Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса - Сергей Калиничев

нашем мировоззрении помечено как «плохо» или «опасно», то мы ощутим внутреннее сопротивление. Так упираются наши убеждения. И если я в этот момент не давлю на себя, а присматриваюсь к источнику этого сопротивления, то могу кое-что увидеть.

Вот я заметил, что не смог начать пользоваться ложечкой для обуви. Чтобы разглядеть своё убеждение на этот счёт, я представляю, как человек при мне пользуется этой ложечкой. И в этот момент наблюдаю за тем, как я к нему отношусь.

Ой… Я думаю, что он – беспомощный аристократ, который без специального инструмента обуться не может. А я не такой, я лучше, потому что я больше приспособлен к жизни и могу обойтись своими руками. Надо же! Очень интересно… И смешно!

В этот момент я могу сказать себе: «Есть обувь, надевать которую без ложечки – одно мучение. Эти мучения не делают меня лучше. Конечно, я справлюсь и без неё при необходимости. Но если такая удобная штука под рукой, то использовать её – это забота о себе. Как хорошо!»

И в этот момент я беру ложечку в руку и обуваюсь с её помощью с торжественной улыбкой победителя. Вот теперь у меня к ней другое отношение. Теперь привычку будет развить легко, если она мне нужна.

И, конечно, такие мелочи, как ложечка для обуви, – это не то, что на самом деле портит нам жизнь. У нас настоящие проблемы, когда внутренние установки мешают нам:

– вынести полезную идею на обсуждение в команде;

– назначить адекватную цену за свой труд;

– открыто попросить о помощи;

– спокойно отказаться от плохого предложения.

Хотите посмотреть, как можно выходить за рамки своих убеждений на примере работы?

Николай работает в крупной компании. Каждый день он видит, что часть работы, которую они делают в отделе, никому не нужна. Раньше делать эти операции было необходимо, но теперь он видит, что это пустая трата времени и сил.

У Коли появилась идея, как всё можно упростить. Он представил, как всем от этого будет легче, и почувствовал подъём.

Но он также понимает: чтобы его идея была реализована, её нужно «продать» – преподнести так, чтобы другие люди захотели её реализовать. Думая об этом, Николай начинает волноваться и откладывать. Себе он говорит так: «Предложение не один раз придётся объяснять и обосновывать, а у меня и так много работы. Мне что, одному это надо? Ладно, не буду торопиться, подумаю ещё».

Проходит месяц, ничего не меняется. Часть дня у него и у коллег уходит на пустую работу. А наш герой знает, как этого избежать, и молчит… Ему становится неуютно, и он начинает думать, что он трус. Но это не придаёт ему смелости, а только усиливает беспокойство.

Но Коля уже учится наблюдать за собой и останавливает себя от осуждения. Он присматривается к себе и замечает, что, когда он мысленно возвращается к своей идее, в теле появляется стресс. «Та-ак, интересно, а что именно я прокручиваю в голове, когда возникает напряжение?» – задаёт он себе разумный вопрос.

А представляет он сотрудников, которые находят изъяны в его предложении и поднимают его на смех… Он чувствует себя глупым, и ему хочется избежать унижения. Его тело настолько сопротивляется этим образам, что ему проще молча делать бессмысленную работу и смотреть, как другие тоже мучаются, чем выйти с предложением…

Получается, дело не в том, что он сильно загружен и у него нет времени на обоснование идеи. Это отговорка.

Дело в том, что он считает себя недостаточно умным и, естественно, хочет избежать ситуации, где это заметят другие. Пока он показывает себе такие пугающие картинки, его инстинкты будут охранять его – сопротивляться и мешать сделать задуманное. Он как будто тянет собаку на поводке, а та упирается.

Когда он посмотрел на это из расслабленного, спокойного состояния, ему стало смешно. С этим настроем он начал рассуждать совсем по-другому: «Со мной всё хорошо. Я могу в чём-то ошибаться или чего-то не видеть – это нормально. Это не делает меня глупым. И я хочу принести пользу, а не выделиться за счёт гениальной идеи. Тогда получается, что те, кто может указать мне на ошибки, – мои союзники, а не враги!»

От такого взгляда он чувствует себя лучше и садится оформлять идею письменно. И поскольку он воспринял коллег как союзников, дальше ему в голову приходит мысль: «Ведь рядом со мной есть люди, которым видно то, что не видно мне. Я же могу вовлечь их даже на стадии обдумывания идеи!»

И вот Николай вместо того, чтобы в одиночку работать над предложением и бояться выносить его на суд коллег, просит у них помощи в проработке. Люди улавливают его желание сделать хорошее дело и чувствуют себя значимыми оттого, что он их вовлекает.

Вместе с ними идея видоизменяется и перерастает в большой проект внутренней трансформации. Через несколько месяцев коллеги почувствовали облегчение и благодарность к Николаю. А Коля получил опыт того, как можно выйти за пределы своих убеждений и получить хороший результат.

Иногда наши убеждения шепчут нам: «Ты глупее других, и нужно это скрыть», или «Такие деньги просят только наглецы!», или «Если попросить о помощи, то меня посчитают слабаком», или «Если мне не угождают, значит, меня не любят». А иногда они не шепчут, а кричат. Вот это по-настоящему осложняет нашу жизнь. Вот с такими установками стоит попрощаться.

Хотите, расскажу историю из своей жизни о том, как я вышел за рамки одного убеждения и к чему это привело?

Я с детства не любил бегать. Мне всегда казалось, что это жуткое насилие над собой. Но последние годы я с удовольствием бегаю пару раз в неделю по 7–12 километров за раз. Это улучшает качество моей жизни, и я рад своей новой привычке.

Каким образом человек, который с детства ненавидел бег, пришёл к тому, что он теперь регулярно бегает и очень этим доволен? Конечно, у меня есть воля, и поначалу я пытался опереться на неё. «Посмотри в зеркало! Нужно поддерживать себя в форме», – говорил я себе и выталкивал себя на пробежку.

Но работало это плохо. Каждый раз, когда менялось моё расписание или портилась погода, я ощущал облегчение оттого, что есть хороший повод не бежать. Я буквально ликовал внутри, хотя внешне мог даже сокрушаться. Неудивительно – так происходит, когда заставляешь себя. Радость я мог ощутить, только когда мучение заканчивалось и я возвращался домой. «Может, бег –