Конец психических заболеваний. Как нейронаука меняет психиатрию и помогает предотвратить или обратить вспять расстройства настроения - Дэниел Грегори Амен

кислорода, это может стимулировать выработку факторов роста и стволовых клеток, которые способствуют заживлению.

Как правило, только эритроциты переносят кислород по всему организму. При использовании HBOT кислород растворяется в других жидкостях организма, таких как плазма, спинномозговая жидкость и лимфа, которые затем могут доставлять его в места, где кровообращение ослаблено или нарушено. Например, при инсультах, проблемах с сосудами и незаживающих ранах достаточное количество кислорода не может достичь проблемных зон, что снижает способность организма к выздоровлению. Когда дополнительный кислород проникает в поврежденные участки, это ускоряет процесс выздоровления.

Исследователи обнаружили, что повышенное содержание кислорода может способствовать выздоровлению после легких ТБИ. Исследование 2013 года, проведенное на 56 пациентах с легкой формой ТБИ и постконтузионным синдромом, показало, что ГБОТ улучшила когнитивные и эмоциональные функции и качество жизни. [167] Другие исследования показали, что ГБОТ улучшает восстановление мозга после ТБИ. [168]

В 2011 году Пол Харч, доктор медицины, его коллеги и я опубликовали исследование 16 солдат, перенесших ТБИ, вызванные взрывом, и последующее ПТСР. [169] Их исследовали с помощью ОФЭКТ-изображения мозга и нейропсихологического тестирования до и после 40 сеансов HBOT. После лечения наши пациенты продемонстрировали значительное улучшение симптомов, полномасштабного IQ (показатель полной когнитивной способности; вырос на 14,8 балла), показателей отсроченной и рабочей памяти, тестов на импульсивность, настроение, тревожность и качества жизни. ОФЭКТ-сканирование показало значительное общее улучшение кровотока.

Многие игроки НФЛ и НХЛ, которых мы лечили с помощью HBOT в Amen Clinics, также ощутили преимущества.

ГБОТ была признана полезной и при многих других заболеваниях. Например, исследование 2016 года показало, что ГБОТ улучшает кровоснабжение мозга и нейропсихические функции у пациентов со значительными нейропсихологическими проблемами, вызванными отравлением угарным газом. [170] Исследования показывают, что ГБОТ также может быть полезна при:

Инсульт [171]

Фибромиалгия [172]

Болезнь Лайма (как полезное дополнительное лечение) [173]

Бернс [174]

Диабетические язвы и осложнения [175]

Заживление ран [176]

Рассеянный склероз [177]

Болезни кишечника [178]

Послеоперационное заживление [179]

Аутизм [180]

Церебральный паралич [181]

8. Принимайте добавки, которые, по данным исследований, помогают поддерживать здоровое кровяное давление [182] и усиливают кровоток. Нутрицевтик - это витамин, минерал, другое питательное вещество или стандартизированный травяной экстракт, который показал пользу для здоровья в хорошо контролируемых клинических испытаниях на людях.

Гинкго билоба: в контролируемых исследованиях эта добавка способствовала улучшению мозгового кровообращения, [183] памяти, [184] и нервно-психических симптомов, [185] включая депрессию [186] и тревожность. [187]

Рекомендации по дозировке: 60-120 миллиграммов (мг) дважды в день. Я рекомендую начать с меньшей дозы в течение нескольких недель, а затем увеличить дозу до большей, чтобы понять, какая доза вам больше подходит.

Флаванолы какао [188] улучшают кровоток, поддерживают здоровое кровяное давление, [189] и улучшают работу мозга, [190] даже у тех, кто не выспался. [191] Будучи внуком производителя конфет, это открытие меня порадовало.

Рекомендации по дозировке: Я рекомендую ежедневно съедать по одному кусочку темного шоколада без сахара и молочных продуктов.

Омега-3 жирные кислоты улучшают кровообращение, [192] работу мозга, [193] память, [194] и настроение; [195] а также уменьшают воспаление [196] и сокращение мозга в результате старения. [197] В омега-3 есть два активных соединения: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Вам нужны оба.

Рекомендации по дозировке: Для большинства наших пациентов я предпочитаю 1400 мг или более при соотношении ЭПК и ДГК примерно 60/40. (Ознакомьтесь с информацией об индексе Омега-3 в главе 7, который позволит вам понять, на правильном ли вы пути к защите от Омега-3).

Катехины зеленого чая (КЗЧ) полезны для кровотока, [198] кровеносных сосудов и кровяного давления. [199] КЗЧ также улучшают уровень холестерина [200] и помогают регулировать уровень сахара в крови.[201] Исследования показывают, что ежедневный прием ГТК улучшает депрессию [202] и снижает риск снижения когнитивных способностей, особенно у женщин и людей с генетическим риском развития болезни Альцгеймера. [203]

Рекомендации по дозировке: Я рекомендую не превышать суточную дозу в 720 мг.

Ресвератрол усиливает кровоток. [204]

Рекомендации по дозировке: Исследования показывают, что эффективна суточная доза 75 мг.

В главе 16 вы найдете дополнительные рекомендации и дозировки добавок, которые помогают справиться с факторами риска BRIGHT MINDS и проблемами здоровья мозга/психического здоровья.

Здесь представлены снимки 40-летней женщины, Брук, страдающей СДВГ. У нее был значительно снижен приток крови к передней части мозга. Она не хотела принимать лекарства, поэтому попробовала нутрицевтики, включая те, что перечислены выше, а также витамины и рыбий жир. Она почувствовала себя значительно лучше, и вы можете увидеть улучшения на ее снимках месяц спустя.

ИССЛЕДОВАНИЕ СПЕКТРА БРУК

До

Низкий приток крови к лобным долям

После одного месяца приема нутрицевтиков

Улучшение общего состояния

СВЕТЛЫЕ УМЫ: КРОВООБРАЩЕНИЕ

ШАГИ ПО СОЗДАНИЮ ПСИХИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ... И ЗАСТАВИТЬ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ, СТРАДАТЬ.

1. Не заботьтесь о своем кровообращении.

2. Занимайтесь привычками, которые повреждают кровеносные сосуды и ухудшают кровоток.

Ограничьте физические нагрузки.

Играйте в видеоигры и пользуйтесь потоковыми сервисами, чтобы отвлечься от физических упражнений.

Употребляют сигареты и марихуану.

3. Избегайте стратегий, усиливающих кровоток.

ШАГИ, ЧТОБЫ ПОКОНЧИТЬ С ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ... И СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ

1. Позаботьтесь о своем кровообращении.

2. Избегайте всего, что повреждает кровеносные сосуды или нарушает кровоток, например никотина, кофеина и марихуаны.

3. Регулярно занимайтесь здоровыми привычками, которые способствуют притоку крови.

Занимайтесь спортом не менее 100 минут каждую неделю.

Прогуливайтесь каждый день.

Ограничьте видеоигры и время, проведенное за экраном.

Ежегодно проводите скрининг на наличие проблем с сосудами и лечите их на ранних стадиях при появлении признаков заболевания.

Принимайте нутрицевтики, которые усиливают кровоток.

Пейте много воды.

Давайте вернемся к моему дедушке. Если бы я мог путешествовать в прошлое, я бы посоветовал ему ограничить употребление сладостей, потому что сахар (как вы увидите в главе 14) повреждает кровеносные сосуды и способствует развитию сердечных заболеваний. Зная, что болезни сердца связаны с депрессией, я бы просканировал его мозг, чтобы понять, что происходит, и начал бы комплексное лечение с использованием стратегий BRIGHT MINDS и нутрицевтиков для улучшения кровотока. Думаю, это помогло бы ему оставаться счастливым, любящим человеком, каким он был до сердечного приступа. И в конечном итоге он мог бы прожить дольше. К сожалению, сейчас уже слишком поздно помогать моему дедушке, но он - одна из главных причин, почему я так страстно хочу покончить с психическими заболеваниями, чтобы мои племянницы, Ализе и Амели, не страдали.

Выберите одну крошечную привычку