Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

«Но как?» – спрашиваете вы.

«О, не беспокойся об этом, – говорит новая версия вас. – Скоро ты все узнаешь. А сейчас давай я покажу тебе дом».

Проводя для вас экскурсию по своему (вашему!) дому, ваше Расширенное Я рассказывает вам все о своей жизни – о своей повседневной жизни, отношениях, ощущении огромной свободы, путешествиях и так далее. Вы можете даже познакомиться с людьми, которые живут вместе с ним.

Теперь возьмите свой дневник и запишите все, что вы видели и слышали:

1. Озаглавьте пустую страницу «Мое Расширенное Я», затем подробно запишите все, что вы узнали от своего Расширенного Я во время вашего визита. Запишите всё теми же словами. Помните, что эта версия вас поделилась с вами уже пережитым опытом. Поэтому все, что вы услышали, должно быть в прошедшем времени. Напишите этот рассказ так, как будто все уже произошло.

2. Затем переключитесь на свою точку зрения. Представьте, что вы вернулись из будущего и описываете свое Расширенное Я лучшему другу. Какой была эта новая, более масштабная версия вас? Какие у вас были ощущения? Как другие взаимодействовали с новым вами? На что могла бы походить ваша дружба?

ПРИМЕЧАНИЕ. Важно, чтобы вы сделали это именно сейчас, так как ваше Расширенное Я понадобится вам для будущих упражнений.

ДАЙТЕ ИМЯ СВОЕМУ РАСШИРЕННОМУ Я

Иногда, создавая образ своего Расширенного Я, люди называют его «альтер-эго». Застенчивая и необщительная певица Бейонсе поступила именно так, когда придумала версию себя по имени Саша Фирс[7], – харизматичную певицу, которая чувствует себя на сцене абсолютно свободно.

Существует известная история о Мэрилин Монро, которую после смерти актрисы рассказал Милтон Грин, ее личный фотограф. Милтон и Мэрилин как-то гуляли вдвоем по Нью-Йорку, городу, который Мэрилин любила, потому что могла оставаться там неузнанной. Она вышла на прогулку в повседневной одежде и без макияжа, и люди спешили мимо, не обращая на нее ни малейшего внимания. Никто не узнавал голливудскую звезду. Затем она повернулась к Милтону и спросила: «Хочешь, я сейчас превращусь в нее?» Он не понял, о чем она говорит, но ответил «да». Через несколько секунд в Мэрилин что-то изменилось. Изменение было тончайшим, едва уловимым, но машины вдруг стали замедлять свой ход, а люди – оборачиваться. Как будто кто-то поднял с ее лица вуаль, показав окружающим, кто под ней скрывается, и все тут же узнали ее.

Мне нравится эта история, потому что она показывает, как наше взаимодействие с окружающим миром меняется в зависимости от того, как мы себя проявляем, а вернее было бы сказать, от того, кем мы себя проявляем. Мы начинаем взаимодействовать с окружающим миром на невидимом, энергетическом уровне. Вот почему говорят, что мир отражает то, что мы сами в него несем.

Когда вы решаете, каким будет ваше Расширенное Я, вы тем самым признаете возможное будущее, в котором являетесь версией себя, которая уже живет жизнью вашей мечты. Чем больше времени вы проводите со своим Расширенным Я, тем больше переносите эту будущую версию себя в свою текущую Зону комфорта, сокращая разрыв между тем, где вы находитесь, и тем, куда идете.

Я лично сделала это для себя, когда назвала свой аккаунт в социальной сети @positivekristen. Конечно, это было смело, но я находилась в процессе принятия и создания своего Расширенного Я – лучшей версии себя самой. Я хочу быть именно такой, поскольку позитивное отношение к жизни составляет самую суть моей личности. Я чувствую, что мое предназначение – видеть во всем плюс. Это не значит, что каждую минуту своего существования я испытываю только положительные эмоции, а мое прошлое безоблачно прекрасно. Но таково мое Расширенное Я. Эта версия меня блаженно счастлива, благодарна, открыта людям, полна энтузиазма и любви, любит веселиться, наполнена эмоциями, уверена в себе, здорова, благоденствует и заряжает других своим энтузиазмом и энергией.

Придумывать имя и черты своему Расширенному Я на первый взгляд может показаться глупым, но поверьте: это самый мощный инструмент для достижения успеха. С его помощью вы можете наиболее осознанным образом использовать силу визуализации. Это вера в свою истинную природу и разрешение себе быть именно такой версией своей личности. Это мощный процесс постоянного становления, потому что вы шаг за шагом делаете свою жизнь такой, какой хотели бы ее видеть, и превращаетесь в такую версию себя, которая проживает эту желанную жизнь. Эта лучшая версия себя, которая все больше проявляется в вас в процессе постоянного становления, по моему мнению, также является той версией, которую видит в вас Бог, Вселенная или все сущее – как бы вы эту энергию ни называли. И это та версия, которую так долго сдерживали ваши ограничивающие убеждения.

Когда вы принимаете свое Расширенное Я, важно как можно чаще думать о нем и даже делиться им с теми, кто вам близок. Ограничивающие убеждения попытаются взять свое. Однажды мой коуч назвал ограниченную версию меня врединой, хитрюгой, которая пыталась саботировать моменты личностного роста разнообразными оправданиями. Коуч напомнил мне, что для Позитивной Кристен такого рода оправдания неприемлемы. И вы тоже не должны прислушиваться к ним.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗОНА КОМФОРТА # 11» ДАЙТЕ ИМЯ СВОЕМУ РАСШИРЕННОМУ Я

Саша Фирс и Мэрилин Монро – это два Расширенных Я, которые смогли полностью воплотиться. Настоящее имя Мэрилин – Норма Джин Мортенсон. Норма Джин стала Мэрилин так же, как Бейонсе стала Сашей Фирс, когда оказалась в центре внимания. Так что наслаждайтесь процессом! Вы можете рассказать о своей расширенной личности другим или сделать это своей маленькой тайной. После того как подберете имя, начните общаться со своим Расширенным Я. Разговаривайте с этим человеком, занимаясь своими повседневными делами, и становитесь им в ситуациях, которые позволят ему максимально раскрыться. Хорошо познакомьтесь с этой версией своей личности. Чем больше времени вы ей посвятите, тем быстрее сможете сделать ее жизнь частью своей Зоны комфорта и войти в ее расширенную реальность.

ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ РАСШИРЕННОГО Я

Моя подруга, назовем ее Сара, отчаянно хотела получить руководящую должность в компании, на которую работала. Но всякий раз, когда открывалась такая позиция, на нее назначали кого-то другого. Сара очень переживала из-за этой ситуации, и однажды днем, когда мы сидели за чашкой кофе, она все мне рассказала.

Выслушав подругу, я попросила ее закрыть глаза и представить такую версию себя, которая уже стала руководителем. Как выглядела эта новая она? Как одевалась? Как вела