Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью - Стефани Крисберг

в то время как снаружи нельзя понять, что творится внутри: там вы в полной безопасности. Вам решать, что впускать внутрь, а что нет, насколько толстыми будут стенки и чему разрешено проникнуть внутрь, а чему нет: словам, мыслям, ситуациям. По своему выбору подпускайте их ближе или отодвигайте дальше.

Вы здесь главная. Можете перемещать пузырь с места на место в любое время. Внутри все тоже подчиняется только вам. Наблюдайте, если вам так хочется, не принимая то, что не нравится, не кажется полезным или не соответствует ценностям.

Вы можете обнаружить весьма любопытные вещи. Услышите, например, как внутренний голос скажет вам что-то новое или знакомое, но достойное внимания именно в тот момент. Выгляните из пузыря наружу, доверьтесь внутреннему голосу – вдруг происходящее предстанет совсем иным или вы прочувствуете его по-другому.

Когда будете готовы, сделайте несколько глубоких вдохов – на этот раз для наполнения тела энергией. Помните, что можете всегда использовать для своей пользы каждую ступень этого упражнения: можете оставить за стенами все не соответствующее вашим интересам и ценностям или нечто бесполезное для текущего исцеления. Только вы знаете, что подходит именно вам.

Растущая боль прошлого

Даже дочери нарциссических матерей могут развиваться и быть успешными. Из главы 6 вы узнали, что травматический опыт сохраняется в части мозга, отвечающей за эмоции, и по этой причине вы реагируете на все подобные ситуации в настоящем, напоминающие о болезненных событиях прошлого. Мы также говорили о том, что удалить воспоминания из мозга не получится, но их можно «обновить», заменить новой информацией, что поможет иначе, с другой позиции взглянуть на себя, отношения и мир в целом.

Специалисты в области психического здоровья продолжают искать способы восстановления людей после травматического опыта. Концепция посттравматического роста (ПТР) фокусируется на методах исцеления после травмы. ПТР не означает, что вы в полном порядке, как и то, что у вас нет проблем. Значимой считается реакция пациента на кризисную ситуацию, например катастрофы природного характера, нападения, несчастные случаи, «личностный рост имеет с этим общую основу» (Тедески и Калхун, 2004, с. 14). Люди могут испытывать ПТР вне зависимости от того, перенесли они травму или нет.

Давайте рассмотрим, как знания о ПТР могут помочь в отношениях с вашими братьями и сестрами. Жизнь с матерью-нарциссом не обходится без потерь и страданий. Могут иметь место, например, проблемы в отношениях между детьми и все, что из этого следует. Если же вы близки, то все равно в вас может присутствовать ощущение изолированности от мира, поскольку никто не в состоянии понять вас, кроме членов семьи. Возможно, вы страдаете из-за отсутствия той связи с матерью, о которой всегда мечтали, или по причине того, что никогда не станете другой – тем человеком, в которого могли превратиться, если бы воспитывались в других условиях.

Вы уже определились с ценностями и своими сильными сторонами. Давайте теперь рассмотрим, какие из них развились в вас из-за жизни с матерью-нарциссом. По словам психолога Ричарда Тедески (Джосеф, 2011), примером может быть следующее: вы уронили красивую вазу, и она превратилась в тысячи осколков. Можно ли собрать ее, сделать такой, как раньше? Нет, все попытки бесполезны. Однако из осколков вазы можно сделать что-то новое и тоже красивое. В этом новом вы не скроете швы и места разлома, и это нормально, ведь в этом нет необходимости. Не стоит пытаться замазать или скрыть повреждения. Ведь творение в целом может радовать и быть прекрасным.

Откройте дневник. Ниже я привожу ряд вопросов, которые собраны в группы, связанные с областями ПТР. Спросите себя и обдумайте ответы на вопросы: «Как отразилось на вас воспитание матери-нарцисса?», «Какие это имело положительные стороны, несмотря на боль, которая навсегда останется с вами?». Постарайтесь понять: что было в прошлом хорошего?

Умение ценить жизнь

• Как события прошлого повлияли на формирование ценностей?

• Как события прошлого повлияли на то, что ценно и значимо для вас сейчас?

Общение с людьми

• Как жизненный опыт помог вам понять, что вы способны состоять в близких отношениях?

• Как жизненный опыт повлиял на наличие у вас эмпатии?

Способность замечать открывающиеся возможности

• Как прошлый опыт помог вам замечать и использовать новые возможности, предоставляемые жизнью?

• Как прошлый опыт помог вам в развитии и поиске новых интересов?

Умение определить сильные стороны и ценности

• Как ваш опыт помог понять, что вы способны справиться с жизненными трудностями?

• Как благодаря пережитому ранее вы смогли принять то, как устроена жизнь?

Поиск смысла жизни

• Как прошлый опыт помог обрести смысл жизни?

• Как прошлый опыт помог вам в духовной жизни?

Помните Микаэлу, о которой я рассказывала в этой главе? Она редко встречалась со своим братом Томом. В детстве они тоже не были близки, к тому же мать делала все для их «разобщения», поскольку видела в дочери лишь черты экстраверта, напоминающие о бывшем муже.

Став взрослой, Микаэла поняла, что боль прошлого навсегда останется с ней, но она не помешает выстроить новые отношения с братом. В процессе взросления девушка также осознала, что сама отвечает за все происходящее в ее жизни, научилась думать о себе и своих интересах, быть внимательной и сострадательной к людям. Микаэла понимала, что Том едва ли сделает шаг первым, поэтому позвонила и пригласила на ужин. Медленно, но они смогли все же выстроить дружеские отношения: сначала им помогла общая профессиональная деятельность в сфере компьютерных технологий, а потом и совместное увлечение гонками на каяках.

Из этой главы вы узнали, как паттерны семьи матери-нарцисса связаны с отношениями между ее детьми и как волновой резонанс влияет на ваше самоощущение. Вы поняли, что, несмотря на пережитые трудности, можете развиваться и быть успешной. Полагаю, это отличные слова, чтобы закончить книгу и пригласить вас перейти к ее последней части – «Напутствиям».

Напутствия

Хотя книга заканчивается, надеюсь, для вас это лишь начало пути к познанию себя. Вам потребовалось немало мужества, чтобы взять в руки это издание и прочитать о том, что вы пережили, поразмышлять о прошлом и выполнять практики. Я уверена: вы уже поняли, что методы, о которых я рассказала, не дадут быстрого избавления от боли, которая стала частью вас из-за нарциссической матери, – таких попросту не существует. Но вы открыли немало нового о себе и методиках, которые можете использовать на протяжении всей жизни, поскольку в вас появилось желание к большему самопознанию, мудрость и любовь к себе.

Работы, подобные этой, помогут внимательнее изучить ту или иную часть себя. Вы можете выбрать наиболее полезное и нужное вам. И это правильно. Вы уникальны. Цель книги – помочь вам обрести собственный голос и осознать свою ценность. Ежедневно открывайте для себя что-то новое: это будет напоминанием о том, что вы уникальный и ценный человек.

Вы прочитали о том, что значит быть дочерью, воспитанной матерью-нарциссом, поняли, что ею двигало, почему рядом с таким человеком тяжело находиться. Вы узнали, что не одиноки и что с чувством вины, стыда, с одиночеством и неуверенностью в себе сталкивались все дочери нарциссических матерей.

Теперь вы понимаете, что причина кроется не в вас. Контролировать возникающие мысли и чувства невозможно. Какое же облегчение узнать это – верно? Но все же вы сможете изменить очень многое, и это позволит вам идти вперед по жизни. Необходимо установить, что вы чувствуете, и выразить эмоции словами. Позволить болезненным мыслям просто «существовать», не пытаясь изменить их или контролировать, поскольку у вас все равно не получится. Вы можете сделать все, что считаете нужным, для построения той жизни, о которой мечтали, вне зависимости от происходящего в душе. Это вовсе не означает стать суровым и жестоким; как раз наоборот. Начав относиться к себе по-доброму и с любовью, вы поймете, что жизнь меняется к лучшему. Станьте себе хорошим другом. Тогда у вас получится изменить интонации голоса в голове – пусть это предстоит сделать и не единожды, а возвращаться к работе снова и снова.

Вы осознали, что имеете право заботиться о себе, устанавливать границы и выражать свои желания и предпочтения. Вы способны стать высокой и сильной, как скала, оставаясь при этом гибкой, подобно сейсмостойкому зданию. Под грузом проблем вы можете согнуться, но все же устоять.

Я рекомендую вам использовать все приведенные в книге практики. Возможно, не все сразу. Вводите их в жизнь поочередно, в том темпе, который удобен вам. Пусть первой будет самая