Продуманный тренинг - Андрей Макурин

Тренинг на сжигание жира

Пришло время еще раз коснуться вопроса аэробного тренинга и поговорить о его практическом применении. Примерно 70 % людей, пытающихся изменить внешний вид своего телосложения с помощью физической нагрузки, больше всего волнует основной вопрос: «Как избавиться от лишнего подкожного жира в организме, не в ущерб мышечной массе, да как можно быстрее?» Вот как раз обсуждением решения этой наболевшей проблемы мы сейчас и займемся. К великому сожалению, аэробный тренинг в наше время стал незаслуженно забываться, и уже меньший процент занимающихся прибегает к такому виду физической активности, но тем не менее я все-таки решил не оставлять его без внимания.

Общее количество занимающихся людей в тренажерных залах делится на две категории. Первая: это те, кто просто одержим силовым тренингом и без устали старается разбомбить свой бицепс до неимоверных размеров. Другая половина отчаянно старается хоть как-то приблизить свой внешний вид к мировым стандартам фитнеса. И те, и другие сталкиваются в конечном итоге с одной проблемой — избыток подкожного жира в организме. Только вот у каждого из них процентное содержание его различно: у кого — то больше, а у кого-то меньше. Однако, как бы это ни показалось странным, пути решения этой насущной проблемы одинаковы для обеих категорий атлетов. Вот только, к сожалению, мало кто понимает и принимает это как безусловность. У каждого на этот счет свой подход к решению поставленной задачи. Основой их действий служит информация, полученная ранее из довольно сомнительных источников, а усомниться в неправильности своей методики и прислушаться к разумному мнению многим просто не позволяет гордость. В результате тренинг, главной задачей которого является снижение веса за счет сжигания подкожно жировой прослойки, для многих становится недостижимой целью.

Мнений и разных советов по поводу того, как избавить себя от лишнего жира, достаточно много. Но понять какое из них верное и принесет вам пользу, можно только поле того, как вы внимательно изучите этот раздел, где детально будут рассмотрены все основные моменты, касающиеся этой темы.

Наличие подкожного жира в организме у человека и любого животного, это заданная программа природы, а мы, в свою очередь, под воздействием тренировок, пытаемся некоторым образом повлиять на композицию тела в надежде изменить ее в наиболее выгодном для нас соотношении. Только вот, в частности, большинство людей прибегает к нетрадиционным методам, для которых определение «неразумные» — будет слишком мягкой оценкой их действий. В глубоком отчаянии кто-то доходит до крайности, начиная пичкать себя очередными раскрученными средствами для похудания, обещающими колоссальный результат в кротчайший срок, не вдаваясь в подробности о побочных явлениях этого продукта. Длительность их применения может привести к ряду весьма не утешительных последствий, таких как физическая или психологическая зависимость, нервозность, раздражительность и депрессия. Казалось бы, что подобные пытки приходится испытывать людям, страдающим от избытка жира. Однако их действия по сравнению с образом жизни культуриста можно назвать невинным и безобидным баловством.

Пришло время избавить вас от самообмана по поводу обретения идеальных прорисованных форм эстетического телосложения. Практически все профессиональные бодибилдеры, да и фанаты «кача» заодно добиваются своих рельефных форм только благодаря чудодейственному эффекту зелья, приготовленного из десятка фармакологических препаратов, половина из которых относится к запрещенным, а их применение уголовно наказуемо. Однако мало кто из числа потребителей «химии» может раскрыть карты публично и поведать окружающим о своей удивительно быстрой методике похудения и уж тем более, каждый «качок» старается умалчивать о всех медицинских процедурах по восстановлению своего здоровья, которые им приходится проходить после применения всех таких скоростных методик.

К большому сожалению, положение вещей действительно очень плачевное. Все хотят всего и сразу. А думать головой уже давно вышло из моды. Вот поэтому и приходится за свои не обдуманные поступки расплачиваться в дальнейшем здоровьем. Исходя из всего вышесказанного, я хочу, чтобы вы для себя уяснили одну очень простую и важную вещь, от лишнего жира в организме можно избавиться исключительно благодаря физическим нагрузкам, и ни один препарат и пищевая добавка, как бы ни старались разрекламировать свою продукцию производители, не принесет вам обещанного результата. Сидя дома на диване и кушая волшебные пилюли, будет очень трудно избавиться от лишних килограммов. Мало того, что деньги будут потрачены впустую, так потом сразу последуют дополнительные финансовые растраты на другие лекарства, которые будут предназначены уже для лечения побочных явлений от применения первых. Не ведитесь на все это! На вашей наивности, доверчивости и не желании думать головой кто-то сколачивает себе огромный капитал.

Эффективность использования во время физической нагрузки специальной амуниции, типа резиновых костюмов или эластичных поясов, иллюзорна и временна. Лично у меня при виде людей, облаченных в подобный спецнаряд, в голове сразу рисуется образ аквалангиста, который ошибся дверью. Веря рекламе, многие готовы не снимать эти гидрокостюмы сутками, лишь бы как можно быстрее избавить себя от жировых отложений. Однако такие несостоявшиеся любители «глубокого погружения» даже не подозревают о том, какие издевательства от их легкомыслия приходится испытывать организму. Данное изобретение, предназначенное как бы для сжигания жира, всего-навсего вызывает активное потоотделение в отдельных участках тела, что в свою очередь ведет к сильнейшему обезвоживанию, которое необходимо компенсировать. И это вполне естественная реакция организма на спровоцированные действия, таким образом он пытается себя охладить. А восполнение недостатка влаги приводит к возвращению жидкости в места, недавно ею покинутые. Резиновые костюмы и пояса сильно препятствуют потоотделению и поэтому очень опасны, особенно когда температура и относительная влажность высокие. Что самое удивительно и смешное, сами культуристы порой не прочь воспользоваться подобного рода примочками.

Желание достичь быстрых результатов берет верх над разумом. Человеку на пути к своей мечте не важно, как он глупо выглядит в эту минуту и что все его старания ведут только к ухудшению и без того не стопроцентного здоровья. Зомбированный умело составленными рекламными слоганами, человек искренне верит в действенность очередного приобретения. А когда оно не оправдывает надежд, на рынок выходит следующая новинка, и в мозг доверчивых обывателей вновь навязывается очередная заманчивая «муть». И это может продолжаться до бесконечности. Пока, наконец, в нашу голову не придет осознание того, что все это делается с одной корыстной целью — как можно больше выкачать из нас «бабла».

Применение и использование различных средств для ускоренного похудения лишь часть проблемы. Преследуя ту же цель, только уже используя на этот счет изощренные методики тренировок, последствия могут быть очень даже плачевными. Доводить свое физическое состояние до полного изнеможения, да еще при этом додуматься сократить свой суточный рацион до 1000 калорий далеко не лучший выход для решения поставленной задачи. К таким отчаянным и неразумным действиям прибегает почти каждый третий, страдающий от лишних жировых отложений. Неграмотное сочетание разной по характеру нагрузки и упакованное это все в рамках одного тренировочного дня превращается в тот самый убийственный для здоровья коктейль, что часто используется профи бодибилдинга. А оправдание таким безумным действиям только одно — я хочу всего, сразу и как можно быстрее. А результат отсутствия желания тренировать при этом еще и свой мозг — налицо.

Накапливаются лишние жировые отложения в нашем организме очень быстро и, как правило, мы сами оказываем посильное пособничество во всех этих процессах. С приходом сезона отпусков и тепла наступает время активной борьбы с тем, кого мы так долго приручали и откармливали. Но чтобы одержать реванш в этой тяжелой схватке, вам придется запастись терпением с избытком. Жиры просто так не капитулируют. Тут, как и на войне, нужна своего рода стратегия. В первую очередь научитесь думать, а потом воевать. А бросаясь на амбразуру широкой грудью, как это делает большинство, очень скоро можно потерпеть поражение.

Наверное, я уже вас слегка утомил своими длительными суждениями. Но, чтоб желание читать дальше вовсе не пропало, перейдем к основной и самой важной части этой темы. Для начала, прежде чем приступить к решению поставленной задачи, необходимо понимать и знать хотя бы в общих чертах, как проходят все процессы сжигания жира на физиологическом уровне.