Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина

Интересно то, что кофеин сам по себе не дает энергию. Он стимулирует нервную систему таким образом, что вы просто перестаете чувствовать усталость (если здесь есть биологи, то пояснение для них – кофеин нарушает способность аденозина устанавливать связь с А1-белками мозга) и как бы растягиваете ваш энергетический запас.

На деле же это просто перерасход энергии, так сказать, под руководством кофеина. Когда его действие прекращается, вы устаете вдвойне, и вам приходится отсыпаться, что является еще одним способом повысить креативность. Вот такой пинг-понг.

Старение и возрастные изменения

Большую часть своей карьеры лектора я читал лекции для аудитории от студентов старших курсов до научных сотрудников. С точки зрения разницы поколений это был очень интересный опыт. Возраст слушателей варьировался от двадцатилетних «детей» до «детей» за 40. Поэтому меня не удивлял вопрос, который мне часто задавали во время лекций: «В каком возрасте мы наиболее креативны?»

Я отвечаю на этот вопрос так: ожидаемый уровень креативности людей в возрасте около 40 лет (пиковый возраст для большинства) примерно вдвое выше, чем в возрасте 80 лет. Однако здесь я бы сделал ряд важных оговорок. Дело в том, что некоторые люди за все свои годы вносят в жизнь один крупный креативный вклад, а затем теряют творческую активность, в то время как другие, пусть и в меньшем масштабе, но активны всегда. Вот, например, американский архитектор Фрэнк Ллойд Райт создал одну из самых знаковых своих работ – музей Гуггенхайма – когда ему было за 90. Более того, надо учитывать, что пожилые люди мудрее и у них за плечами багаж знаний и опыта. И все эти знания и опыт, недоступные двадцати-, тридцати- и сорокалетним, могут способствовать развитию их творческих способностей по мере приближения к их пику. Однако это возможно только в том случае, если поколения могут взаимодействовать.

Далее я начинаю рассказывать о работе ранее упоминаемого здесь Роберта Эпштейна (он, кстати, моего возраста). Он изобрел игру, которую назвал «шифтинг». При помощи его он учит людей силе командного творчества и, что весьма интересно, индивидуальному размышлению. Обычно он делит участников на две группы, а затем предлагает им решить какую-то проблему при помощи дивергентного мышления.

Первая группа – контрольная. Ей разрешается размышлять в течение пятнадцати минут, генерируя как можно больше вариантов решения. Второй же группе – шифт-группе – позволено совещаться только пять минут, а затем им необходимо покинуть помещение и найти какое-нибудь уединенное место, чтобы подумать над проблемой самостоятельно. Через пять минут уединенных размышлений члены шифт-группы собираются и сводят воедино списки потенциальных решений. Эпштейн обнаружил, что шифт-группа обычно располагает в два раза большим количеством решений, чем контрольная группа.

«И учитывая все то, что я уже сказал о связи креативности с возрастом – обращаюсь я к своим слушателям – из кого должны состоять шифт-команды Эпштейна?»

Эпштейн обнаружил, что наивысшую эффективность такие команды показывают в том случае, когда состоят из людей разных возрастов и поколений.

Лекцию я обычно заканчиваю примерно так: «Оглянитесь вокруг. Прямо сейчас, в этой аудитории, вы находитесь в самом центре одной из самых творческих команд на Земле».

А затем я предлагаю им найти новые способы применения кирпича.

Что начать делать уже с понедельника?

В 1970-х годах паре подростков из Сиэтла пришла в голову идея улучшить систему подсчета на дорогах. В своей работе они использовали примитивные компьютерные технологии. Затем они создали вокруг своего продукта небольшую компанию. В итоге, при демонстрации властям своего решения, концепция потерпела крах: их устройство не работало. Они попробовали еще раз и добились небольшого успеха. Однако говорить о чем-то серьезном было еще рано. В конце концов они бросили этот проект и уехали учиться в колледж, продолжая встречаться и обмениваться идеями.

Реальная ценность данного проекта, как потом станет ясно, заключалась не в самом проекте или созданной вокруг него компании, а в том взаимодействии, которое возникло в результате неудачи и в дальнейшем изменило мир.

Подобные вещи лежат в основе всей нашей дискуссии о проблемах креативности. И сейчас мы придадим им практический вид.

Хоть круг вопросов, которые мы затронули в этой части книги, достаточно широк, мы можем сформулировать семь основных принципов:

1. Определите modus operandi для решения задачи. Дивергентное мышление требует иных подходов, нежели чем конвергентное. Дивергентное мышление требует свободы от временны́х ограничений, отсутствия напряженной атмосферы и страха неудачи. Мышление же конвергентное напротив может цвести буйным цветом в условиях стресса.

2. Научитесь идти навстречу неудачам, а не бежать от них. Это означает необходимость анализировать неудачи и извлекать из них уроки. Когда ваши коллеги поймут, что неудачи для вас – всего лишь тренировка, они последуют вашему примеру. Как мы поймем из следующей главы, лидерское поведение очень заразительно.

3. Пробуйте еще. Готовьтесь к тому, что нужно будет генерировать от трех до пяти решений для каждой проблемы, а затем тестировать их. Не допускайте больших интервалов между попытками. Покажите всем, что самыми посещаемыми памятниками Силиконовой долины являются кладбища идей и предприятий. Вам будет проще, если вы последуете предыдущему пункту.

4. Установите атмосферу безопасности. Убедитесь, что ваши коллеги чувствуют психологический комфорт, чтобы их оперативная память была в порядке, а творческий потенциал только рос. Здесь все начинается с вашего рта: не превращайте слова в оружие. Не начинайте кричать на своих коллег, если вы новичок в деле управления людьми, и перестаньте кричать на них, если вы стреляный воробей.

5. Уделите внимание качественному сну. Непосредственно перед тем, как лечь спать, вернитесь к проблеме, над которой работали в течение дня. Также подумайте об ограничении употребления кофе или чая в течение дня, если у вас есть проблемы со сном. Однако если вам трудно отказаться от этих напитков, то будьте готовы к переутомлению, поскольку кофеин – мера временная.

6. Практикуйте шифтинг. Если у вас мозговой штурм, то начните прорабатывать идею в группе, потом разойдитесь по углам и подумайте в одиночестве, а затем снова соберитесь вместе. Собирайте группы так, чтобы они состояли из людей разного возраста.

7. Создайте условия для потока. Здесь важно сосредоточение внимания на «здесь и сейчас». Как следствие, необходимо учиться осознанности и культивировать ее в вашей компании (мы более подробно обсудим это в девятой главе, когда будем рассматривать баланс между работой и личной жизнью).

Все, о чем мы только что поговорили, может изменить мир. В качестве доказательства давайте вернемся к нашим подросткам из