Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста - Кристи Гибсон

Она увлекалась веб-дизайном и прошла несколько онлайн-курсов по основам написания веб-сайтов. Она запустила собственный бизнес, связанный с SMM и продвижением брендов, прежде чем у нее закончились сбережения, однако ей все время казалось, что она живет от зарплаты до зарплаты. Чтобы оплачивать счета, Мейзи стала работать по вечерам.

Она всегда ходила выпить латте в кофейню на углу, и порой это было ее единственным социальным взаимодействием за весь день. Поначалу Мейзи не осознавала, насколько ей одиноко, потому что была слишком занята, чтобы обращать на это внимание. Только когда она обзавелась несколькими постоянными клиентами и у нее начала появляться свободные выходные, она поняла, что ей даже толком некому позвонить.

Когда Мейзи решила, что хочет купить хорька, она наконец-то познакомилась с новыми людьми. Это довольно необычное домашнее животное, и во всем городе они продавались всего в двух местах. Она нашла форум любителей хорьков, где люди, у которых были животные из одного помета, иногда организовывали встречи. Мейзи поразило то, как ее хорек по кличке Шакал, казалось, всегда чувствовал ее настроение. Когда ей было грустно, он постоянно прижимался к ее шее.

Затем Мейзи решила научиться играть на банджо. Она выросла на юге и теперь, живя на Восточном побережье, вздрагивала каждый раз, когда слышала народную музыку. Звуки банджо вызывали у нее приятную ностальгию. Однажды утром в очереди за кофе она разговорилась с человеком, который пишет песни. Поначалу они собирались раз в месяц просто побренчать, однако вскоре стали устраивать концерты на небольшой сцене в кофейне каждый второй четверг месяца и даже выпустили совместную песню на Spotify.

Если в вашей нынешней жизни не хватает крепких связей с другими людьми, то вам стоит приложить некоторые усилия, чтобы найти такого человека (можете ли вы представить, что попросите кого-то из своих друзей стать вашим контактным лицом для экстренной связи?). Подумайте о том, какие у вас есть интересы, а также где могут собираться люди, которые их разделяют. Подозреваю, что после пандемии гораздо больше людей установили крепкие связи в онлайн-сообществах.

Отношения не обязательно должны быть определены каким-то конкретным образом.

Один из лучших способов познакомиться с новыми людьми – это найти клуб по интересам или заняться волонтерской деятельностью. Вы запросто найдете такие группы в интернете.

Иногда повсеместное использование социальных сетей приводит к тому, что наша подлинная жизнь остается в тени. Кому-то, может, и хотелось бы поделиться своими личными переживаниями, связанными с депрессией или потерей близкого человека, однако в интернете все это зачастую остается скрыто за красивой обложкой.

Видеозапись выступления социолога Брене Браун на конференции TED о том, как ранимость ведет к счастью, собрала миллионы просмотров, однако это не означает, что всем комфортно жить с таким чувством. Особенно если принятие собственных эмоций не особо поощрялось родителями и не приветствовалось другим людьми – мы можем чувствовать себя при этом небезопасно.

Горе

Считается, что организм человека достигает пика своей физической силы и функциональности примерно к двадцати пяти годам.

Наш организм постоянно себя воспроизводит. На смену старым клеткам приходят новые – так, все наши эритроциты обновляются в течение четырех месяцев. Некоторые органы справляются с этим лучше других: наша печень обладает удивительной способностью к восстановлению. Тем не менее чем чаще происходит такое обновление, тем выше вероятность допустить ошибку в процессе деления клеток. Разумеется, существуют специальные механизмы, предназначенные для выявления и устранения этих ошибок, чтобы не допустить размножения клеток с ошибкой, которая может привести к развитию рака, однако поймать удается не все.

Когда наш организм меняется, возможно развитие хронических заболеваний, которые могут привести к преждевременной смерти. Таким образом, все эти изменения могут причинить человеку горе.

Создается ощущение, что в наши дни все думают, будто большинство болезней можно вылечить, тем самым избежав смерти. Психотравмы, получаемые в процессе обучения медицине, главным образом связаны с необходимостью принять неприятный факт: возможности врача ограничены. Мы не в состоянии вылечить большинство болезней и уж точно не можем предотвратить смерть. И тем не менее каждый раз, когда это происходит, из-за особенностей медицинской культуры врачи чувствуют, будто потерпели неудачу. Это одна из причин, по которым люди пробуют варианты лечения, шансы на успех которых меньше, чем один на тысячу, даже несмотря на то что им не светит нормальное качество жизни.

Сложно воспитывать в себе смирение и благодарность независимо от состояния нашего тела. Однако это обязательное условие полноценной жизни.

Равно как и хорошей смерти. Лучшая известная мне книга о смерти – это «Поговорим об утрате». Тебе больно, и это нормально (It’s OK That You’re Not OK), написанная Меган Девайн. Она работала психотерапевтом и потеряла своего партнера в результате ужасной аварии. В ней приведено множество блестящих идей, главная из которых для меня заключается в следующем: что бы вы ни переживали, необходимо быть как можно более мягким по отношению к себе. Нормы не существует: горе – это не пункт назначения, а путь, который проходит по очень ухабистой местности и который лучше переживать в сопровождении другого человека.

Существует распространенная концепция нескольких стадий горя после смерти близкого человека: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. Доктор Элизабет Кюблер-Росс, врач, исследовавшая этот феномен, изучала людей, страдающих хроническими заболеваниями, – они не горевали после смерти близкого. После этого ее коллега по исследованиям, Дэвид Кесслер, стал говорить о новом этапе, который очень важно учитывать: этап придания смысла.

Он не имел в виду, что нужно искать смысл в самой утрате. Смысл может заключаться в том, что в вашей жизни было нечто настолько значимое, что вы теперь это оплакиваете. Или же смысл может заключаться в посттравматическом росте, в том, какие жизненные уроки сможет извлечь человек в результате своих болезненных переживаний.

Взаимосвязь

В буддизме существует концепция под названием взаимобытие, которая мне очень нравится. Идея заключается в том, что все мы (живые и неживые существа) фундаментально между собой связаны. Одной из основ буддизма является вера в то, что страдания – это универсальная ситуация, через которую мы все проходим.

Счастье не является целью нашей жизни. Можно лишь найти для себя окна радости и смысла. Нам всем уготовано испытать весь спектр эмоций. Таким задумывался путь человека.

Если объединить обе концепции, получается одно из моих любимых упражнений, в ходе которого человек напоминает себе, что он испытывает страдания, – можно это назвать беспокойством, страхом, печалью, горем или чем угодно еще. Но все это лишь часть страданий, которые происходят по всему миру в данный