Здоровый ПОХ. Инструкция к жизни - Лиза Мока

• Чувствование своего тела и доверие ему.

И если мы говорим об основе, то хорошо понимать, что она представляет собой для вас. И мы не будем составлять список принципов или определять границы, мы сначала поиграем с волшебством. Потому что я знаю, как вы устали читать, писать, смотреть и думать, поэтому начните чувствовать и видеть, ведь это и есть то важное, что точно работает и что каждый из нас умеет.

Все время, пока вы будете читать, попробуйте не обдумывать, а чувствовать прочитанное, чувствовать себя в потоке слов, чтобы определить по ощущениям, что здесь для вас!

Вам не надо ничего специального, чтобы почувствовать себя, узнать и увидеть.

Сейчас я попрошу вас сделать глубокий вдох, на пике вдоха задержите дыхание и на выдохе просто расслабьте свое тело.

Вам не надо погружаться в какое-то особенное состояние, вы уже в особенном состоянии, где начинается путь к своей основе, но сейчас вы все еще находитесь в ясном сознании, просто вы расслаблены, и вам достаточно представить, что все ваши обязательства, долги, страхи и сомнения сейчас переходят в мои руки. Все ваши заботы о детях, проблемы с супругами, кастрюли и документы, отношения, ссоры, обиды, все, что вас тревожит, я временно беру на себя. Я обязательно потом вам все верну, можете просто расслабиться и представить, как я подставляю руки, чтобы поддержать все то, что вы давно несете на себе, и прямо сейчас вы полностью свободны, потому что я рядом, и я крепко держу все нужное вам. Я сейчас полностью взяла всю ответственность за ваши задачи на себя, вы сейчас совершенно точно свободны, и эту вашу свободу вы как-то чувствуете, возможно, очень четко в определенной части тела, возможно так, как будто это ощущение свободы захватило вас целиком. Сейчас это все совершенно не важно, как бы вы ни чувствовали — это правильно. Это ощущение может быть приятным или интересным, может быть непростым, потому что вы давно не чувствовали себя свободным и не обремененным проблемами. Не оценивайте ощущение свободы, просто почувствуйте и разрешите себе погрузиться в него полностью.

Какая она — ваша свобода, когда вы точно знаете, что все ваши задачи кто-то уже контролирует, какая эта свобода, когда вы точно знаете, что все уже решено и без вас, какая ваша свобода, в которой не надо торопиться, решать, переживать, держать все под контролем? Как вам без этого груза?

Наблюдайте за своими ощущениями.

А теперь я попрошу вас представить то, что вы чувствуете.

Какой у этого состояния образ?

Вы можете представить, будто достаете из тела это ощущение свободы и размещаете перед собой.

Это может быть что угодно или кто угодно, это может как-то называться или не иметь определенного названия, а может быть это слово или это состояние ассоциируется с чем-то, кроме привычных образов.

Посмотрите, какая она — ваша свобода?

Рассмотрите ее, покрутите или представьте, как обходите ее вокруг, что вам нравится и что хотелось бы поменять, чтобы почувствовать удовлетворение. Разрешите себе поиграть с этим образом, сделать его таким, чтобы он нравился. Может — добавить цвет, может — придать форму, а может — просто наслаждаться его красотой. Фантазируйте, вы свободны.

Это и есть вы в состоянии свободы.

Это вы без привычных вам обязательств, без привычной вам ответственности — просто вы.

Доведите этот образ до совершенства, в мире бессознательного и воображения возможно все. Можете менять то, что не нравится, и наполнять тем, что приятно, разрешите себе все, что сейчас хотите, и запомните этот образ, рассматривая его. Искренне поблагодарите и просто отпустите, представьте, как он растворяется в пространстве. И как только он растворится, к вам придет решение, с которым вы сможете сохранять ощущение свободы в любое время, когда только вы пожелаете!

И если образ растворился, вернитесь в реальность — вы просто читаете сейчас книгу.

Сегодня вы с вашим образом обязательно встретитесь!

Да-да, где-то совершенно неожиданно вы обязательно увидите этот образ. Потому что вы есть, вам не надо себя искать.

Я возвращаю вам все, что временно взяла под свой контроль, чтобы вы почувствовали свободу, и вы можете ощутить сейчас, как меняется ваше состояние с возвращением всех ваших обязанностей.

И уже сегодня что-то для вас изменится, потому что каждый из вас хорошо понял, что из того, что я вернула назад, особенно сильно не хочется забирать.

Я забирала у вас все. Но, когда вы получили назад ваши задачи, больше всего вас огорчило что-то одно. Что это?

Сегодня вас ждет интересный день! Во-первых, вы неожиданно где-то встретитесь с образом своей свободы. Во-вторых, попробуйте записать от руки на листке, что именно вам не нравится в том, что я вернула вам. Что именно удерживает вас в состоянии напряжения?

Может быть, это работа, воспитание детей, может быть, это уборка.

Просто запишите на память, потому что после того, как вам встретится сегодня ваш образ, придет и решение, как абсолютно безопасно для вас изменить к лучшему то, что так не хочется оставлять в прежнем виде.

У каждого есть решение, как поменять то, что уже не хочешь удерживать в своей жизни, но иногда нам необходимо почувствовать и увидеть какой-то стимул для действия. Пусть этим стимулом станет образ вашей свободы, который случайным волшебным образом встретится вам сегодня.

P. S.

Многие из вас, представляя свою свободу, возможно, почувствовали себя прекрасно, а возможно, и нет.

Для многих из нас отсутствие забот означает потерю себя, ведь если нет забот, кто я тогда? И в этой простой практике можно много узнать о себе! Не только по тем ощущениям, что пришли, а и по тем реакциям, которые последовали после.

Ведь кто-то увидел образ, встретил его, а кто-то нет.

И здесь тоже могут проявляться привычные сценарии: кто-то прочитал и пошел дальше, а кто-то почувствовал, что отличается от других тем, что не рассмотрел образ (ведь он должен был быть, думает человек, который привык соответствовать), или тем, что не встретил его, и уже начал искать ответы — почему я? А кто-то был напуган осознанием того, что в отсутствии задач и проблем его самого как будто и нет вовсе.

Вот этот поиск отличий, недостатков, поиск причин, по которым «у меня не так, как у других, не так, как должно быть», всего лишь говорит о том, что меня для себя недостаточно, я хочу больше, вижу больше у других, я зависим от других. Было предложено увидеть образ, почувствовать