Успешные дети. Как помочь своему ребенку сформировать характер победителя - Мишель Борба

• 1 + 2 + 3 дыхание. Объясните: «Как только ты почувствуешь, что твое тело посылает тебе сигнал, что ты теряешь контроль, скажи себе: “Расслабься”. Это шаг 1. Сделай глубокий вдох животом и почувствуй, как воздух медленно выходит у тебя из носа. Постарайся сосредоточиться на своем дыхании – это шаг 2. Затем почувствуй, как воздух движется в обратном направлении, к твоему животу, и медленно сосчитай до трех. Это 3. Сложи все это вместе, и ты получишь “1 + 2 + 3”. Для максимального расслабления выдох должен быть как минимум в два раза длиннее, чем вдох».

3. T (Talk) – Позитивные разговоры с самим собой. Если ваш ребенок научится разговаривать с самим собой, это поможет ему не перегружать себя, снизить стресс и сохранить самоконтроль. Я научилась этому трюку у «морских котиков» во время тренинга для консультантов по психическому здоровью на военных объектах американской армии. Они используют позитивный разговор с самим собой, чтобы преодолеть свои страхи. Нейробиологи доказывают, что успокаивающая техника меняет реакцию мозга спецназовцев на стрессовые ситуации: позитивный разговор с самим собой помогает им сохранять самообладание155.

Объясните детям постарше: «Если ты будешь говорить себе какую-нибудь позитивную фразу, это поможет тебе сохранять контроль в трудных ситуациях. Слова поддержки могут подавить сигнал страха в твоем мозгу и уменьшить стресс». Предложите ряд примеров, поразмыслите над тем, что еще можно придумать: «Я могу с этим справиться», «Дыши!!!», «Успокойся. Продолжай», «Мне это не нравится, но я справлюсь».

Для детей младшего возраста можно подобрать фразу из мультика. Ваш ребенок выбирает одну понравившуюся фразу, а затем запоминает ее. Маленькие дети могут повесить ее на зеркало, подростки могут загрузить ее в качестве заставки на телефон. Поощряйте практику до достижения автоматизма.

Научите своих детей принимать правильные решения!

Я оказалась в престижной частной средней школе в Чикаго ближе к концу учебного года, и подростки были по понятным причинам взволнованны. Их всех приняли в колледж, но я чувствовала их нервозность.

– Что вас беспокоит в преддверии отъезда из дома? – спросила я. Ответы были самые разные: выбор соседа по комнате, выбор класса, поиск врача, бюджет, обстановка в общежитии. Список их тревог все рос, пока не заговорил семнадцатилетний парень:

– Мои родители все делают для меня. Больше всего меня беспокоит то, что я не сумею жить самостоятельно.

Это говорил отличник, только что поступивший в Йельский университет. Остальные согласно кивнули. Они беспокоились о том, что у них что-то не получится, потому что они не знали жизни за пределами родительского дома. Их опасения оправданны.

Годы в колледже – это время, когда дети расправляют крылья и становятся самостоятельными. Но с каждым годом процент молодых людей, возвращающихся домой после колледжа, увеличивается. Несколько лет назад около 50 % недавних выпускников планировали вернуться в родительский дом – и это было до того, как вспышка коронавируса 2020 года отправила по домам целое поколение школьников и студентов. Молодежь вернулась домой156. Хотя необходимость выплачивать кредит за учебу и отсутствие работы, несомненно, играют роль, но есть и другая причина – неспособность справиться с жизнью самостоятельно. Многим слишком сложно перейти к взрослой жизни, потому что родители их избаловали. Истории, которые я слышу, вызывают тревогу. Если мы не перережем пуповину, наши дети никогда не станут взрослыми.

• Один отец рассказывал мне, что видел, как одна мама во время родительского дня в Чикагском университете в кафетерии нарезала стейк своему сыну-студенту.

• Курсанты Академии ВВС США спрашивали меня, как можно убедить родителей не трястись над ними: «Мы ведь должны научиться быть лидерами, идти в бой и вести за собой других!»

• Управляющие общежитием рассказывали, что родители просят ключи от жилых помещений своих детей (выпускников колледжа!), чтобы обставить их перед началом учебного года (программа MBA в Гарварде!).

Для сегодняшних студентов колледжа (по сравнению с учащимися 1980-х и 1990-х годов) гораздо более характерен «страх взросления». Современные подростки, вероятно, согласятся с такими утверждениями: «Я хочу вернуться в детство, где было безопасно», «Самое счастливое время в жизни – это когда ты ребенок»157. Они боятся взрослеть!

Существует растущий бизнес, «Школа взросления», который предлагает уроки для молодых людей, обучая их ставить цели, управлять финансами, а также заправлять кровать и складывать белье. Что дальше? Нам стоит перестать трястись над своими детьми и начать воспитывать в них силу и характер. Для начала следует научить их контролировать ситуацию и принимать собственные решения. Спросите своих детей, каких знаний, умений и навыков им не хватает для взрослой жизни, а затем обучите их этому прежде, чем они покинут родительский дом.

Наша задача – подготовить детей к самостоятельной жизни без нас. Мы должны дать им свободу, чтобы они научились делать выбор и принимать правильные решения. И еще одно предупреждение: с того момента как ваш ребенок определится с выбором, оставьте его в покое. Перестаньте его спасать! Он никогда не сможет контролировать себя или принимать решения, если вы будете решать все за него (и прекратите говорить: «Ты должен был» или «Я же говорила тебе!»). Каждый шаг немного усиливает его навыки самоконтроля, пока он не сможет наконец принимать решения совершенно самостоятельно. Именно так мы воспитываем детей, которые уверены, что справятся со всем, что встретится на их пути, и добьются успеха.

1. Определите свой стиль воспитания. Как вы обычно поступаете, когда ребенок обращается к вам за помощью, чтобы сделать выбор?

• Попустительствуете: «У тебя был тяжелый день. Позволь мне решить за тебя».

• Выказываете нетерпение: «У нас нет времени, поэтому я буду решать».

• Решаете все его проблемы: «Я скажу Сэму, что тебе очень жаль. Не волнуйся!»

• Подогреваете в нем дух соперничества: «А вдруг проект Райана будет лучше? Давай добавим еще фото».

• Приходите на помощь: «Я переделаю твой научный проект. Твои записи выглядят неубедительно».

Если вы понимаете, что ваш стиль воспитания может мешать развитию самоконтроля у вашего ребенка, определите, что он умеет делать сам в его возрасте и на его уровне способностей. Затем выучите новую мантру: «Никогда не делать для моих детей то, что они могут сделать сами». В следующий раз, когда вы почувствуете желание «исправить», «помочь» или «сгладить», позвольте себе отступить и сказать «нет». Когда ваш ребенок попросит о помощи, хотя может справиться и сам, скажите: «Спорим, ты сможешь сделать это самостоятельно?»

2. Позвольте делать выбор. Если ваш ребенок привык, что все решаете вы, найдите