Как покорить Страхи? 100 мягких техник - Шкляева Арсения

Вам нужно залезть в трансформаторную будку и включить рубильник.

Но есть одна проблема – на двери крупно написано «НЕ ВХОДИТЬ – ОПАСНО»

Но почему именно опасно не написано. Как говориться – догадайтесь сами товарищи Фантазеры.

А что говорит вам ваша фантазия – ПОЧЕМУ СОВЕРШИТЬ ЭТО ВАЖНОЕ ДЕЙСТВИЕ ОПАСНО?

Объясните свои причины думать так!

Ответьте на вопросы:

– Что вас пугает действие или последствие?

– В чем конкретно вы видите для себя опасность?

– Почему вы считаете, что это опасно?

– Откуда вы взяли, что на двери написана достоверная информация?

– Что вас на самом деле пугает?

– Что необычного и нового вы заметили?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Техника 6: Искажение

Высокий уровень мотивации – ключ к успеху. Если мы не верим, нам не хочется действовать и в итоге мы не продвигаемся к своей цели.

Наверняка, вы замечали, что мотивация достаточно нестабильная штука. То она есть, то она куда-то девается и ее довольно сложно найти. Сейчас миллионы тренингов на эту тему и каждый второй человек ищет свою мотивацию!

Но давайте остановимся и подумаем, а куда ваша мотивация девается. Что же такого происходит, что она разваливается?

Вспомните самый последний случай когда у вас пропала мотивация при движении к цели (вы почувствовали апатию, депрессию, грусть, печаль, тоску и бессмысленность существования).

А теперь напрягитесь и вспомните еще более качественно! Для этого ответьте себе на вопросы: (ответы и будут вашими страхами и препятствиями)

«Страх доступ открывает к Темной стороне. Страх рождает гнев, гнев рождает ненависть, ненависть – залог страдания»

к/ф «Звездные войны»

– Что произошло перед тем, как вы почувствовали неверие в себя и в свою цель?

– Что резко изменило ход событий? ( что это было: реальное событие или мысль?)

– Какая ситуация вставила палку в ваше колесо?

– Какие мысли и умозаключения остановили в вас желание достигать свою цель?

– В чем именно сила этих мыслей?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Техника 7: Адреналин

Думаю у вас уже есть списочек страхов и препятствий. Продолжаем их конкретизировать, описывать и выявлять самые закоренелые страхи, которые как пиявки сосут вашу кровь!

Сейчас мы пойдет с другого конца и посмотрим, как ваше тело относится к страхам. Как известно, страхи активно проявляются в теле: появляется неприятное ощущение в животе, возникает мандраж, бегут мурашки, а сердцебиение увеличивается в разы.

Возникают такие ощущения как будто вы уже во всю плаваете в реальности. Хотя это всего лишь ваша фантазия! Но в реакциях нашего тела есть ключ – как правило, самые сильные физические проявления у нас возникают на самые волнующие нас проблемные вопросы.

Итак!

Ваша задача пройтись по всему списку ваших страхов и начать погружаться в каждый по очереди.

Представляйте свой страх во всех красках, так, чтобы он проявился на теле. Максимально гипертрофируйте его. Ощущайте словно это уже произошло с вами!

Далее проставьте у каждого страха рейтинг по силе воздействия на вас!

Опишите этот страх!

Ответьте на вопросы:

– Какой страх проявился в вашем теле максимально быстро?

– Какой страх проявился в вашем теле максимально сильно?

– Какой страх смог резко и глубоко изменить ваше состояние?

– Что такого вы приставили после чего страх полностью завладел вами?

– Что вас напугало больше всего?

– Что необычного и нового вы заметили?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Техника 8: Якоря

Я думаю, вы наверняка согласитесь с тем, что когда мы двигаемся к цели, то на пути встречаются различные препятствия, все они возникают не просто так, а только потому что вы делаете нечто новое и неизведанное. А как известно, неизведанное пугает и страшит.

Если вы все таки двигаетесь к цели, то наверняка можете ощущать, что периодически ваш «велосипед» словно упирается во что-то плотное! Т.е вы вроде бы разогнались и уже готовы во всю покорять свою цель, но вас как будто что-то держит и вы предпочитаете переждать, и подумать еще.

Как правило, такие остаточные препятствия являются вашими негативными установками относительно чего-то и действительно очень сложно понять и разобраться, что именно вас стопорит. Как будто, какая-то невидимая сила вас разворачивает в другу сторону!

Похожее ощущение?

Давайте попробуем осознать этот якорь – опишите максимально подробно в какие моменты вы начинаете расхолаживаться и к вам приходит деструктивное состояния, хотя еще буквально минуту назад вы мчались на полном ходу!

Вариантов может быть множество. Например:

– вы увидели или услышали нечто неприятное

– вы вспомнили старый опыт и ваша мотивация вмиг пропала

– у вас произошло какое-то неприятное событие в другой сфере жизни

– вы столкнулись с неудачей или не получили того, чего хотели!

Распишите максимально подробно ваши якоря!

Ответьте на следующие вопросы?

– Что именно останавливает меня от движения?

– В чем сила этого препятствия?

– Что на самом деле меняет настрой на худший?

– Почему этот якорь останавливает мотивацию и у вас полностью пропадает желание действовать?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________