Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

P.S.: Мне бы очень хотелось взглянуть на вашу Доску визуализации. Пожалуйста, поделитесь ею на своей странице в соцсетях и обязательно отметьте мои аккаунты @positivekristen и @powerofpositivity. С нетерпением жду ваших фотографий!

Глава 13

Сила ваших слов

Слова имеют силу. То, как вы разговариваете с другими людьми и что именно говорите о них, определяет качество ваших отношений. То, как вы разговариваете с самим собой, определяет качество вашей жизни.

Вы когда-нибудь замечали, что у людей, имеющих привычку жаловаться, всегда находится для этого повод? А те, кто всегда говорит о других плохо, кажется, общаются только с токсичными и невнимательными людьми. Те, кто вечно жалуется на хроническое невезение, все время оказываются в ситуациях, когда что-то просто не складывается.

Поэтому нас не должно удивлять, что люди, постоянно говорящие о своих идеях, обычно склонны создавать множество проектов, а те, кто замечает красоту вокруг себя и благодарен за это, как правило, имеют в жизни больше поводов для радости. Тех, кто говорит о своей везучести, всегда находит удача. Кажется даже, что людям, которые с любовью разговаривают со своими партнерами и тепло отзываются о них, выпадает на долю куда больше любви.

Об этих сценариях легко сказать: «Ну да, человек, который получает много любви от своего партнера, скорее всего будет с любовью отзываться о нем!» Такое утверждение подразумевает, что первопричиной являются внешние обстоятельства, а слова – лишь их следствие. Но это ошибочная предпосылка. Наши слова всегда являются первопричиной, формирующей нашу реальность. Фактически, наши слова могут стать самоисполняющимся пророчеством, поскольку они показывают, на чем мы фокусируем свое внимание и на что в результате направляем энергию. Мы в прямом смысле выражаем словами свою жизнь (и самих себя) в физической реальности.

Ваши слова отражают, формируют и укрепляют ваши убеждения. Когда вы верите в то, что говорите, вы становитесь этим, даже не желая того. Столь многие из нас используют слова, чтобы сделать акцент на том, чего они не хотят, и невольно притягивают в свою жизнь еще больше того, что им не нравится.

Подумайте вот о чем: ваша жизнь – это физическое отражение вашего внутреннего диалога с самим собой.

КАК СЛОВА ПРЕОБРАЗИЛИ МОЮ ЖИЗНЬ

Более пятнадцати лет тому назад, когда я страдала ожирением, мой лишний вес был вызван не только моими привычками, но и силой моих слов. На самом деле я действительно пыталась есть здоровую пищу и заниматься спортом – и оба эти занятия казались мне одинаково неэффективными. Но, по правде говоря, я просто не считала свои усилия достаточными. Единственное, что я тогда замечала – это прибавка в весе, и поэтому мои слова и действия были сосредоточены именно на этом.

Я говорила себе гадости, стыдила себя за то, что ела «неправильную» еду, и принижала себя как наедине с самой собой, так и на людях. Глядя в зеркало, я мысленно повторяла: «Ну и уродина же ты! Смотреть противно. Тебе никогда в жизни не похудеть. Ты толстуха и становишься только толще». В своем дневнике я писала: «Не вижу никакого выхода. Мне противно смотреть на свое тело. Ненавижу себя за то, что не могу с этим справиться. Я так уродлива, что никому не могу по-настоящему нравиться. Все вокруг, наверное, просто жалеют меня. Я уже не знаю, что делать. Продолжаю пробовать все, что только можно, но ничего не получается. Со мной что-то не так. Я никчемное создание».

Я говорила окружающим, что не люблю фотографироваться. «Пожалуйста, не фотографируй меня. Не могу на себя смотреть. Я на диете, если я съем это, то наберу 10 фунтов. У меня никогда не получится похудеть. Я уже все на свете испробовала».

Я была своим злейшим врагом. Меня настолько беспокоило то, как я выгляжу в глазах других, что я продолжала снова и снова воспроизводить в своей жизни свой худший негативный внутренний диалог.

Это был негативный цикл мыслей и слов, направленных против меня самой. На самом деле, даже когда я все-таки сбросила часть веса, я не успокоилась, и самокритика продолжилась. Это была жестокая схватка с собой, цикл, которому, как мне казалось, не будет конца. Я падала духом, сдавалась, а потом начинала все заново.

Я делала много физических упражнений, периодически выкладываясь с полной отдачей. Даже мои близкие заметили эти усилия и говорили что-то вроде: «Ты ешь здоровую пищу и регулярно тренируешься. Странно, что ты не худеешь». Иногда они замечали во мне какие-то физические перемены, но я их не видела. Дело в том, что мой большой вес был вызван не только моим образом жизни, но и тем, какими глазами я смотрела на себя и как разговаривала с самой собой.

Когда я наконец начала худеть, это была трансформация ума, тела и всей моей жизни. Изменения начались с моих мыслей, а затем мои слова превратились в волшебную палочку, которой я с любовью накладывала чары на собственную жизнь, чтобы, наконец, реализовать свои цели. Мысленно разговаривая с собой, я стала более нежной и любящей. Я начала сознательно фокусировать внимание на своем прогрессе, благодаря себя за любое количество сброшенного веса. Вместо того, чтобы думать: «Как же так, минус несчастные полкило после всей этой каторги», меня начала вдохновлять моя положительная динамика, и хвалила себя за каждый шаг вперед. Я стала своим самым большим болельщиком, потому что никто другой не мог поддерживать меня так, как мне было действительно нужно.

ОТКАЗ ОТ НЕГАТИВА В РЕЧИ ИМЕЕТ ВАЖНЕЙШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ. ОДНО ТОЛЬКО ЭТО ДЕЙСТВИЕ НАЧНЕТ МЕНЯТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЕ ПРЕДСТАВИТЬ.

Теперь мое внимание было сосредоточено на том, насколько хорошо я себя чувствовала и насколько энергичнее становилась. Я признала, что ощущаю себя здоровой. Мне нравилось отмечать, как хорошо сидит на мне одежда, вместо того, чтобы все время следить за весами. Меня радовало то, что я прилагаю усилия. Меня радовало мое упорство. Меня радовал мой прогресс. Меня радовало мое тело. Меня радовало состояние потока. Нашлись способы и возможности продолжать это движение вперед, а мои решения и привычки поддерживали меня в движении к моей цели – быть здоровой.

Я все еще работаю над собой, но какой путь уже пройден! Мне пришлось перепрограммировать всю свою жизнь, полную негативных сообщений для себя самой. Решение начать иначе общаться с самой собой было, пожалуй, одним из величайших решений,