Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре - Владимир Миркин

Так и получилось: в первую же неделю похудела на 7 кг. «Начинать воздержание надо резко, решительно», – советует Миркин.

...Я с детства полная. Когда окончила школу, весила 90 кг. Потом села на диету, занималась спортом и похудела до 65 кг. Когда вышла замуж, за каждым ребенком набирала по 20 кг. В 38 лет я уже весила 120 кг. Вот такая у меня грустная арифметика получается.

Очень хотела похудеть, стеснялась своей полноты, садилась на всевозможные диеты, но меня хватало ненадолго. Потом голодала под наблюдением врача, но после этого еще больше поправилась. Когда я пришла к Миркину, весила 147 кг. Такая развалина, инвалид, еле дышала и еле ходила. Очень болели ноги, постоянно повышалось давление (220/120), почки плохо работали, болела печень. В общем, живой труп. Никуда не ходила, ни с кем не общалась. Совсем не хотелось жить, ничто не радовало.

Когда в первую неделю похудела на 7 кг, я сразу поверила Владимиру Ивановичу. После его лекций у меня появился интерес к жизни. Сейчас я вешу 87 кг при росте 158 см, и мне еще нужно похудеть на 20 кг, а то и на все 30. Тогда я буду самой счастливой женщиной на свете! И хотя у меня еще есть лишний вес, я уже почти здоровый и работоспособный человек. На работе и дома ко мне стали относиться с уважением. Я хожу к Владимиру Ивановичу два года. За первые полгода сбросила 30 кг. Потом полгода стояла на месте. За год сбросила еще 30 кг. Большое ему спасибо!

Другая жизнь началась у Веры Кондратьевой без 60 кг. Удерживает вес более 10 лет

Михаил Кудин: «Хочу нравиться женщинам!»

Когда я так говорю, меня сразу спрашивают: «А вы женаты?» Конечно, я женат на очень хорошей женщине. Совсем, между прочим, неполной. Но знаете, что объединяет всех мужчин, независимо от профессии, положения в обществе и т. д.?

Любовь к женщине! Только некоторые скрывают это, но все равно всеми доступными средствами (в том числе и стройной фигурой) добиваются женского внимания. Я рад, что Владимир Иванович сумел отыскать во мне, когда-то полном, задыхающемся от лишних килограммов мужчине, этот лейтмотив – нравиться женщинам. И он стал моей сверхмечтой. Теперь я вижу, что женщины в клубе смотрят на меня с удовольствием. Правда, скорее как на экспонат, а не как на мужчину. Но дружеская, хорошая атмосфера в клубе очень много значит для каждого из нас, не избалованных ни вниманием медицины, ни доброжелательством окружающих. А ведь не всегда полные люди сами виноваты в издержках своей фигуры.

Вот я, например, генетический толстяк, по крайней мере в третьем поколении. Очень полными были мой отец, бабушка (профессиональный кулинар), мама. Умерли они рано. Ну а я... Знаете, в детстве радуются полноте ребенка. Я, сколько помню себя, был толстым. Никогда не страдал отсутствием аппетита.

Подобравшись к 40 годам, почувствовал, что у меня есть сердце, легкие, печень. Еще год назад артериальное давление было 170/100. Психология в отношении внешнего вида была стандартно мужская: наплевать. Но когда прихватило, стал задумываться.

Частые приступы астмы заставляли ежегодно ложиться в больницу. Спал только на высоких подушках. Потом стала преследовать мысль: «Неужели я тоже рано уйду из жизни, не увидев, как вырастет мой сын, чего добьется в жизни?» Фигура у него, к счастью, не в папу пошла. Хотя сейчас у меня все в норме: похудел на 51 кг, при росте 187 см вешу 69 кг. И все это благодаря Владимиру Ивановичу Миркину Поверьте, мне есть с чем сравнивать. Ведь я боролся с полнотой многими средствами: с помощью аллопатии, гидротерапии, месяц лежал в стационаре водолечебницы, придерживался разных диет. Но аппетит не утихал: мог за один присест съесть 800 г мяса.

14 ноября 1994 г. познакомился с доктором Миркиным, психотерапевтом с большой буквы. Поверил ему, как Богу, будучи убежденным атеистом. Чувство благодарности к нему – безгранично.

Мне очень помогла его фотография в книге «Опасный мир калорий». У него там добрый, располагающий взгляд. Сначала я чувствовал дискомфорт, уменьшая количество съеденного. Но где-то через три месяца все стало на свои места. Начал лечиться и худеть одновременно.

Теперь помогаю новичкам стать на новый путь, перейти рубеж от прежней жизни прозябающего в болезнях толстяка к жизнерадостному стройному мужчине.

При этом всегда вспоминаю слова, которые написал на партитуре произведения одного из своих учеников знаменитый композитор Людвиг ван Бетховен: «Человек, помоги себе сам!»

Виктор Сочнев: «Я передвигался на костылях»

Я приехал лечиться к Миркину из Житомира. У меня был целый букет болезней. Во-первых, артроз коленных суставов с болевым синдромом – еле передвигался на костылях. В лучшем случае – с палочкой.

Во-вторых... Нет, все-таки во-первых, было ожирение III степени, весил 125 кг. И именно эта болезнь вызывала все остальное: распухшие ноги (два раза в год я должен был лечиться в стационаре), на которые больно было положить даже пуховое одеяло, сахарный диабет, сердечную недостаточность. Спасался от боли «блокадами», пил много таблеток, все время ходил с валидолом в кармане. В таком плачевном состоянии с большими сомнениями приехал в Киев. И на первом же сеансе увидел похудевших людей, поверил доктору.

...Разгрузочные дни Владимир Иванович мне отменил – прописал придерживаться одной диеты. И с первых же месяцев я стал сбрасывать по 10 кг.

Виктор Сочнев похудел на 40 кг. А как преобразился! Удерживает вес более 10 лет

Диеты, которые советовали до этого лечащие врачи, почти не приносили пользы. А тут сразу же почувствовал облегчение: нагрузка на ноги уменьшилась, боли постепенно уходили.

В это трудно поверить. Сейчас, когда я похудел на 40 кг, мне не надо ни трости, ни костылей. Даже могу пробежать до автобуса или троллейбуса. Валидол с собой теперь не ношу, полтора года ни одной таблетки не принимал, забыл, что это такое.

Сахарный диабет меня донимал. Мучила жажда, сухость во рту. Я мог за вечер выпить 3 л воды. Сейчас сахар у меня в норме.

Я принимаю травы: чернику (заготавливать в период цветения), лист грецкого ореха (срывать 19 июля – пик лета), овес молочной спелости, стручки фасоли. Перед заваркой все это нужно измельчить.

Интересно, мой вес (85 кг) держится стабильно. Я уже стал делать разгрузки. Чувствую себя хорошо. Очень доволен, что попал на лечение к доктору Миркину. Раньше я ездил на сеансы каждую неделю, а сейчас – раз в месяц, а то и реже просто для профилактики.

Большое спасибо доктору Миркину! Хорошо, что есть такие специалисты, которые приносят добро людям.

Леонид Набутовский: «Забыл о кексе, вспомнил о сексе...»

Сейчас я член «Клуба бывших толстяков», а до этого 28 лет был просто толстяком. Состоял на диспансерном учете у эндокринолога как в детской поликлинике, так и во взрослой. Диагноз – ожирение, сначала II степени, потом III и, наконец, IV. Это предел – 50 % лишнего веса. При росте 180 см весил 123 кг. Размер одежды – 62. Плюс ко всему невероятное количество комплексов. Теперь даже вспомнить страшно.

Причина ожирения очень простая. Родился недоношенным: вес – 1,7 кг, рост – 52 см. Из роддома выписали, когда было 52 дня. Говорят, что тогда смотреть даже было не на кого, хотя вес уже составлял 3 кг с лишним. Чтобы развиваться более-менее нормально, нужно было набирать вес. Вот и набрал. Просто-напросто закормили родители, а потом вошел во вкус (вкус вкусной еды) и сам стал отъедаться.

Владимир Миркин и Леонид Набутовский

Ожирение, конечно, мешает. Причем не только физически, но и морально. В школе я был аутсайдером у себя в классе. На уроке физкультуры прыгать не мог, всюду последний, отношение со стороны ребят – как к «жиртресту» и т. д. Бегать я совсем не мог, даже быстро ходить. На школьных вечерах все танцуют, а мне и показаться на дискотеку было стыдно – засмеют.

Остаешься в итоге наедине с собой. Одиночество переходит в привычку, а привычка – в комплексы. Особенно это становится заметно в 16-17 лет. Надеть что-то приличное практически невозможно. На девушек смотреть вообще смелости не хватает. Так и привык, что все то, что для других в моем возрасте нормально, для меня абсолютно невозможно. Даже и не думал о том, что я молодой. Вспомнил об этом только в 28 лет. Точнее, не вспомнил, а узнал – оказалось, крест на себе рано поставил. Во всяком случае, я теперь не шарахаюсь от девушек, а они – от меня. Как говорит Владимир Иванович: «Забыл о кексе, вспомнил о сексе».

Пытался, конечно, сам похудеть и не раз, но снова набирал вес. Однажды (мне тогда было 20 лет, вес – 117 кг) похудел на 17 кг, а набрал в итоге 23.

А в середине лета 1994 г. вдруг мне этот жир просто осточертел вместе с чудовищными балахонами 62 размера. Перестал отъедаться, сам похудел на 5 кг и в это время прочитал в «Спортивной газете» заметку О. Думанской о Миркине.

Даже сейчас не могу понять, откуда у меня тогда появилась мысль, что у него смогу не только согнать вес (это в общем-то не так уж сложно), но и вообще забыть, что всю жизнь был толстым. Решил использовать последний шанс. Когда пришел (это было 25 сентября), сразу однозначно понял, что моему салу – стопроцентный конец! Поверил Владимиру Ивановичу в один миг. Сдался, как он говорит, на расправу.