Как я осталась одна и танцую. Первый самоучитель счастливого одиночества для девушек и женщин - Зайцева Саша

А еще через изучение искусств человек развивает свою интуицию, креативность и активно строит новые нейронные связи: они, может быть, и выросли на изучении особенностей новгородской иконы, а использоваться будут и во вполне прагматических целях, например для того, чтобы справляться с эмоциональным выгоранием, составлять бизнес-план или придумывать, как сделать с детьми театральную постановку в школе.

Нейролингвист и популяризатор науки Татьяна Черниговская однажды, отвечая на шуточный вопрос из зала «Почему собаки не ходят в музеи?», высказалась весьма жестко и однозначно: «Если вы не обременяете мозг, тогда и не на что обижаться». По словам эксперта, искусство не должно быть приятным, легким десертом – это необходимая работа для мозга, такая же, как физическая активность для тела.[71]

Приведу в качестве наглядной иллюстрации такую историю. Однажды я отдыхала в spa-отеле с достаточно разнообразным сервисом: шведский стол, санаторная программа, уличные бассейны, природный парк для прогулок под боком, велосипеды напрокат, тренажерный зал и т. п.

И невольно стала наблюдать за одной семьей, которая жила по соседству: пара лет сорока пяти и сын, подросток лет тринадцати-пятнадцати. Все крупные от природы и с достаточно заметным лишним весом.

Подростка я регулярно встречала в лобби третьего этажа: там были большие диваны, на которых он валялся целыми днями с телефоном. Я уходила в бассейн, на прогулку или массаж, а когда приходила – видела лишь, что он перевернулся на другой бок.

Иногда, впрочем, я замечала его в парке. Конечно, опять с телефоном. Прям как в известном меме: сегодня хорошая погода, иди поиграй на улице – и послушный ребенок уходит играть на лавочку, не отрывая глаз от экрана. Родители посещали физио- и водные процедуры – и лежа с ними в соседних отсеках, я слышала, как они жалуются медсестрам на плохое самочувствие, боли в ногах и спине.

А однажды они сели со мной завтракать за один стол – и перед моими глазами оказался набор того, что эта семья предпочитает на завтрак: гренки, сосиски, булочки, драники, сырники. Приличные такие горки. И все щедро полито различными соусами или сгущенкой. При том, что шведский стол предлагал на выбор как минимум шесть видов овощей и салатов плюс фрукты…

Не так ли мы ведем себя, обладая современным уровнем развития медиа и культурных институций?

Ведь в нашем распоряжении – огромный оцифрованный мировой запас знаний, плюс бесплатные публичные библиотеки и вполне доступные музеи, театры и концертные залы.

Возьмите для сравнения Афганистан, где девочкам разрешается иметь только начальное школьное образование, а в стране в принципе запрещено публичное исполнение любой музыки – даже собственной, фольклорной: в августе 2021 года талибы, придя в очередной раз к власти, убили исполнителя народных песен Фавада Андараби, полагая, что музыка «противоречит исламу».[72]

Но мы предпочитаем «не вставать с дивана» и потреблять «в пищу» только развлекательный когнитивный фастфуд.

Как вы думаете, стоит ли удивляться, что душа ноет, что потерян смысл жизни, что хочется счастья – а счастья все нет?.. Мы приходим к психологу и просим провести «физиопроцедуры» – поговорить, приободрить…

Но если мы эмоционально диверсифицированы, если мы видим: вокруг так много возможностей для развития нашей духовности, нашей личности. Если мы понимаем: это так же необходимо для нашего сознания, как прогулка или разминка – для тела, мы получаем мощную, неиссякаемую подпитку энергии и смысла. Это и есть топливо для движения вперед.

5. Практики третьей главы

Мои любимые места, мои вдохновляющие занятия. Составьте список из 15 мест, которые вас вдохновляют (полянка у реки с золотистой сосной, отель в березовом лесу, монастырь в древнем городе Золотого Кольца, тесная кофейня с ярким интерьером, тенистая улочка…). Отправляйтесь туда раз в неделю или хотя бы раз в месяц.

Далекие места пообещайте себе посетить через год или просто когда-нибудь. А пока – распечатайте фотографию и повесьте так, чтобы регулярно попадалась на глаза.

Далее – список из 15 вдохновляющих действий. Музицирование на рояле или укулеле, бокс, выпиливание лобзиком? Шелдон из «Теории большого взрыва» вдохновлялся систематизацией носков и нижнего белья по цвету. Почему нет? Впишите и то, что давно хотели попробовать, но руки не доходили: например, спортивное плавание в открытой воде или создание интерьерных кукол. Уделяйте любимым занятиям не менее двух часов в неделю.

Каждый раз, когда чувствуете, что теряете контроль над своими эмоциями и жизнью, возвращайтесь к списку – и либо отправляйтесь в любимое место, либо погружайтесь во вдохновляющее занятие. Рецепт, который всегда работает.

Моя внутренняя Вселенная. Сделайте коллаж своего внутреннего мира – на уровне ощущений, саморефлексии, мечтаний, ценностей, надежд.

Когда человек рисует или создает визуальный проект руками, у него задействовано и левополушарное, и правополушарное мышление. Через такое упражнение мы лучше понимаем себя и осознаем свою целостность.

Искусство, которое меня изменило. Какие произведения литературы, живописи, поэзии вас поразили больше всего? В душу запала древняя керамика или история жизни музыканта?

Напишите об этом в дневнике, сделайте серию постов в соцсетях или проработайте эту тему в коллажах и рисунках.

Маленькое безумство. Совершите безопасную глупость, которую никогда не позволит себе сделать серьезный, взрослый, все контролирующий и все знающий человек. Купите воздушный шарик и прогуляйтесь по центру города. Закричите с балкона «Огурее-ец!» Пропрыгайте на одной ноге до угла дома. Отправляйтесь с друзьями за город и ночуйте в палатке, чтобы встретить рассвет. Купите вдохновляющие открытки и разложите их в почтовые ящики соседям. Покрасьте прядь волос в зеленый цвет. Пройдите по городскому парку, счастливо улыбаясь во все тридцать два, как будто выиграли миллион. Танцуйте, когда захочется.

Движение навсегда

• Запишите план на год – и 1 января следующего подведите итоги. Отрефлексируйте, что ценного удалось сделать из предварительного списка, а что – сверх него. Привычка ставить цели, достигать (хотя бы часть) и ставить новые – ресурсный способ и контролировать свою жизнь, и ценить ее.

Если у вас выдался непростой период и даже если столкнулись с горем потери – такие списки помогут вам видеть, что жизнь не была беспросветно черной, что были в этом году и радостные события, и достижения.

• Вернитесь к коллажу «Пять моих невероятных лет». Что из того, о чем вы мечтали, вы уже реализовали – хотя бы частично? Что готовы попробовать? Дерзайте!

• Продолжайте вести ежедневник, ставя на каждый день и неделю план для себя. Даже если удалось немного: выделить себе полчаса, чтобы спокойно посидеть на балконе и полистать книгу по истории портретной фотографии, – отметьте цветным карандашом это достижение, как отмечаете выполнение рабочих задач или сделанный школьный доклад для ребенка.

• Не забывайте говорить себе: «Ты мне нужна. Я тебя люблю. Я тобой горжусь. Ты молодец. Мы справимся».

6. Инсайты третьей главы

Для животных жизнь и смерть инстинктивны и естественны. Для каждого человека его собственное существование является проблемой.

Человек рождается не по своей воле и не по своей воле должен будет умереть. Только с помощью любви и творчества человек может, преодолевая отделенность, одновременно сохранять и осознавать свою индивидуальность. И то, и другое нам необходимо для полноценного удовлетворения жизнью, для полноценного счастья.