Успешные дети. Как помочь своему ребенку сформировать характер победителя - Мишель Борба

способы дать ему возможность собственного выбора. Ключевой вопрос: «Какие вещи вы выбираете за своего ребенка из тех, которые он мог бы выбрать и сам?» Например, одежда, занятия, покупки, расписание, работа по дому, еда, украшение комнаты, развлечения. Некоторые вещи не подлежат обсуждению, но какой выбор вы можете предоставить своему ребенку, чтобы помочь ему развить навыки самоконтроля?

3. Предлагайте решения «или-или». Начните с выбора из двух вариантов: «Ты хочешь поиграть в “Горки и лесенки” или в “Страну сладостей?”», «Ты хочешь прокатиться на велосипеде или прогуляться?» Затем попробуйте три варианта: «Ты хочешь торт, мороженое или пудинг на десерт?» Позже вы можете расширить возможности и перейти к более сложным задачам: «Какой колледж ты выберешь?» Продолжайте расширять список возможных вариантов.

4. Спрашивайте: «Что может случиться, если?..» Один из этапов принятия решения – сосредоточиться на возможных результатах. Помогите ребенку подумать о последствиях решения, спросив: «Что могло бы случиться, если бы ты попробовал это?» Кроме того, помогите ему взвесить все «за» и «против» по каждому пункту: «Какие хорошие и плохие вещи могут произойти, если ты выберешь это?» Дети постарше могут перечислить все «если», а затем посчитать, будет ли больше положительных или отрицательных последствий.

5. Выучите правило: «Остановись, подумай, сделай правильно». То, что дети говорят сами себе (какие инструкции себе дают) в момент искушения, в значительной степени определяет, используют ли они навыки самоконтроля и могут ли сказать «нет» спонтанным побуждениям. Техника «STAR» («Остановись (Stop), подумай (Think), сделай правильно (Act Right)») помогает детям принимать более правильные решения. Это требует терпения и практики, но со временем дети смогут следовать этой формуле, чтобы сохранять контроль и самостоятельно принимать правильные решения.

УРОКИ ВОСПИТАНИЯ, НА КОТОРЫХ ВЫРОС ВСЕМИРНО ИЗВЕСТНЫЙ ПЛОВЕЦ

Майкл Фелпс – самый титулованный олимпиец в истории, завоевавший в общей сложности 28 золотых медалей. Можно было бы предположить, что успех Фелпса обусловлен природным талантом, врожденным телосложением пловца или генетической предрасположенностью, однако ключом к его невероятному успеху стали инструменты мышления, которые он использовал, чтобы стать великим пловцом. То, как он развивал свои навыки самоконтроля, может стать уроком для взрослых.

– Я всегда был гиперактивным ребенком, – рассказывал Фелпс. – Я не только постоянно находился в движении – я просто не мог усидеть на месте159.

Его маме постоянно звонили из начальной школы по поводу его проблем с самоконтролем: невнимательность в классе, трудности с фокусированием внимания, проблемы с концентрацией, невыполненные задания и постоянная спешка. В возрасте девяти лет Майклу поставили диагноз: синдром дефицита внимания и гиперактивности – психическое заболевание, которым страдают около четырех миллионов детей и подростков в Соединенных Штатах. Как и миллионам других американских детей, Майклу прописали «Риталин». Но школьные отчеты показывали, что ему по-прежнему нелегко справляться с поставленными задачами. Учителя говорили, что он никогда ни в чем не добьется успеха, потому что мальчик не мог сосредоточиться. Но Майкл нашел выход для своей чрезмерной энергии: бассейн.

– Оказалось, что я очень быстро плавал, отчасти потому, что пребывание в бассейне замедляло мой мозг, – вспоминал Фелпс. – В воде я впервые почувствовал, что все под контролем160.

Его мама помогла мальчику сфокусироваться на плавании. Главное было не забывать о последствиях своего поведения (например, когда ему было десять, он пришел к финишу вторым и так расстроился, что сорвал очки и сердито бросил их на пол). Они договорились о сигнале, который она будет подавать ему с трибун.

– Я сложила руку буквой «С», что означало «успокойся»[3], – рассказывала его мама Дебби Фелпс. – Каждый раз, когда я видела, как он расстраивается, я подавала ему этот сигнал.

Фелпс также разработал стратегии расслабления, чтобы справиться с неизбежным напряжением при плавании на соревнованиях.

– Мы с мамой использовали техники релаксации и программирования дома. Я сжимал свою правую руку в кулак и расслаблял ее, затем делал это левой рукой161, – пояснял он.

Песни Лила Вейна и Янга Джизи помогали ему «оставаться в рамках», поэтому он слушал их перед заплывом. И он научился контролировать нездоровые эмоции.

– Мой гнев накапливался внутри, – вспоминал он. – Я использовал этот гнев как мотивацию, особенно в бассейне. Оглядываясь назад, я твердо верю, что эти эпизоды научили меня управлять эмоциями в своих интересах162.

Его тренер провел его через все возможные сценарии, чтобы убедиться, что Фелпс сможет справиться с любыми возможными препятствиями, которые встретятся на его пути. Самообладание – очень важная черта характера для будущего чемпиона.

На это потребовались годы тренировок, стремлений, мечтаний и дисциплины, но мальчик, которому учителя однажды сказали, что он «никогда не добьется успеха», доказал, что они ошибались. Майкл Фелпс и сам признает, что это было нелегко. «Но когда ты упорно работаешь, веришь в себя и доверяешь тем, кто тебя окружает, тогда никаких преград не существует».

Каждый ребенок столкнется в жизни с препятствиями. Некоторые из них будут серьезными, некоторые – менее значительными. Но развитие самоконтроля и безусловная любовь родителей помогают детям преодолевать жизненные трудности. Не факт, что они станут чемпионами, но их жизнь будет более наполненной, они скорее добьются успеха и смогут воспользоваться теми преимуществами, которые у них есть.

ИДЕИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ САМОКОНТРОЛЯ ДЛЯ КАЖДОГО ВОЗРАСТА

Мы живем внутри защитной сферы и слишком полагаемся на наших родителей, а они делают для нас слишком много. Мы должны научиться сами управлять своей жизнью.

Эйден, 14 лет, Солт-Лейк-Сити

Ученица старшей школы в Нэшвилле Натали поделилась со мной глубокой мудростью.

– Когда я закончила среднюю школу, мама подарила мне книгу доктора Сьюза «Места, где тебе предстоит побывать», – рассказала мне Натали. – Она прочитала мне последние строки книги: «У тебя голова на плечах. У тебя в ботинках – ноги. Ты можешь двигаться в любую сторону, которую выберешь», – и добавила, что в старшей школе будет круто. Но у меня ничего не получается. Мама по-прежнему решает все за меня. Если она хочет, чтобы я добилась успеха, она должна перестать делать за меня все и передать мне руль, чтобы я могла понять, как управлять своей жизнью.

Абсолютная правда! Если мы действительно надеемся, что наши дети обретут самоконтроль, чего-то достигнут и преуспеют, мы должны постепенно передавать им руль, чтобы они могли управлять собой.

Символы, которые используются в рекомендациях для каждого возраста: Y = дети младшего и дошкольного возраста;

S = школьный возраст; T = подростки и старше; A = для всех возрастов.

• Образец самоконтроля. Прежде чем пытаться научить ребенка самообладанию, серьезно