Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов - Сергей Михайлович Бубновский

боль подсказывает, где нарушен кровоток, а значит, не работают мышцы, поэтому надо их включить.

Всю эту работу со своим организмом можно выполнить в одном случае — если человек чувствует и понимает свое тело. Таблетки (обезболивающие, сосудистые и другие) уничтожают чувствительность тела, выключают управление мышцами и таким образом делают человека беззащитным перед болезнью. Отсутствие достаточной работы мышц, помимо снижения скорости и объема кровотока, приводит и к застойным явлениям в организме: снижается перистальтика кишечника и, как следствие, появляются запоры, геморрой, трещины прямой кишки и дискинезия желчевыводящих путей, что в свою очередь приводит к панкреатиту, желчнокаменной болезни и холециститу. Этот список болезней можно продолжить, вплоть до простатита у мужчин и миомы матки у женщин.

Плохо работающие мышцы грудной клетки приводят к мастопатии у женщин. Плохо и мало работающие мышцы брюшного пресса приводят к нарушению перистальтики кишечника, работы почек, а сниженная работа коры надпочечников снижает уровень эндорфинов — гормонов радости, что в свою очередь приводит к заболеваниям щитовидной железы и депрессии. Эндокринная (гормональная) система страдает, как известно, от накопления стрессов, бороться с которыми врачи рекомендуют транквилизаторами и антидепрессантами (не считая специальных гормональных препаратов).

Но подобная «терапия стрессов» малоэффективна, если организм не защищается от них выработкой эндорфинов — гормонов радости. А эти гормоны вырабатываются только в результате регулярных физических нагрузок. Многие мои пациенты с таким сопутствующим заболеванием, как диффузный токсический зоб, избавляются от него с помощью упражнений, хотя эти упражнения обычно направлены на лечение остеохондроза. Это относится и к гипотиреозам. Эндокринная система функционально похожа на мышечную: в случае ее слабой активации (а гормоны, как известно, усиливают метаболические реакции организма) вырабатываются гормоны страдания, страха и гнева, самым известным из которых является адреналин. То есть это отрицательный гормональный фон. По ассоциации с мышечной системой подобный эффект можно сравнить с мышечной атрофией.

В организме должно быть все сбалансировано: когда надо, должен выделяться адреналин, когда надо — эндорфин. Если же эндокринную недостаточность лечить применением гормонов, то собственные гормоны вырабатываться перестанут, и возникнут соответствующие заболевания. Так не лучше ли вместо применения гормональных препаратов, назначаемых при любых эндокринных сбоях, регулярно выполнять гимнастику, активизируя тем самым гормональную систему, чтобы не допускать ненужных хирургических вмешательств?

Таблетки (обезболивающие, сосудистые и другие) уничтожают чувствительность тела, выключают управление мышцами и таким образом делают человека беззащитным перед болезнью.

Подобная картина возникает и с органами тазового дна — предстательной железой у мужчин и яичниками у женщин, анатомо-физиологическое строение которых целиком и полностью зависит от мышц промежности и тазового дна (их около 30). Урология, как правило, изучает сам процесс уже состоявшегося простатита, а точнее — следствия этого заболевания, к которым относятся не только нарушения мочеиспускания, но и импотенция. Как ни парадоксально, но к причинам простатита урологи относят все, что угодно, например, переохлаждение, но не учитывают несостоятельность или ослабление мышц промежности (рис. 19 — «Мышцы промежности у мужчин», рис. 20 — «Мышцы промежности у женщин»). Но когда я рассматриваю анатомический атлас человека в разделе «мышцы тазового дна», у меня складывается впечатление, что в этом тазовом дне кроме мышц ничего и нет: та же предстательная железа (простата) занимает незначительное пространство в малом тазу. Такая же картина у женщин, только у них, соответственно, матка и яичники (придатки).

Рис. 19

Рис. 20

Кроме этих 28 мышц, обеспечивающих кровообращение и микроциркуляцию в этих органах тазового дна у мужчин и женщин, существуют еще тазовая и урогенитальная диафрагмы. Основной причиной простатита у мужчин и воспаления придатков у женщин, в результате которых у женщин появляется миома матки, а у мужчин аденома простаты, с моей точки зрения, является именно несостоятельность мышц промежности и тазового дна, отвечающих за кровоснабжение детородных органов.

Хочу обратить ваше внимание на особенности анатомического строения человека. Органы тазового дна находятся под так называемой «пятой точкой» — крестцом, к которому крепится большинство основных мышц туловища (мышцы нижних конечностей и спины). По методике кинезитерапии при лечении остеохондроза позвоночника, с которым нам приходится работать чаще всего, используются вышеуказанные мышцы. Мышцы промежности относятся к приводящим мышцам бедра, и при лечении того же остеохондроза (с грыжами дисков и без них) без их участия не происходит ни одно лечебное действие.

Выяснилось, что после лечения болей в спине (остеохондроза) пациенты избавляются еще и от простатита, потому что при активации мышц промежности улучшается кровоснабжение и, соответственно, кровообращение предстательной железы и исчезают клинические признаки простатита. То же самое происходит у женщин. Дополнительные исследования (УЗИ) подтверждают отсутствие неинфекционных воспалительных заболеваний в тазовых органах (инфекционные поражения лечатся специализированной антибактериальной терапией, которая назначается урологами или гинекологами).

Снижение функций эндокринных органов является одной из причин, ускоряющих старение.

Снижение функций эндокринных органов является одной из причин, ускоряющих старение. Для профилактики этих заболеваний эндокринной системы, а при их наличии — в качестве лечения я предлагаю прежде всего использовать следующие упражнения.

Первое: для лечения щитовидной железы (конечно, не тронутой хирургами) нужно делать отжимания от пола в исходном положении «ноги выше головы». В более простом варианте упор надо делать не на пальцы ног, а на бедра, постепенно удлиняя рычаг до тех пор, пока вы не начнете отжиматься с упором на пальцы ног. Можно использовать и более простое упражнение, «пулловер» (см. рис. 21). Выполняется с помощью резиновых амортизаторов, закрепленных за головой и ниже головы. Подходит и большинство упражнений для третьего «этажа» тела (например, отжимания).

а

б

Рис. 21 а, б. Пулл-овер

Для лечения простатита или воспаления придатков можно использовать упражнения для приводящих и отводящих мышц бедра (рис. 22, 23). Хорошо помогают и приседания в большом количестве, например, 10 раз по 10 (рис. 24). Также можно использовать упражнения из гимнастики для живота. Остается только выбрать — либо вы принимаете позицию здорового и активного долголетия и используете рекомендации из этой книги, либо долголетия, но лекарственного.

а

б

Рис. 22 а, б. Приведение бедра

а

б

Рис. 23 а, б. Отведение бедра

Рис. 24 а. Приседания, И.П.

Рис. 24 б. Приседания

Здесь я достаточно категоричен: попытки больных людей сначала