Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой - Илья Ахмедов

враждебности. Далее исследователи поставили перед детьми задачи, для решения которых от обеих групп потребовалось объединить усилия. И именно это снизило напряженность и поспособствовало сотрудничеству.

Внутри групп ситуация чаще складывается по-иному. Это доказало еще одно исследование[134], проведенное в 2018 г. большой группой ученых из канадского Университета Британской Колумбии, американского Принстонского университета и французского Университета Экс-Марсель.

Оказалось, при наличии интенсивной конкуренции в отрасли сотрудники компании начинают демонстрировать просоциальное поведение, которое выражается в более высокой степени доверия, сотрудничества и добровольчества. Отсюда — позитивная особенность конкуренции: чем больше у компании соперников, тем сильнее сплачивается ее коллектив.

Подростковая конкуренция тоже может быть здоровой — стимулировать развитие и стремление к совершенствованию. Однако чрезмерное давление родителей (или вообще окружения) снижает самооценку и вызывает невроз.

Важно научить ребенка воспринимать конкуренцию не как самоцель, а как возможность роста; ценить не только результат, но и приложенные усилия. Родителям следует подчеркивать успехи и прогресс — нельзя сравнивать ребенка с кем-нибудь, кроме него самого.

Поддержка взрослых, похвала за приложенные усилия, за полученные знания и навыки помогут сформировать устойчивую самооценку и позитивное восприятие конкуренции. Ребенка нужно обучать честной игре и уважению к соперникам. В подростковом возрасте конкуренция — неизбежный спутник взросления, она формирует важные для будущего качества — целеустремленность и трудолюбие.

Соперничество в коллективе

Конкуренция в любом коллективе может быть видимой и скрытой, здоровой и деструктивной. Видимое соперничество выражается в открытом стремлении к лидерству, демонстрации профессиональных достижений, жажде признания. Люди сражаются за повышение по службе, премию, внимание руководства.

Скрытая конкуренция проявляется более тонко: в распространении слухов, интригах, утаивании служебной (часто важной) информации, саботаже или попытках присвоить себе чужие заслуги. Скрытую конкуренцию вызывает личная неприязнь, зависть, страх утратить позицию.

В психологии конкуренция рассматривается как мотивационный двигатель, подталкивающий к развитию и самосовершенствованию без ущемления других. Представьте двух садовников. Они не уничтожают тайком чужие растения, а обмениваются отростками, советами, делятся удобрениями и информацией. Они конкуренты, но подталкивают друг друга к совершенству.

Здоровая конкуренция не порождает зависти, обиды или агрессии, а способствует росту, заставляет выходить за привычные рамки, искать новые пути — то есть становиться лучше.

Мой конкурент и я

Взаимодействие с соперниками — неотъемлемая часть любой конкурентной среды. Успешность контактов обеспечивают взаимное уважение и профессионализм. От всех участников требуется четко определить границы дозволенного, избегать личных выпадов и провокаций.

Победа в честной игре достигается благодаря мастерству, а не обману или запугиванию. Соперники, по сути, — зеркало, отражающее сильные и слабые стороны друг друга. Даже в ожесточенной борьбе следует сохранять достоинство и готовность к сотрудничеству.

Конкуренция в профессии

Для успешной конкурентной борьбы необходимо прокачивать навыки, совершенствовать продукты и услуги, учитывать обратную связь и отслеживать изменения на рынке. Долгосрочному удержанию лидерства способствуют инновации и адаптация. Экспериментируя и пробуя новые подходы, можно на шаг опережать соперников.

Инвестиции в развитие команды и создание сильной корпоративной культуры окупаются: мотивированные и квалифицированные сотрудники являются главной движущей силой и конкурентным преимуществом. Еще важна эффективная маркетинговая стратегия: необходимо определить целевую аудиторию, разработать для нее убедительное сообщение и выбрать оптимальные каналы коммуникации. Лояльность клиентов — лучший адвокат и источник повторных продаж.

Эффективное управление финансами: максимизация прибыли и контроль трат — обеспечивается устойчивым развитием и конкурентоспособностью. Стабильному успеху способствует бенчмаркинг[135] — сравнение себя с лучшими образцами и улучшение по их примеру собственных показателей. (Не копирование — использование чужого опыта в своих условиях.)

Основные этапы бенчмаркинга

1. Выбор объектов для сравнения: процессов или показателей, требующих улучшения.

2. Выбор компаний для сравнения: поиск организаций, достигших высоких результатов в выбранных областях.

3. Сбор и анализ данных: изучение методов и практик этих компаний.

4. Внедрение улучшений: применение полученных знаний в собственной компании.

Бенчмаркинг может быть внутренним или внешним, но в любом случае он должен быть непрерывным, с регулярным анализом полученных результатов. В идеале конкуренция должна подстегивать, но иногда она давит, словно каменная плита.

Если дело приносит почти один негатив — остановитесь.

• Признайтесь себе: «Да, мне больно. Да, я устал». Уже это — шаг к освобождению. Не корите себя за эмоции — они нормальны.

• Сместите фокус с других на себя. Вспомните, что вам нравилось раньше? Что вдохновляло? Вернитесь к началу.

• Сосредоточьтесь на улучшении себя, а не на победе над соперниками. На самом деле, важны именно ваши уникальное видение, знания и умения. Конкуренция может быть уроком, но никогда не должна быть источником страданий. Ваш путь — ваш собственный.

• Не бойтесь конкуренции. Рассмотрите ее как возможность, как стимул, как зеркало, отражающее ваш потенциал. Пусть она станет вашим союзником.

Постановка целей

Осознанное стремление к результату позволяет сделать мечту былью. Наличие цели наполняет каждый день энергией и желанием действовать, дает внутреннюю опору, помогает преодолевать препятствия и сохранять оптимизм. Не имеющий цели человек легко теряет ориентиры и рискует быть погребенным рутиной.

Успешность жизни и карьеры определяется постановкой целей. Они вдохновляют, побуждают к действию, заряжают энергией, заставляют делать последовательные шаги. Четко представляя себе желаемый результат, человек преодолевает любые трудности. Достижение цели приносит удовлетворение, уверенность в себе, замыкает положительный цикл и побуждает к новым свершениям.

Исследователи из Мюнхенского технического университета установили: сама по себе постановка целей (без финансовых стимулов) повышает производительность на 12–15%[136]. Это касается как количества и качества продукции, так и энергосбережения.

Краткосрочные и долгосрочные цели

Краткосрочные цели представляют собой конкретные задачи, решить которые предполагается за относительно непродолжительный отрезок времени (обычно от нескольких дней до года). Они помогают продвигаться вперед небольшими шагами и являются важным звеном в достижении долгосрочных целей: помогают лучше организовать время и добавляют мотивации. Краткосрочные цели нередко включают в себя еще более простые задачи: ежедневное планирование, завершение в установленный срок проекта, участие в мероприятиях.

Долгосрочные цели представляют собой амбициозные планы, которые предполагается реализовать в течение значительного времени, обычно от нескольких лет до десятилетий: получение высшего образования, открытие собственного бизнеса, достижение финансовой независимости. К долгосрочным целям можно стремиться всю жизнь.

Цели также бывают личными и профессиональными. Среди первых может быть долгосрочное желание освоить иностранный язык и краткосрочное — пройти трехмесячный интенсивный курс. В профессиональной жизни реализованная долгосрочная цель получения университетского диплома продолжается краткосрочной целью получения сертификата о повышении квалификации, необходимого для карьерного роста.

Многие мои клиенты жалуются: сколько ни бейся, цель представляется недостижимой. Я объясняю: дело в неверном определении цели.

Алексей пришел ко мне с жалобами на разочарование и усталость. На протяжении нескольких лет он пытался открыть свое дело. Идея казалась понятной, мотивация — сильной, но каждый