лучше! Скорей всего ваша дорога будет похожа на извилистый лабиринт, где будут различные повороты и изгибы. Доведите эту дорогу прямо до своей цели.

А затем начните изучать свой лабиринт! Для начала обведите кружком те части дороги, на которых она начала двигаться по сложному пути. Т.е можно было ее расположить напрямик и не петлять, но тем не менее, она пошла различными завихрениями! Например, когда я рисовала свой лабиринт на нем оказалось аж 9 вот таких вот поворотных точек!

Далее ваша задача абсолютно интуитивно начать двигать свой образ по лабиринту, останавливаться в каждой точке и спрашивать себя: что в реальной жизни изменяет мою траекторию и смещает курс – какое именно это препятствие?

Обозначьте так же самые сложные места для вас. Возможно вы увидите целое скопление таких точек и препятствий.

Главное не спешить и пройтись по всему лабиринту!

Задайте себе вопросы:

– Почему именно это препятствие заставляет меня кардинально изменить свою дорогу и пойти по длинной?

– Какое место сложнее всего мне преодолеть?

– Из за чего я именно так построил свой маршрут?

– Какие элементы дороги меня особенно тревожат или смущают?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Раздел 2: Техники для объективизации страхов и Препятствий

Человек так устроен – у него очень много мыслей! Вот вы думали об одном, а уже через 5 секунд о другом, а еще через 5 о чем-то противоположном.

В голове постоянно буря, хаос, шторм и бардак из мыслей, которые переплетаются и перетягивают канаты в разные стороны. То мы думает хорошо, то мы думаем плохо. Нас постоянно кидает из крайности в крайность! И, как правило,  с этим не получается совладать.

Получается мы не можем совладать со своим собственным мозгом и не можем сами настраивать себе настроение.

А может быть просто дело в том, что мы думаем – что не можем этого сделать?

Ведь было бы здорово – Хотя бы не думать о плохом.

Просто сказать себе " стоп" и почувствовать внутреннюю тишину, которая всегда была  с нами!