Полюби лучшее в себе и худшее в других. Книга прощения, принятия и обретения спокойствия - Роберт Турман

не причиняя вреда вашему сияющему разуму. Теперь ваш внешний враг, сам того не осознавая, работает на вас, помогая вам освободиться от внутреннего врага, вашего привычного реактивного «я», которое постоянно поглощено мыслями вроде «я-я-я», «мне нравится это», «я хочу большего». Вы превращаете энергию врага в позитивную энергию, которую ощущаете как чувство облегчения и покоя.

Теперь, когда вы выдыхаете, свет вашего сияющего разума льется на ваших врагов, подкрепляемый благословениями ваших покровителей: Иисуса, Марии, Авраама, Мухаммеда, Будды, Гуань Инь, Далай-ламы, святого или ангела, вашего гуру или кого бы то ни было. Продолжая вдыхать и выдыхать, вы можете беззвучно повторять про себя следующее:

[Вдох] Уничтожьте моего внутреннего врага, мой эгоизм.

[Выдох] Поделитесь моей любовью, моей мудростью.

[Вдох] Уничтожьте моего внутреннего врага, мой эгоизм, мою привязанность, мое отвращение.

[Выдох] Поделитесь моей любовью, моим счастьем, моим благословением.

Продолжайте повторения, вдыхая враждебность врага и отдавая ее своему эгоизму, а затем, выдыхая, дарите счастье врагу из своего освобожденного, любящего «я».

По мере того как вы пробуете практику «брать и отдавать» со своим врагом, ваша эгоистичная, озабоченная собой личность подавляется все сильнее, а ваше альтруистичное, любящее, счастливое «я» проявляется наружу. Ваше эгоистичное, самодовольное, недовольное, гневное «я» становится все слабее, а ваше просветленное «я» – все сильнее. Такая любовь к врагу – это просветленный интерес к себе: вы получаете силу от своего альтруизма. И благословения распространяются далеко и широко: на ваших близких, на нейтральных людей, на всех существ. Когда вы можете отдать своему врагу хотя бы малую толику, вы становитесь творцом собственной жизни.

Работа с сверхсекретным врагом

Смена зацикленности на себе на озабоченность другим

Наши внешние враги – наши величайшие учителя, направляющие нас к настоящему врагу, нашей зацикленности на себе. Практикуя замену озабоченности собой на озабоченность другими, мы расширяем свою идентичность и охватываем всех других существ, переходя от эгоизма и зацикленности на себе к альтруизму и состраданию.

Для начала обратите свою осознанность на себя, посмотрите себе в лицо, так сказать. Когда вы это сделаете, вы увидите себя насквозь, так как вы сканируете себя и нигде не можете найти неизменной идентичности: ни в своем лице, ни в своем мозгу, ни в своем сердце. Позвольте себе раствориться в ясном свете бесконечной энергии пустоты. Не бойтесь этой энергии: она лишь охватывает все как бесконечный потенциал. Но вы можете бесконечно черпать оттуда свою любовь – свое стремление к счастью для себя и других. В этом смысле ясный свет пустоты конечной реальности – не что иное, как чистая любовь: бесконечная энергия, способная удовлетворить все потребности всех существ, никогда не ошеломляющая, всегда отвечающая на все нужды.

Теперь воспользуйтесь этой бесконечной энергией и представьте, как она воплощается во все то, в чем действительно нуждаетесь вы и все те, кого вы любите. Представьте, что ваше тело обладает всеми необходимыми способностями, а ваш разум неустанно и с радостью занимается творчеством, предоставляя все, что нужно другим. Почувствуйте настоящее счастье как естественное состояние каждой клетки внутри вас и каждой энергии вокруг вас. Помните, что вы не неподвижная, жесткая структура, а живое поле квантовой энергии, исцеленное внутри и способное исцелить всех и все вокруг. Представьте, что все существа смотрят на вас и видят, что вы излучаете жидкий свет – лучи, похожие на бриллианты, топазы, рубины, изумруды и сапфиры, окруженные золотыми и серебряными блестками.

Наслаждайтесь этой визуализацией столько, сколько хотите, помня, что это реальность, которую мы обычно не видим из-за нашей привычки конкретизировать свои представления о материальных вещах, Посвятите удовольствие и пользу от вашей визуализации тому, чтобы стать существом, которое всегда может чувствовать и излучать энергию таким образом. Осознайте, что каждое существо обладает точно такой же конечной реальностью и относительным потенциалом, и решите никогда не выделять себя как нечто особенное. Сдерживайте любое желание быть особенно почитаемым или восхваляемым другими, а вместо этого осознайте, что ваше блаженство – это то, что делает вас компетентным для служения другим. Затем, продолжая заниматься повседневными делами, не поддавайтесь искушению отделить себя от других или как-то возвыситься над ними.

Об авторах

Шэрон Зальцберг – пионер медитации, всемирно известный наставник и автор бестселлеров по версии газеты New York Times, Более 45 лет назад она одной из первых ввела медитацию осознанности и любящей доброты в американскую культуру, вдохновив целые поколения учителей медитации и людей, занимающихся здоровым образом жизни, Шэрон – сооснователь центра The Insight Meditation Society в городе Барр, штат Массачусетс, и автор 13 книг, в том числе бестселлера «Медитации для молодости, снятия стресса и укрепления отношений», основополагающей работы «Любящая доброта» и книги Real Life: The Journey from Isolation to Openness and Freedom. Ее подкаст The Metta Hour насчитывает свыше шести миллионов скачиваний и содержит интервью с лидерами движения за осознанность и не только.

Сайт: www.sharonsalzberg.com

Тендзин Роберт Турман – профессор кафедры изучения индо-тибетского буддизма в Колумбийском университете, а также соучредитель и президент организации «Тибетский дом», служащей Его Святейшеству Далай-ламе и народу Тибета. Будучи близким другом Далай-ламы на протяжении более 50 лет, он выступает ведущим в мире лектором по тибетскому буддизму, страстным борцом за судьбу тибетского народа, искусным переводчиком буддийских текстов и вдохновляющим автором популярных буддийских книг. Его последняя книга – Wisdom Is Bliss: Four Friendly Fun Facts That Can Change Your Life.

В сотрудничестве с Неной Турман и преданными помощниками он стремится превратить «Тибетский дом» и его ретрит-центр Menla Retreat & Spa в глобальный центр продвижения, изучения и практики тибетских буддийских искусств и наук об исцелении тела, ума и духа, желая дополнить обширную деятельность своего покровителя, Его Святейшества Далай-ламы.

Сайт: menla.org

Примечания

1

Bullying Statistics: http://www,bullyingstatistics,org/content/bullying-sta-tistics.html.

2

Ньянапоника Тхера, «Четыре возвышенных состояния», Access to Insight, 4 апреля 2011, http://www, accesstoinsight.org/lib/authors/nyanapon-ika/wheel006.html.

3

Tolerance over Race Can Spread, Studies Find, The New York Times, 6 ноября 2008 г., http://www.nytimes.com.

4

На английском языке существует несколько толковых переводов руководства Шантидэвы. Книга Далай-ламы «Вспышка молнии во мраке ночи» является хорошим комментарием, а мои книги «Гнев» и «Бесконечная жизнь» можно считать комментариями к некоторым ключевым разделам его книги. – Прим, автора.

5

Цитируется с The Howard Thurman Center for Common Ground, https://wwwbu.edu/thurman/,