Как победить профессиональный стресс - Сергей Юрьевич Хлыстунов

истории. Ограничусь лишь утверждением, что и сегодня те профессионалы, которые регулярно демонстрируют сверхдостижения, утверждают, что периодически входят в состояние измененного сознания. Оно характеризуется предельной концентрацией внимания, вербальной и невербальной раскрепощенностью, инстинктивными рефлекторными реакциями, бесстрашием, терпеливостью, пустотой в сознании, мощным выплеском энергии и эмоциональным упоением выполняемым делом.

Сегодня в деловой среде часто рассуждают о феномене «Потока», точное определение которого ввел психолог Михайи Чиксентмихайи в своих книгах «Поток» и «В поисках потока»[62]. Однако, на мой взгляд, боевой транс и поток – это не одно и то же. Потоковое состояние далеко не всегда ведет к сверхдостижениям. Поток – это полная погруженность и вовлеченность, но для сверхдостижений этого мало. Нужны сверхусилия, которые возможны только при мобилизации максимального количества энергии.

Я пишу эти строки для творческих профессионалов гражданских профессий, поэтому дистанцируюсь от военной сферы и области реальных боевых искусств. Боевой транс, в который входят воины и атлеты, это настолько разрушительный, прежде всего, для окружающих, феномен, что в гражданской жизни он точно не нужен. «Берсеркеры» (воины, перед битвой приводившие себя в состояние неконтролируемой агрессии) в гражданской жизни – это патология.

Я пишу об условном боевом трансе, более мягком и мирном. В то же время это энергетически заряженное состояние предельного нервного напряжения, в которое входит хирург, спортсмен, певец, музыкант, переговорщик или лектор. Оно позволяет им выполнять свою работу на высочайшем уровне мастерства, даже в условиях стрессовой ситуации. Если специалист не умеет входить в это состояние, то он никогда не станет профессионалом высокого класса, ведь настоящего мастерства можно достигнуть только в условиях предельных нагрузок.

Как справедливо утверждает Джон Элиот: «Единственный способ в стрессовой ситуации блестяще делать свое дело – это отрешиться от всего, не бояться ошибок, не сосредоточиваться на деталях, не думать о последствиях. Нужно сосредоточиться на своем деле до состояния полной поглощенности им, чтобы в голове не осталось места для сомнений и критической оценки своих поступков. Быть железобетонно уверенным в себе, отпустить ситуацию и дать делу делаться, не волнуясь о результате».

«Когда делаешь свое дело, полностью доверься себе и своим умениям. Отбрось даже тени сомнений в собственных силах. В голове должно быть пусто и чисто, чтобы не попадать в режим „активного обучения“. Находясь в режиме «доверься себе», мы отпускаем ситуацию и позволяем своим навыкам срабатывать автоматически и качественно справляться с делом. Если научиться переключаться в такой режим, то в любом деле ты будешь на высоте»[63].

Хочу только добавить, что данная рекомендация относится к тем, кто имеет большой стаж тренировок в своем деле и довел свои профессиональные навыки до совершенства и автоматизма. Только в этом случае можно полагаться на свой профессионализм, наработанный долгими годами специализированной практики. В противном случае в нужный момент наша ЦНС и мозг не смогут рефлекторно воспроизвести адекватные реакции.

Следует упомянуть, что большой ошибкой недостаточно опытных специалистов является стремление снять нервное напряжение и расслабиться в стрессовой ситуации. Это всегда путь к низкой результативности, а иногда и к провалу. Я полностью согласен с Джоном Элиотом, который утверждает: «Чем сложнее и ответственнее дело мы выполняем, тем большее волнение и нервное напряжение мы испытываем. Не нужно его бояться, наоборот, именно в нем нужно черпать свою энергию для сверхдостижений. Нервное напряжение – предвестник сверхдостижений. Предстартовое волнение – это нормально, и бороться с ним не нужно».

«Невозможно повысить результативность, если не научился уживаться с зашкаливающим волнением и адекватно принимать стрессовые физические реакции организма перед выполнением дела и во время выполнения. Сама природа подарила нам способность мобилизоваться и действовать на пике своих возможностей в ответ на стресс. Это состояние, когда организм подготовился к тому, чтобы работать в форсированном режиме, на полную мощность»[64].

Боевой транс – это всегда состояние предельного нервного напряжения, при котором наш организм мобилизует всю имеющуюся у него энергию. Это всегда стресс – «неспецифический ответ нашего организма на предъявляемое ему требование», как доказал основатель теории стресса врач Ганс Селье[65]. Этого состояния не нужно бояться. Наш организм сам создает его, чтобы лучшим образом выполнить поставленную перед ним задачу.

Волнение и взвинченность перед выполнением важного и ответственного дела – это нормально. И не нужно этого бояться, переживать и суетиться, для этого нет никаких оснований. Находясь в стрессовой ситуации и чувствуя на себе все «прелести» гормональных игр в своем организме, не нужно беспокоиться. Это лишь подрывает защитные силы организма и уверенность в себе и своих возможностях. Иначе вместо того, чтобы выйти из стрессовой ситуации более сильным, можно заработать психосоматическое заболевание или серьезную травму.

Более того, в процессе наработки своих профессиональных навыков нужно как можно чаще вводить себя в такие состояния и оттачивать свое мастерство под давлением стрессовых факторов. Только когда мы «полюбим» такие стрессовые состояния, мы можем претендовать на реальные профессиональные сверхдостижения. Если когда и нужно беспокоиться, то только тогда, когда мы не можем в нужное время и в нужном месте войти в боевой транс.

Как войти в боевой транс и выйти из него

Буйные ветры понесли меня вверх – ведь я напился сомы; понесли меня вверх соки сомы, и пять народов показались мне пылинкой…

Ригведа

Процесс целенаправленной мобилизации собственной энергии принципиально отличается от процесса ее спонтанной мобилизации. Если в первом случае это проактивное действие (например, самомобилизация через самовнушение), то во втором – плохо осознанная рефлекторная реакция (например, при сильном страхе или испуге). В первом случае мы управляем ситуацией, во втором – ситуация управляет нами.

Следовательно, целесообразно научиться входить в состояние боевого транса и выходить из него самостоятельно. Научиться этому можно только через продолжительную практику, дополняющуюся глубокой верой в свои возможности и полной погруженностью в свое дело. Со временем это станет устойчивой привычкой.

Как это сделать в реальности? Для того чтобы войти в состояние боевого транса, нужен собственный уникальный ритуал настройки, о чем я уже писал ранее. Подобный ритуал нужен для того, чтобы очистить свое сознание от всех посторонних мыслей, полностью сконцентрироваться и направить на выполняемое дело всю свою имеющуюся на данный момент энергию. Он позволяет нам правильно подойти к делу.

Главное, всегда помнить, что вся наша жизнь создана нашими собственными ритуалами, осознаем мы это или нет. Регулярные спортивные тренировки – это ритуал. Вечернее выпивание нескольких бутылок пива, лежа на диване перед телевизором, это тоже ритуал. Поэтому выбор ритуала всегда за нами.

Что касается ритуалов, мобилизующих нашу энергию, они могут включать в себя не только специфические вербальные и невербальные действия. Можно использовать специальные вещества, которые позволяют быстро мобилизовать