Икигай: моя программа - Каролин де Сюрани

Осмельтесь сказать «да» и спровоцировать предложения

На этой неделе вам предстоит сделать некоторые усилия над собой, попробовать максимум вещей без долгих предварительных раздумий. Если друг хочет увлечь вас постройкой сверхлегкого самолета, последуйте за ним; если ваша свекровь хочет пойти с вами за грибами, идите. На этой неделе вы не должны отказываться от чего бы то ни было. Более того, вы должны сами просить. Осмельтесь обратиться к тем, кто вас окружает и занимается вещами, которые вас привлекают, с просьбой о том, чтобы они рассказали вам о своей деятельности, позволили поэкспериментировать с тем, чем занимаются каждый день. Осмельтесь примерить на себя даже те занятия, которые кажутся вам нелепыми, потому что все это позволяет вам узнать больше о себе, о своих желаниях и потребностях. Чем больше вы говорите себе: «О нет, это безумие, это чересчур, об этом не может быть и речи», тем больше у вас оснований попробовать себя в этом направлении.

Чем больше вы открываетесь миру, тем точнее вы представляете границы своих возможностей и тем точнее понимаете, чего на самом деле хотите. В мечтах можно делать все. В жизни иногда приходится констатировать, что занятия, о которых вы грезили в своих фантазиях, совсем не такие, как вы себе представляли. Работа, которую вы себе представляли, может оказаться еще более интересной, и тогда у вас будет еще большая мотивация получить соответствующее образование со всеми открывающимися возможностями. И наоборот, она может оказаться совсем не такой занимательной, как вы предполагали, а значит, продолжая мечтать о ней, вы только потеряете время.

Синдром самозванца

«Семьдесят процентов взрослых людей в какой-то момент своей карьеры сомневаются в законности своего успеха», – пишет в своей книге «Комплекс самозванца, или Как преодолеть страхи, подрывающие ваш успех» психолог Паулина Роз Кланс. Таким образом, боязнь, что ты недостаточно хорош, имеет универсальный характер – вы в этом не одиноки. И если у вас есть хотя бы малейшее представление о том, чем вы могли бы заниматься, даже если вы не чувствуете себя полностью готовыми, сейчас самое время попробовать. Преодолейте свои страхи и обратитесь к своим близким, а то и к незнакомым людям, которых вы никогда, может быть, больше и не увидите. Испытайте те направления, к которым вас влечет, чтобы отбраковать то, что вам не подходит. У вас есть желание стать разработчиком компьютерных программ? Тогда проведите хотя бы день в обществе такого разработчика – подавая ему кофе, отвечая на телефонные звонки, наводя порядок на столе. – и узнайте реалии его повседневной жизни. Если вокруг вас нет людей с такой профессией, воспользуйтесь социальными сетями, чтобы найти человека, за которым вы могли бы понаблюдать. Сегодня это очень легко. Воспользуйтесь преимуществами современных технологий, делающих людей гораздо более доступными. Вы не решаетесь позвонить незнакомому человеку, чтобы примерить на себя его профессию? Представьте противоположную ситуацию: если бы кто-то написал вам, что он интересуется, чем вы занимаетесь, и хотел бы получить от вас небольшую помощь, что бы вы сделали? Разве вы не были бы польщены? Ну так приступайте!

С самого начала составьте максимально широкий список профессий и сфер деятельности, которые вам нравятся и которые вы хотели бы испытать, и в каждом из этих направлений приобретите практический опыт. Например, вы обожаете сыр. Проверьте себя в сферах деятельности, связанных с сыром: от животноводства до производства и продажи сыров. Если вы любительница тенниса, наведите справки обо всех специальностях или профессиях, которые так или иначе касаются этого вида спорта. У вас страсть к психологии, но профессия психолога ни о чем вам не говорит? Проверьте все, что можно делать в этом направлении: побывайте на семинарах, почитайте книги – в общем, просвещайтесь, встречайтесь с людьми, работающими в этой сфере. У вас нет специального образования? Не страшно, всегда есть способ испытать профессию, помогая человеку, который ею занимается, выступая в роли наблюдателя. Существуют тысячи решений, и единственным препятствием является ваш страх, поэтому забудьте о нем, чтобы по-настоящему испытать то, к чему вас тянет. В лучшем случае ваша тяга найдет подтверждение, и вы сможете полноценно двигаться в этом направлении. В худшем – эта сфера вам не понравится, и вы не станете тратить время и деньги на получение образования в этой области.

Кайдзен: теория маленьких шагов

Японское слово кайдзен состоит из двух частей: кай означает перемены, а дзен означает лучший. Речь идет о процессе непрерывного совершенствования, методе, широко используемом на промышленных предприятиях Японии и находящем все большее признание на Западе.

В принципе, ничто не мешает перенести этот метод из сферы производства в сферу личной жизни. Речь идет о том, чтобы делать маленькие шаги, которые продвигают вас к лучшей жизни, не слишком нарушая ее и не слишком отвергая свои привычки. По этой причине вам удается гораздо дольше держаться на выбранном пути. Например, человек, который хотел бы заняться спортом, в качестве первого шага мог бы начать ходить по лестницам, вместо того чтобы пользоваться лифтом. Затем, когда эта привычка утвердится, можно перейти к быстрой ходьбе хотя бы раз в неделю в течение десяти минут, затем пятнадцати минут, затем два раза в неделю и т. д. Этот процесс кажется логичным, и хорошие привычки мало-помалу закрепляются. Если вы сразу поставите себе цель заниматься спортивной ходьбой в течение тридцати минут два раза в неделю, то можете не выдержать этот режим.

Немного поиграем

Ничто так не помогает перейти к действию, как несколько интересных заданий и упражнений. На этой неделе мы постараемся зайти в наших играх как можно дальше. Это будет нелегко, но вы уже много знаете о себе и своих желаниях. Ничто так не помогает избавиться от сомнений, как практические испытания. Поэтому начинаем!

Игра

Бакет-лист

Что бы вы хотели успеть сделать прежде, чем умрете? И почему бы мне не сделать это уже сегодня?

• Возьмите блокнот и ручку.

• Перечислите все, что вы хотели бы сделать до смерти.

• Расставьте приоритеты с тремя уровнями срочности: 1) как можно раньше, 2) немного позже, 3) это может еще подождать.

• Возьмите список желаний 1-го уровня срочности и определите дату в течение ближайших трех месяцев, когда вы сделаете все перечисленное в этом списке. Например: прыгнуть с парашютом – в ближайшее воскресенье; съездить в Лондон – в последние выходные месяца и т. д.

• Попробуйте запрограммировать хотя бы один пункт