Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса - Сергей Калиничев

Когда человек признаётся себе, что он страдает, он начинает задумываться о том, что ему с этим делать. Поначалу ему кажется, что ответ очевиден: жизнь станет лучше, когда я вырвусь из трудных отношений; окажусь в другом месте; найду близкого по духу человека; стану больше зарабатывать; женюсь или выйду замуж; заведу детей; добьюсь признания…

Но чем дальше человек в этом продвигается, ничего не меняя в себе, тем больше это осложняет его жизнь. И если он не прячется в алкоголизм или трудоголизм, то приходит к тому, что без внутренних изменений не обойтись. И вот тут начинается самое сложное. Куда бежать? С чего начать? Что или кто поможет?

Чтобы разобраться в себе, люди часто обращаются к психологам. Хороший психолог может в этом помочь. Он послушает вас и проанализирует ваше поведение. Он заглянет в ваше прошлое и сопоставит всё это с вашими жизненными результатами. Он соединит в своей голове всю доступную ему информацию о вас и определит, какие установки портят вам жизнь. Если вы будете сомневаться, он вам всё разъяснит. Такая работа может прояснить для вас многое. Но…

Если я не научился наблюдать за собой, мне придётся верить психологу на слово… А это не позволит мне лучше владеть собой. Даже если психолог «попадёт в точку» и у меня будет озарение: «Так вот в чём дело! Ведь родители и правда обесценивали мои успехи!» Как я смогу использовать это знание о себе и что-то изменить, если я не вижу, как меняется моё состояние в моменте – например, прямо сейчас? Какой толк в этом знании, если я не начал лучше собой владеть? Как я что-то изменю, если мои автоматизмы продолжают мной управлять, а всё, что я могу, – просто объяснить их работу?

Давайте на примере.

Антонина и Степан – коллеги. После встречи с клиентом они садятся в машину и едут в офис.

– А я хожу на психотерапию уже год! – неожиданно заявляет Тоня.

– Ух ты! И как тебе?

– Это очень круто! Тебе это тоже нужно, поверь…

– Интересно… А какие изменения ты в себе видишь?

– Всё тебе да расскажи! Ладно… Я теперь понимаю, откуда у меня такой характер. Моя мама всегда меня контролировала. А папа от нас рано ушёл. Я их ещё не простила, но мы работаем над этим. Поэтому меня так бесит, когда меня спрашивают о том, чем я занимаюсь или куда собралась. А мужики – они же всё время контролируют! Поэтому я после развода ни с кем дольше нескольких месяцев и не жила. Хватит подстраиваться и угождать! Мне моя свобода дороже. И начальники на работе из-за этого раздражают. Они всё время хотят, чтобы я отчитывалась перед ними. Ненавижу это! В работе с психологом я поняла – мне больше подходит своё дело. Вот найду хорошую идею, чем заниматься, и сделаю свой бизнес. И никому не буду подчиняться. Запиши телефон психолога, она такая классная.

– Интересно! А вечером что будешь делать?

– Ну начинается! Вот зачем тебе это знать? Если что-то хочешь предложить – так и говори… Вот видишь! Я опять расстроилась. Зачем ты лезешь не в своё дело?! Я же говорю – меня в детстве контролировали. Ты специально надо мной издеваешься?! Я тебе говорю, сходи к психологу, всё сам поймёшь!

– Ты знаешь, я подумаю. Честно говоря, пока не видно, что тебе это помогает.

– Вот так, да?! Она меня предупреждала о таких, как ты. Что вы будете тянуть меня назад. Всё, проехали! Больше не буду с тобой говорить о личном…

– Ладно…

Я знаю людей, которые годами ходят к психологу, но продолжают разрушать свою жизнь примерно тем же способом, что и раньше. Они не стали счастливее, но теперь у них есть логичное объяснение всему, что происходит в их жизни и жизни других людей.

Без навыка самонаблюдения работа с психологом превращается в увлекательный аттракцион. Специалист говорит вам о вас, а вы находите подтверждение этому в своей жизни и удивляетесь его прозорливости. Вы получаете рекомендации, которые просто не можете исполнить. Люди часто думают, что делают именно так, как им посоветовали, но, судя по результату, они делают что-то другое. Даже если психолог поможет высвободить накопившееся напряжение, человек снова начнёт его накапливать, как только выйдет за порог его кабинета. А с чего будет по-другому, если он пока не видит, как сам его создаёт?

Мы сейчас с вами всё сильно упростим, и, думаю, найдутся люди, которые с этим не согласятся. Но прежде, чем отвергать эту мысль, дочитайте главу до конца и поразмышляйте.

Если занятия с терапевтом не развивают способность видеть, что происходит внутри, и управлять этим, то это не терапия.

Потому что такие занятия не повышают способность быть счастливым и хорошо справляться с жизнью самостоятельно. И мы не говорим, что это плохо. Просто мне в этом случае стоит признаться себе – работая с таким психологом, я покупаю:

– образовательную;

– развлекательную;

– поддерживающую услугу.

И с этими услугами всё в порядке. Ведь моя жизнь становится ярче, приятнее и интереснее. Это и создаёт ощущение пользы.

За счёт чего это происходит? Всё просто. Я говорю о важном для меня с человеком не из своего круга – уже интересно. Он уделяет мне пристальное внимание и хорошо ко мне относится. Я узнаю новое, и мне есть о чём поразмышлять. Я начинаю понимать то, что многие не понимают. Я могу рассказывать другим о психологии или даже объяснить им события в их жизни.

Здорово! Но если меня всё ещё регулярно «несёт» и я не могу изменить своё состояние и своё поведение в моменте – мои реальные способности пока не изменились. Я продолжаю сам себя травмировать, а к психологу хожу «зализывать раны». Получается как в старой поговорке: он «кормит меня рыбой» вместо того, чтобы научить меня эту «рыбу ловить». Но тогда такие услуги нужны бесконечно… В чём, конечно, многие психологи заинтересованы, потому что они тоже люди. Им хочется быть нужными и иметь стабильный доход.

Плохой психолог может подталкивать клиента к какому-то решению: выразить недовольство, объявить кому-то ультиматум, уволиться, развестись. Но в этот момент он не помогает человеку лучше управлять своей жизнью, а пытается управлять ею вместо него. Психолог при этом исходит из картины в своей голове, своего опыта и своих способностей. Он знает, что и как он сделал бы дальше, если бы сам разводился или увольнялся. А клиент не знает – он выполняет совет,