Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре - Владимир Миркин

Подведу итог. Теперь я вешу 88 кг. Вместо кошмарных балахонов (брюками это трудно назвать) ношу джинсы 52 размера. О том, что был закомплексованным и не мог общаться с нормальными людьми, уже и сам забыл. Контакты устанавливаю за одну секунду с любым человеком.

И еще, чуть не забыл. У меня врожденный порок сердца (стеноз устья аорты). В институте Амосова говорили, что оперировать нельзя. Порок адаптированный, организм привык, а если туда влезть, будет только хуже. Было увеличено сердце, оно еле умещалось в сердечной сумке. Да и сердце вообще не прослушивалось (!), только глухие шумы. В 26 лет я стал просто потихоньку разваливаться. Прыгало давление, каждый день принимал по три вида таблеток, валидол сосал, как дети леденцы. Без него и нитроглицерина вообще из дома не выходил. Корвалдин пил бутылками. Вот до чего дожил.

А теперь никакой операции вообще не нужно: жир сошел с сердца и оказалось, что порок не аортальный, а всего субаортальный, небольшой до умеренного. Результаты обследования в 28 лет на сто порядков лучше, чем в 18. Получается, что все беды от жира. Если бы я его не угробил, то он бы угробил меня. Говорят, все болезни от нервов, а Владимир Иванович утверждает, что от жира. И он прав. В этом я на себе убедился.

Теперь я не могу представить, как бы я жил, если бы не попал в клуб. Действительно, не понимаю, без преувеличений. Диета перестала быть диетой. Теперь это норма питания.

А воскресенье – лучший день недели. Почему? Потому что есть куда идти, с кем пообщаться, послушать наставления Владимира Ивановича, а если нужно, то и нагоняй от него получить, чтоб не расслаблялись, не чувствовали себя звездами прессы и телевидения. Жалко только, что все это через несколько месяцев закончится: уезжаю за рубеж. Кстати, родственники в США и Израиле, которые помнят меня толстым, не представляют вообще, что можно убрать 30-40 кг.

Одно знаю твердо – толстым и заплывшим больше не буду! Не хочу!!!

Людмила Подольская: «Я стала писать стихи»

И этим, думаю, многое сказано. Но обо всем по порядку.

Сегодня у меня юбилей. Ровно год назад пожилая женщина весом 135 кг (в 45 лет) еле вползла на третий этаж и попала туда, где возвращают молодость, улыбку, красоту и хорошую фигуру.

Здесь, в этом большом зале, творятся чудеса. Не маг, не волшебник, а добрый, остроумный, всегда с улыбкой на устах врач-психотерапевт Владимир Иванович Миркин «лепит» из женщин неопределенного возраста с заплывшей фигурой красавиц.

Я пришла к В. И. Миркину с бедой. У меня было очень высокое давление, и я состояла на диспансерном учете как гипертоник. Вся была в отеках, на ноги трудно было подняться. Утром я шла, держась за стены, пока расхожусь. Мне было страшно садиться в автобус, так как болела рука, которой я держалась за поручни дверей, чтоб поднять свое тело, а потом болела нога, на которую опускала весь вес при высадке из транспорта. Меня страшно мучили головные боли, состояние было ужасное. Кроме того, нервная система расшатана, я готова была кинуться на любого, кто косится на меня, вокруг я ощущала насмешливые взгляды. А чего можно было ожидать, если при росте 153 см вес составляет 135 кг.

Я – мать пятерых детей, у меня две внучки. Мне нужны сила, здоровье и молодость. Я отчаялась, но вдруг, как в сказке, получила все.

Я стала лечиться у В. И. Миркина, выполняя все его указания. Похудела за год на 57 кг – считайте, сняла с себя мешок сахара и еще ведро. Сейчас вешу 78 кг.

Что надо, чтобы душа запела? Людмиле Подольской – похудеть на 57 кг. Удерживает вес 10 лет

Ко мне вернулись фигура и тонкая талия. До похудения объем талии у меня был 114 см, сейчас – 78 см. Возраст свой не ощущаю, мне 25 лет. Появилась легкость в движениях, вспрыгиваю на подножку автобуса, бегаю, все делаю дома, кручусь целый день с улыбкой и не устаю.

Давление – 120/80, отеки сошли в первую неделю лечения. Кроме того, я спокойна, нервничать больше нечего, так как я стала такой, как все. Чувствую себя молодой, красивой. Ощущаю заботу и любовь мужа. Знаю, что ему нравится бывать со мной на людях. Ведь у него теперь не старая, еле передвигающаяся жена, а молодая и быстрая. Ведь возраст определяют не паспортные данные, а то, как ты себя ощущаешь.

В. И. Миркин, мой любимый доктор, вернул мне молодость, красоту, любовь и весну.

Я стала писать стихи. И самые первые посвятили ему. Но главное, поняла, что без Владимира Ивановича мы, бывшие толстяки, уже не можем.

Три недели я отдыхала с детьми, не ходила на сеансы, и вес остановился. Необходимо постоянно приходить на сеансы к В. И. Миркину И даже когда вес нормализуется, нужно быть под контролем врача.

Кроме того, Владимир Иванович стал нам близким и родным человеком. Он наш большой друг. Всегда расспросит о твоем здоровье, посоветует, что делать, каждому уделит внимание и, если видит, что выполняешь все его указания, наградит доброй и ласковой улыбкой. Я очень благодарна Вам, дорогой доктор! Да благослови Вас Господь за Ваше сердце!

О, милый доктор, дорогой,Как восхищаюсь я тобой.Вернул ты радость красоты,Убрал ты бремя полноты.И снова молодость вернулась,И радость вновь вошла в мой дом.Я легкость, силу обрела,И снова счастье я нашла.Господь, прошу, люби его!Дай силу, счастье и здоровье,И помогай ему во всем,Чтобы с твоим благословеньемВернул надежды и мечтыТем, кто не хочет полноты.Благодарю тебя, Господь,За то, что счастье подарил!Здоровье дал и жажду жизни.За то, что людям дал врача,Который с помощью твоейВернул улыбку матерей.Вернул нам молодость, красу,Надежду, радость и весну!

ПОЧЕМУ Я ПРОВОЖУ ГРУППОВУЮ ПСИХОТЕРАПИЮ

В своем комплексном лечении я применяю как индивидуальные, так и коллективные методы психотерапии. Без учета индивидуальных особенностей каждого пациента вообще невозможна никакая психотерапия. Но зачем тогда нужна групповая психотерапия? Зачем я организовываю «Клубы бывших толстяков»? Да, я применяю такие индивидуальные методы лечения, как гипнотерапия, внушение наяву, убеждение и т. д. Данные методы очень эффективны, и для многих этого достаточно. Но, к сожалению, попадаются пациенты, сопротивляющиеся воздействию психотерапии, испробовавшие различные методы лечения ожирения и окончательно потерявшие надежду на исцеление. Такие пациенты вялы, апатичны, не способны к конкретным действиям, у них нет воли к победе. И вот приобрести эту волю им помогает групповая психотерапия. Где, как не в «Клубах бывших толстяков», они приобретут моральную поддержку, испытают высокий эмоциональный подъем, смогут преодолеть страх перед диетотерапией.

На сеансе групповой психотерапии в Киеве

Хочу вкратце остановиться на своем стиле руководства в психотерапевтической группе. По сути я либерал. Я не прячусь от пациентов за кулисами, у меня нет ассистентов, я не пытаюсь придать себе ореол какой-то таинственности и недоступности. У меня всегда найдется доброе слово для пациента. Но в то же время роль психотерапевта в клубе неоднозначна. Она может меняться в зависимости от психологического климата и экстраординарных ситуаций, которые возникают в группе.

Я выделяю четыре фазы группового процесса, на протяжении которых стиль руководства может плавно переходить от авторитарного к демократическому. В первой фазе у вновь прибывших пациентов происходит адаптация к группе, ориентация на лечение. Что это за лечение, поможет ли оно? Члены группы встревожены, неуверенны, возникает сомнение в успехе лечения. В этот период я стараюсь внушить пациентам веру в успех лечения и, прежде всего, в самих себя. В то же время требую от них дисциплины и строгого соблюдения диеты. При этом демонстрирую участников «Клуба бывших толстяков» – чемпионов, достигших замечательных результатов. Так, в московской группе у меня состоит на учете около 800 человек, являющихся членами клуба. Общая сумма сброшенных килограммов составляет около 15 000. Чтобы стать членом клуба, необходимо выполнить главное условие – сбросить не менее 25 кг веса. Ядро клуба составляют пациенты, добившиеся значительных результатов и живо принимающие участие в его работе. В начале сеанса новички становятся зрителями происходящего. Каждый пациент выходит на сцену к врачу и докладывает о динамике веса и тех изменениях, которые произошли в его жизни, что, в свою очередь, производит огромное впечатление на первичных пациентов. Таким образом, у них формируется установка на лечение.

Обычно в первые 2-3 недели вес снижается интенсивно. Но в дальнейшем, вследствие перестройки обменных процессов, в организме наступает так называемый эффект «мертвых зон», когда больной продолжает выдерживать диету, а вес остается на месте. Этот период совпадает со второй фазойгруппового процесса (фрустрирующей). У некоторых пациентов может появиться сомнение в успехе лечения, которое сопровождается эмоциональной напряженностью, ощущением бесперспективности. Однако участники клуба помогают новичкам справиться с упадническим настроением и рассказывают о том, что у них тоже были периоды застоя, но благодаря упорству и целеустремленности они их с успехом преодолели. Исходя из этого, можно сделать вывод, что коллективная психотерапия является мощным оружием в борьбе с лишним весом. В группах численностью 10-20 человек я провожу беседы, где разъясняю пациентам причины развития заболевания, обрисовываю модель их неправильного пищевого поведения, выявляю неправильные представления о процессе лечения. На этом этапе я стараюсь помочь преодолеть страх перед диетотерапией, приобрести уверенность в своих силах. При этом я выявляю пациентов, которые не придерживаются диеты, плохо снижают вес, могут оказывать отрицательное влияние на других, подрывать веру в успех лечения. Каждый такой случай я разбираю в присутствии всей группы, доказывая, что причиной срыва является не плохое лечение, а безалаберность и недисциплинированность пациента. Как правило, после столь жесткой критики у больного не остается аргументов и повода для того, чтобы продолжить дискредитацию метода. В таких случаях огромную помощь врачу оказывает костяк пациентов, сбросивших большой вес, пример которых, в свою очередь, является прекрасным инструментом для нормализации психологического климата в группе.