Что говорят эмоции. Как контролировать себя и лучше понимать других - Дэвид Уолтон

как можно успокоиться, правильно его держать и ласкать – это поможет развитию его нейронных связей. Начинать нужно с раннего возраста – когда ребенок станет старше, эмоции будут влиять на него сильнее. Малышам очень трудно научиться успокаиваться или регулировать свое поведение, потому что любое чувство заставляет их беспокоиться. Когда ребенок станет чуть постарше, чувство нужды, страха или гнева может вызвать у него сильную тревогу или даже панику. Без способности управлять чувствами, малыш может начать вести себя агрессивно по отношению к сверстникам, отказываться от сотрудничества или избегать всего, что вызывает неприятное чувство.

4. Объясните ребенку, что он не может выбирать свои чувства, как не может выбирать руки и ноги, но может и должен выбирать, что с этими чувствами делать. Малыши не отделяют себя от своих эмоций, поэтому важно, чтобы они понимали границы и знали, какие действия приемлемы для других, а какие нет. Вы не сможете достучаться до эмоционального ребенка, если сначала не примете его чувства и не подтвердите, что поняли их.

5. Не пытайтесь преуменьшить чувства ребенка, прислушивайтесь к ним. Реплика в духе «это всего лишь царапина» или «большие мальчики не плачут» может показаться нормальной, но она не поможет ребенку самостоятельно справиться с болью. Признайте его чувство, сопереживайте ему, позвольте ребенку показать вам, что произошло, помогите ему понять, что со временем все наладится, подождите, позвольте ему обработать чувства – тогда ребенок сможет двигаться дальше.

6. Неодобрение страха или гнева не помешает детям испытывать эти чувства. Дети могут начать подавлять их, но чувства никуда не денутся. «Репрессии» не работают: чувства ищут выхода и могут стать основной причиной проблем с поведением в более зрелом детстве.

7. Покажите, что вы понимаете чувства ребенка, описывая их, например: «ты, кажется, рассердился вечером на сестру». Принятие чувств ребенка или их называние не означает, что вы соглашаетесь с ними или одобряете их. Таким образом, вы, вероятно, разрядите ситуацию и запустите у ребенка процесс саморегуляции. Признайте его точку зрения и проявите к ребенку эмпатию.

8. Помогите ребенку научиться решать проблемы. Когда эмоциональный заряд ситуации начинает рассеиваться, логика и анализ помогут ему быстрее вернуться к нормальной жизни. Для решения проблем может потребоваться ваша поддержка, но вы не должны справляться с проблемой вместо ребенка.

9. Взрослые являются образцами для подражания. Дети будут воспроизводить ваш подход и поведение. Вы вдумчиво относитесь к своим чувствам? Умеете ли вы их распознавать и признавать? Как вы справляетесь со своими чувствами, когда находитесь в состоянии стресса? Как вы показываете другим людям, что понимаете их чувства? Можете ли вы сохранять спокойствие во время эмоционально напряженных дискуссий? Проявляете ли вы эмпатию к чувствам собеседника? Чтобы ребенок развивался правильно, важно моделировать поведение, соответствующее развитому эмоциональному интеллекту.

10. Одним из наиболее важных навыков, которые ребенок может развить с вашей помощью, является умение конструктивно справляться с гневом. Ребенок перенимает ваше поведение. Используйте слова, а не силу. Обсудите, что лежит за его гневом. Не позволяйте проблеме усугубляться. Продолжайте слушать ребенка и контролируйте свои эмоции. При необходимости дышите глубже.

11. Одна из самых трудных вещей, с которыми может столкнуться ребенок – это физическое различие: отсутствие отца, серьезные трудности в учебе, усыновление, предстоящий развод или наличие родственника, злоупотребляющего алкоголем или наркотиками. У каждого ребенка есть вещи, о которых он боится говорить, – именно в этих вопросах он больше всего нуждается в вашей поддержке и руководстве. Чувство неадекватности или страха, отсутствие близких, неправильно понятые действия членов семьи – все это нелегко обсуждать. Вы поможете ребенку развить эмоциональный интеллект, показав, что о трудных чувствах можно говорить. Например, обсудив с ним ваши собственные трудности.

Стили воспитания матерей и отцов

Родители становятся все более занятыми: часто у них не остается времени на полноценное развитие эмоционального интеллекта ребенка.

Исследования, проведенные в Испании, США и Великобритании, показали, что время, которое матери проводят с детьми, оказывает значительное влияние на их эмоциональное развитие. Чем больше времени дети проводят, общаясь с матерью, занимаясь чем-то «культурно-воспитательным» (например, посещая музеи или занимаясь творчеством), тем лучше развивается их эмоциональный интеллект. Судя по всему, совместный просмотр телевизора не дает такого эффекта.

Контролирующий тип воспитания, основанный на жесткости и дисциплине, отрицательно влияет на развитие EI, в то время как более демократичный и продуманный подход способствует развитию эмоциональной стабильности и гибкости. Поощряя ребенка брать на себя ответственность за собственные действия и за семью в целом, вы развиваете его социальную ответственность, способность строить межличностные отношения и понимать эмоции других людей.

На роль отцов в развитии эмоционального интеллекта ребенка, по-видимому, влияет степень соответствия культурным стереотипам мужского поведения. Согласно результатам исследований, «подход мачо» соотносится с низким уровнем развития эмоционального интеллекта, в то время как отцы, которые придерживаются вышеописанных правил и обращают внимание на развитие необходимых качеств, достигают тех же результатов, что и матери.

Отцы, развившие эмоциональный интеллект, проявляют больше удовольствия в ответ на позитивное поведение детей и меньше гнева в ответ на негативное. В результате у них получается сформировать у ребенка чувство самоуважения, внушить ему доверие и добиться правильного поведения с помощью позитивного подкрепления.

Ученые считают, что развитию эмоционального интеллекта способствует позитивный стиль воспитания. Он характеризуется вовлеченностью в жизнь ребенка, демократичностью при принятии решений, акцентом на подотчетность, умеренной автономией ребенка и вдумчивым отношением к дисциплине. При этом подчеркивается независимость ребенка, а проявление к нему чрезмерного внимания не приветствуется.

ЗАПОМНИТЕ!!!

Правила воспитания детей в соответствии с концепцией эмоционального интеллекта:

• проводите время с ребенком;

• установите правила принятия решений, которым будут следовать все: и сам ребенок, и вы, и остальные члены семьи;

• предоставьте ребенку умеренную автономию, чтобы он мог самостоятельно решать, как ему действовать;

• определите обязанности ребенка, которые он должен выполнять, не теряя при этом автономии;

• дисциплина должна быть справедливой и учитывать обстоятельства;

• поощряйте независимость.

7. Эмоциональный интеллект и здоровье

Психологическая иммунная система

Эмоциональный интеллект, акцентируя внимание на управлении собственными эмоциями и взаимодействии с другими людьми, помогает нам бороться со стрессом, тревогой и депрессией, а также способствует формированию позитивного настроя. По-видимому, EI влияет не только на психику, но и на физическое состояние. Прошло около 100 лет с тех пор, как ученые начали исследовать связь между физиологией и эмоциями: за теорией Джеймса – Ланге[36] последовали теории Кеннона – Барда