Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка - Шери Макгрегор

Одна женщина сказала мне: «Должно быть, меня подменили при рождении». Взрослея, она чувствовала себя «гадким утенком» из одноименной сказки. Точно так же, как вылупившийся лебедь не был счастлив, пока не нашел себе подобных, она не чувствовала себя своей, пока не выросла, не уехала и не нашла другой дом среди других людей.

Если это то, что было нужно Дэну, я надеюсь, что он нашел свое место и полностью реализует свой потенциал. Я надеюсь, что он станет лебедем.

Визуализируйте счастливую жизнь своего ребенка

Несмотря на гнев и обиду, тысячи матерей хранят надежду на то, что у детей, которых они воспитали, все будет хорошо. Эту мысль можно использовать с пользой для себя. Чтобы освободиться, адаптироваться и принять свое будущее, пожелайте своему ребенку всего наилучшего. Визуализируйте своего ребенка счастливым, здоровым и живущим осмысленной жизнью.

Перед тем как начать: Имейте в виду, что, если вы постоянно проверяете страничку своего ребенка в социальной сети, это упражнение может оказаться неудачным. Просмотр онлайн-фотографий может вас расстроить. Если ваш сын похудел, вы можете начать беспокоиться о его здоровье. Если на столе позади вашей дочери громоздятся пивные бутылки, вы начнете опасаться, что она слишком много пьет. Спекуляции могут быть бесконечными, и они сводят на нет цель данного упражнения. Уважайте желание вашего взрослого ребенка отделиться от вас. Для вашего же блага перестаньте вмешиваться в его или ее жизнь.

Имейте в виду, что положительные результаты этого упражнения предназначены для вас. Ваши мысли не оказывают влияние на жизнь вашего ребенка и волшебным образом не исправляют ваши отношения с ним. Планируемые результаты соответствуют духу этой книги – это принятие и успешное продвижение вперед в вашей собственной жизни. Желая своему ребенку всего наилучшего, несмотря на его выбор или независимо от того, ведет ли его путь обратно к вам, вы подготавливаете почву для того, чтобы избавиться от беспокойства, гнева, гордости или ожиданий. Вы освобождаете себя, чтобы принять настоящее.

Давайте начнем: Выберите тихое место. Это может быть ваша спальня с приглушенным светом или удобная обстановка на открытом воздухе. Затем, используя приведенные ниже советы, представьте своего ребенка счастливым, уравновешенным, любимым и довольным.

Советы для достижения успеха

• Сопротивляйтесь желанию слишком много думать о деталях. Если ваш ребенок мечтал стать врачом, но бросил школу и отверг вас, не создавайте детальную историю, рассказывающую о том, как он все же достиг этой цели. Речь идет не о сценарии, который оправдывает ваши ожидания или надежды. Не визуализируйте подробные истории, которые настраивают вас на дальнейшее разочарование. Представьте, что ваш ребенок счастлив и доволен, – точка.

• Сформулируйте эту визуализацию так, чтобы она соответствовала вашим убеждениям. Я начала это упражнение с молитвы, представив своего сына и его жизнь в руках любящего Создателя. Это было своего рода благословение. Вы можете просто вообразить ребенка добрым взрослым, занимающимся значимыми видами деятельности, такими как уход за людьми, животными, музицирование, приготовление пищи и пр.

• Повторяйте это упражнение и позвольте ему развиваться. Моя первоначальная молитва превратилась в мимолетные видения о том, как мой сын выходит за дверь и золотой солнечный свет освещает его путь. Продолжайте выполнять это простое упражнение. Обращайтесь к нему, когда вы устали или тоскуете по ребенку, которого вам так не хватает. Используйте позитивную визуализацию всякий раз, когда это необходимо.

• Помните, что это упражнение не предназначено для контроля результатов жизни вашего ребенка. Данная визуализация призвана помочь вам.

• Если вам кажется, что это правильно, задействуйте во время упражнения свое тело. Раскройте руки и представьте, что отпускаете напряжение, а вместе с ним и своего ребенка. Делайте то, что работает в вашем случае. Закройте глаза, поднимите ладони к небу или примите позу для медитации. Подстройте упражнение под себя.

• Добавляйте мысли и образы, которые поддержат вас. Дышите глубоко. Представьте, что вы вдыхаете покой, уверенность и любовь. Когда вы выдыхаете, визуализируйте беспокойство, гнев и весь негатив, которые вихрем выходят из вас и улетают прочь.

• Сделайте визуализацию реальной. Представьте смеющиеся глаза вашего сына. Посмотрите на безупречную кожу или сияющие волосы вашей дочери. Постарайтесь увидеть приветливые лица, стол, уставленный здоровой пищей, уютное жилое пространство и жизнь, полную объятий и радости… Создайте образы, которые будут приятными и заставят вас улыбнуться. Независимо от того, станете ли вы когда-нибудь частью этой замечательной жизни, желайте этого своему ребенку. Верьте в это.

По мере того как вы будете излечиваться от мучительной боли отчуждения, вы можете обнаружить, что эти позитивные визуализации становятся более краткими, но и более наполненными: превращаются в мимолетную картину, которую вы можете вызвать в воображении в любое время, чтобы поддержать себя, в образ, который помогает вам верить, что все будет хорошо. Это значит, что вы можете вернуться к своей собственной жизни, к своему собственному залитому солнцем пути.

Для записей

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Глава 5. Посмотрите на свои чувства в новом свете

Матери часто обращаются ко мне в отчаянии. Они спрашивают: «Как я могу пережить потерю? Почему это так сложно?» Или, что еще хуже, они говорят, что никогда не оправятся от этого или что не могут с этим жить. Они утратили чувство собственного достоинства, целеустремленности и гордости. Они сбиты с толку, часто лишены надежды, разочарованы, печальны, сердиты и чувствуют себя так, как будто потерпели неудачу.

Некоторые говорят, что вещи, которые раньше приносили им радость, утратили свою привлекательность. Многие больше не доверяют людям.

Умные женщины, от домохозяек до врачей, от учителей начальной школы до профессоров колледжей, говорят мне, что они потеряли уверенность в себе. Состоявшиеся, успешные женщины говорят мне, что теперь они живут в страхе. Они тоскуют по своей прежней уверенности в себе, но не знают, как ее вернуть. Они оплакивают не только потерю своего ребенка, но и потерю самих себя. Думаю, вы понимаете, о чем я.

Отчуждение ребенка включает в себя потерю идеала, который, возможно, существовал еще до того, как мы задумались о том, чтобы иметь детей. Но поскольку потеря настолько неоднозначная и обескураживающая, может показаться, что мы не имеем права скорбеть. Из-за того, что друзья и родственники не знают, что сказать, или не понимают, насколько на самом деле сложна эта ситуация, мы можем чувствовать себя посторонними с постыдной тайной. Мы можем вообще никогда открыто не горевать.

Поскольку материнство – это такая важная часть жизни, его нельзя сбрасывать со счетов. Это не похоже