Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка - Шери Макгрегор

от пребывания с семьей. Как часто бывает после ухода детей, я испытала своего рода эффект отскока, стремясь заполнить пустоту, вернуть то, что было потеряно, и защитить будущее от неопределенности.

Когда кто-то, с кем вы были так близки и ожидали, что он навсегда разделит вашу жизнь, уходит, ваш фундамент рушится. Тогда все отношения выглядят неопределенными. Женщины будут прилагать всевозможные усилия в борьбе за сохранение этих отношений и поддержание их стабильности[29]. Важно осознавать эту тенденцию.

Подумайте, как вы изменились с тех пор, как ваш ребенок бросил вас. Что вы делаете по-другому? Возможно, вы мечетесь, подавляя свою боль за фасадом совершенства. Или, как Мэг в предыдущей главе, изолируете себя, избегаете общения, потому что вам неловко и вы боитесь осуждения. Возможно, вы защищаете себя, ни с кем не сближаясь. В конце концов, если ваш собственный ребенок может бросить вас, кому вы можете доверять?

Взгляните осознанно на свои мысли, чувства и на свое поведение. Что вы делаете теперь, чего не делали раньше? Что вы перестали делать? Как вы теперь взаимодействуете с людьми? Или вообще не взаимодействуете? Какие у вас страхи? Какие новые мысли постоянно приходят вам в голову?

Независимо от того, недавно ли вы отдалились друг от друга или страдаете от многолетнего отчуждения, этот опыт изменил вас, внешне, внутренне или всесторонне.

В следующем упражнении у вас будет возможность подвести итоги этих изменений. Как говорится, знание – это сила, но в том, что мы делаем со знанием, и заключается настоящая сила. Это упражнение подтолкнет вас к освоению такого рода внутренней энергии.

Подведите итоги

Уделите несколько минут (или даже несколько дней) размышлениям о том, как отчуждение повлияло на вас – на вашу жизнь, ваши отношения, ваше настроение, ваши привычки. Запишите свои выводы. Вы можете использовать поля ниже или отдельный лист.

Быть может, вам захочется просто прочитать вопросы и обдумать их, ничего не записывая. Но ваши заметки пригодятся вам в дальнейшем по мере чтения книги. Потратив время на изучение того, что происходит в вашей жизни, вы обретете осознанность (знание) и проницательность, которые помогут вам предпринять позитивные действия и обрести силу. На данный момент просто оцените изменения, записав их. Будьте настолько подробны, насколько считаете нужным. Совсем скоро вы станете более осведомленной и сформируете прочную основу для позитивных действий.

Давайте начнем. Используйте перечисленные категории, чтобы поразмыслить о своей жизни с того момента, как ваш ребенок отдалился от вас. Как вы себя чувствуете? Чего не хватает? Что у вас хорошо получается? Как вы можете совершенствоваться? Вопросы расположены в произвольном порядке. Если ответить на один вам кажется легче, чем на другой, не стесняйтесь работать в том порядке, который вам больше подходит. Будьте честной. Не подвергайте себя цензуре.

Избегайте побуждения отвечать так, как вы отвечали бы до отчуждения, или пытаться показать себя идеальной. Ваши откровенные размышления помогут вам проанализировать свою жизнь такой, какая она есть прямо сейчас. Позже ваши заметки помогут вам создать достижимые цели для продвижения вперед. А пока быстро набросайте идеи, которые могли бы вам помочь.

В конце есть раздел, в который вы можете добавить дополнительные вопросы по своему выбору, например о вашем физическом окружении или карьере.

Эмоциональное благополучие (счастье)

Как отчуждение повлияло на вашу жизненную позицию и ощущение счастья?

Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Здоровье и физическая форма

С тех пор как началось отчуждение, снизился ли ваш уровень здоровья и физической подготовки? Насколько?

Что вы можете сделать, чтобы лучше заботиться о себе?

Друзья, семья и социальные связи

С момента отчуждения вы пренебрегали отношениями и социальными обязательствами или вам удавалось поддерживать их?

Как вы можете совершенствоваться в этой области?

Личностный рост и мечты

После расставания вы отказались от чего-то важного для вас? Как отчуждение повлияло на ваш внешний вид?

Как вы можете начать меняться к лучшему?

Досуг и развлечения

После расставания вы сохранили способность веселиться и наслаждаться досугом?

Что вы можете сделать в этом направлении?

Деньги и богатство

После расставания с ребенком вы тратите больше или меньше? Изменились ли ваши мысли или чувства по поводу денег и финансов?

Как вы могли бы действовать, чтобы чувствовать себя лучше в этой области?

Любовные отношения

Как изменились ваши отношения после расставания с ребенком? Что вас беспокоит?

Как можно изменить что-то в этой области? Что могло бы улучшить ситуацию?

Духовность/Самореализация

Как изменилась ваша духовность и (или) чувство самореализации после отчуждения?

Что может помочь вам чувствовать себя более духовно удовлетворенной?

Представление о себе/самооценка

Изменилась ли ваша самооценка (представление о себе) со времени отчуждения? В чем разница? Почему?

Что вы можете предпринять, чтобы сделать свою самооценку стабильной?

Дополнительно

Добавьте вопросы, которые кажутся вам важными.

Данное упражнение предназначено для того, чтобы создать основу, на которую вы сможете позже опереться. Мы вернемся к вашим заметкам в девятой главе.

Боль надежды

Когда мой сын отрекся от нас, он жил в небольшом доме, которым мы владеем, в центре соседнего городка. Нам казалось правильным предоставить ему этот дом. В тот период Дэн восстановился на учебе и снова занял устойчивую жизненную позицию, которая всегда была ему присуща. Свидания с молодой женщиной, на которой он позже женился, казалось, подтолкнули его вперед, и мы были рады ее появлению. Мы гордились Дэном. Предложение поселиться в отдельном доме казалось естественным способом выразить нашу любовь. Наш сын снова стабильно работал в течение нескольких месяцев. Мы доверяли ему.

Дэн был первым человеком, который переехал в этот дом с тех пор, как мы отремонтировали и модернизировали кухню. Вскоре к нему переехала его девушка, и мы были рады за них. Примерно год спустя, когда сын отверг нас, то, что начиналось как акт нашей любви и доверия, быстро превратилось в напряженное деловое общение.

Раньше, когда Дэн приносил деньги за коммунальные услуги, это означало, что мы вместе поужинаем. После разрыва он стал оставлять их в нашем почтовом ящике, а затем отправлял мне сообщение, что они там. Я попросила его передать деньги мне лично, надеясь, что мы сможем поговорить, но он отказался.

В один из дней, когда Дэн должен был принести деньги, я стояла в очереди в продуктовом магазине и в нескольких шагах от себя заметила его. Он расплачивался на кассе. Мгновение