Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! - Татьяна Александровна Михайленко

начать, – это осознать важность всех обозначенных четырех жизненных сфер. Необходимо проанализировать каждую из них для себя и понять, в каком статусе данная область у вас сейчас находится. Каждой сфере необходимо выставить балл от 1 до 10, показывающий, насколько вы сейчас ею удовлетворены. В каждую сферу стоит также внести конкретный перечень сильных и слабых сторон: что именно хорошо, а что неудовлетворительно.

Пример вы найдете на рисунке 53.

Рис. 53. Баланс жизненных сфер

Наверняка многие из вас найдут в одной или нескольких сферах глубокую пропасть! И тут ваша главная задача – отнестись «без фанатизма» и не обещать себе поменять все быстро и кардинальным образом.

Вот оптимальный алгоритм действий, которые вы можете предпринять.

♦ Поставьте одну большую, долгосрочную, годовую цель в каждой из четырех сфер. Только не бросайтесь в крайности! Если вы поняли, что долгие годы у вас провисало интеллектуальное саморазвитие, не нужно сейчас смотреть на все это в панике, припоминать все свои самые заветные детские мечты и обещать себе, что теперь в ближайшие три месяца вы займетесь ими всеми сразу: выучите испанский язык, научитесь играть на гитаре, займетесь бальными танцами, ну и так далее. К сожалению, такие планы часто обречены на провал и уж точно принесут вам стресс и дискомфорт.

Если вы запланируете сразу большой объем целей, которые по сути должны внести изменения в вашу жизнь, то, скорее всего, не выполните ни одной из них. Что еще более горько – скорее всего, приступите ко всем сразу, не более чем на две недели. Конечно, все ваши детские мечты – это важно, и, возможно, их со временем стоит проработать и в той или иной степени реализовать большую часть. Только не делайте это одновременно.

Одного нового занятия на год вполне хватит, даже если ваш практикум требует не более трех месяцев. Запланируйте конкретный промежуток времени, когда вы исполните задуманное. Если у вас останется время на реализацию второй цели, то прекрасно. Но сначала выполните первую. Точно так же вы должны поставить конкретные цели на год в каждой из трех других оставшихся сфер.

Пример целей вы можете видеть на рисунке 54.

Рис. 54. Цели на год в ключевых сферах жизнедеятельности

♦ Поставьте в каждой из сфер очень конкретные и измеримые цели. Если вы знакомы с критериями целей SMART, вам будет очень легко понять, о чем я сейчас говорю. Цели должны быть актуальными, конкретными, измеряемыми, достижимыми и ограниченными во времени. То есть не ставьте абстрактную цель, например улучшить здоровье. Эта цель совершенно непонятна и ни к чему вас не обязывает: что именно вы хотите улучшить и что выступит критерием данного улучшения? Лучше напишите конкретно, что вы хотите за год пройти курс каких-то исследований и анализов или, например, похудеть на 5 кг. Или, допустим, окружить себя друзьями – тоже не очень конкретная цель. Напишите конкретно, сколько новых или хорошо забытых старых друзей вы бы хотели ввести в свой постоянный круг общения. Если это старые друзья, то лучше сразу напишите, кого конкретно.

♦ Составьте примерный алгоритм достижения каждой из поставленных целей. Распишите конкретные шаги, которые вам в каждом случае нужно будет предпринять, чтобы достичь цели.

♦ Составьте тайм-план. Обратите внимание, что вы можете достигать не всех поставленных целей единовременно. Многим, наоборот, будет удобнее раскидать их во времени. Допустим, анализы вы сдаете в первом квартале года, испанский идете учить во втором, а летом вы обязательно поедете в очень крутой отпуск мечты, несмотря ни на какие преграды, и так далее.

Видите, что происходит, когда вы разбрасываете цели на целый год? Изменения в жизни уже не кажутся страшными и недостижимыми. На одну новую цель за квартал вы вполне можете найти время даже при очень высокой загрузке. Оказывается, вопрос состоял скорее в отсутствии систематизации, чем в невозможности что-то изменить или достичь.

Вероятно, вы чувствовали неудовлетворенность, но не расписывали свои возможные действия конкретно и пошагово, не продумали точечные элементы, чего именно вам не хватает для счастья. Вам казалось, что все это один большой ком, который невозможно распутать. Но когда вы все структурировали по полочкам, уверена, что уже для многих ситуация стала более понятна и разрешима.

♦ Представьте свое состояние, если в конце года вы действительно добьетесь того, что запланировали. Это сделает вас счастливым? Конечно, ожидаемый ответ – «Да», ведь в каждой из важных жизненных сфер вы добьетесь определенного улучшения. Если ответ по какой-то причине «Нет», пересмотрите вашу композицию целей. Возможно, вы где-то слукавили и поставили не такую уж важную цель в какой-то из сфер, вероятно, боясь не достичь того, что вам действительно важно. Это частая психологическая ловушка. Постарайтесь избежать ее. Будьте честными с собой и своими желаниями. Если вы чего-то не знаете или не представляете пока, как достичь, например, не можете придумать, каким бизнесом вам заняться или где взять на него инвестиции, поставьте цель не дать старт бизнесу в этом году, а разобраться в данном вопросе. Распишите алгоритм действий, который вам поможет определиться.

Допустим, если вы не знаете, каким бизнесом заняться, алгоритм ваших действий может выглядеть примерно так: изучить материалы и бизнес-порталы, рассказывающие о трендах и наиболее перспективных сферах деятельности; посмотреть иностранные интер-нет-издания и узнать о наиболее интересных и состоявшихся зарубежных стартапах последнего времени; поговорить с друзьями, занятыми в сфере бизнеса, и узнать их мнение о последних перспективных направлениях; найти бизнес-коуча и постараться обсудить вопрос с ним; пойти на курсы бизнес-образования и постараться смоделировать первую идею или прототип бизнеса там; вступить в оффлайн- или онлайн-сообщество по поиску бизнес-партнеров и, возможно, найти уже существующий бизнес, к которому можно присоединиться. И так далее.

Я знаю людей, которые годами находятся в поиске релевантных для себя бизнес-идей, но так ни на что и не решаются. На них больно смотреть, потому что видно, что год за годом они все больше не удовлетворены и разочарованы. Это неправильно, потому что за несколько лет можно открыть и закрыть уже несколько бизнесов, и это лучше, чем ходить «беременным» какой-то абстрактной идеей, но так ничего и не реализовать.

Поэтому не ставьте на конец года цель открыть бизнес, если вам ничего не понятно и вас одолевают страхи. «Подпишитесь» на то, чего вы в состоянии достичь на данном этапе, а когда картина для вас будет более ясной, вы двинетесь дальше. Задача просто определиться с идеей бизнеса