Больше силы в каждом дне. Источники жизненной силы для самого важного - Саманта Бордман

что положительные качества, такие как мотивация, самоконтроль, уверенность и любопытство, рождаются внутри. Когда мы говорим о стойких людях, на ум приходят бесстрашные личности, преодолевшие серьезные трудности, — Джон Маккейн, Малала Юсафзай, Опра Уинфри и Бетани Хэмилтон[179]. Мы ценим их внутреннюю силу и личное мужество. И когда мы рассматриваем повседневные победы или неудачи, мы тоже относим их на счет личных качеств человека[180].

Мэри хорошо сдала экзамен благодаря своей мотивации.

Джек не может соблюдать диету, потому что ему не хватает силы воли.

Джеки произнесла замечательную речь благодаря уверенности в себе.

Особое внимание к личности чрезмерно упрощает историю о том, что может эффективно и действенно помочь кому-то реализовать свой потенциал: у такой истории нюансов бывает больше[181].

Легко подчеркивать силу индивидуальных достижений, но реальность такова, что каждая история большого успеха — результат огромной сети связей. Родители, наставники, учителя, тренеры и масса сторонников — все они вносят свой вклад в величие конкретного человека. Даже в тех областях, где вроде бы доминирует индивидуальность, неоспорима важная роль других лиц.

Например, мы знаем имена великих гольфистов — Джека Никлауса, Тайгера Вудса, Арнольда Палмера, однако только суперфанат знает имена их кедди[182]. И все же каждый кедди играет важную роль в успехе мастера гольфа. Хорошие кедди действуют как философы, друзья, психологи и тренеры. Это партнеры, которые помогают игроку оставаться сосредоточенным и сохранять уверенность, особенно после осечек вроде неудачного патта[183], [184]. Кедди играют ключевую роль, помогая игрокам расслабиться под давлением и не зацикливаться на обдумывании ударов. Жест «дай пять», медвежьи объятия и своевременная шутка могут помочь игроку сработать на максимуме. Профессиональный гольфист Джонни Миллер заметил: «Не думаю, что где-либо существует такая симбиотическая связь, как в гольфе между кедди и игроком».

Налаживание связей — ключ к успеху практически в любой профессии. В мире искусства долгое время считалось, что Ян Вермеер был гением-одиночкой, однако миф развеяла выставка в Национальной галерее искусства в Вашингтоне, округ Колумбия. Вермеер был глубоко вовлечен в художественную среду, и его работу подпитывал и вдохновлял обмен идеями с коллегами[185]. Поддержка способствует личностному росту и служит попутным ветром. Психологи из Мичиганского университета обнаружили, что чем больше люди чувствуют поддержку, тем больше у них уверенности в том, что они готовы принять вызов[186].

Моя пациентка Джина — предприниматель, создавший чрезвычайно популярный бренд органических продуктов. Ее бывшая школа хотела показать ее успех и пригласила Джину выступить перед выпускным классом. Джина была польщена, но ее первой реакцией был ответ: «Ни за что». Для написания достойной выпускной речи требовалось много времени и усилий, а Джина была к этому не готова. Она предложила комитету: «Почему бы мне просто не посетить церемонию и вечеринку накануне? Так я смогу встретиться со школьниками и ответить на любые их вопросы».

Муж Джины осознал, что она упускает возможность донести свои мысли до большего числа учеников. Он убедил ее принять вызов, напомнив о прекрасной речи, которую она произнесла на конференции годом ранее. Он сказал, что станет читать черновые варианты и слушать, как она будет упражняться. Наконец она согласилась. Речь Джины, полная вдохновения и юмора, имела огромный успех, а сама она была в восторге от того, что муж поддерживал ее. В трудные времена источником силы становятся хорошие отношения[187]. И при отсутствии неприятностей они также побуждают нас в полной мере использовать те возможности, которые улучшают благополучие и способствуют росту.

На первый взгляд кажется, что люди, описываемые как «целеустремленные», «предприимчивые», «пробивные», обладают множеством внутренних качеств, которые помогают им двигаться вперед. Однако уверенность, как нужно справляться с задачей и достигать цели, также порождается и другими источниками, лежащими далеко за границами самой личности. Многие притоки впадают в ту реку, которая в итоге составляет суть человека. Помните об этом и, восхищаясь достижениями других людей, подумайте, что, возможно, следует также поблагодарить их родителей/друзей/партнеров — за любовь и поддержку. За каждым стойким человеком обычно стоит кто-то, кто в него верит и поддерживает.

ХОЛМЫ СТАНОВЯТСЯ БОЛЕЕ ПОЛОГИМИ

Когда вы чувствуете социальную общность, мелкие неприятности задевают вас с меньшей вероятностью. Исследования показывают, что подъем на холм кажется менее крутым, когда восходящего сопровождает друг[188]. Публичные выступления кажутся менее напряженными после объятий любимого человека[189]. Исследование, проведенное среди работников службы экстренной помощи, показало, что даже после крайне стрессового дня (например, случай насилия, потеря пациента или вызов, связанный с ребенком) те, кто сообщил о высоком уровне социальной поддержки, спали гораздо лучше, чем те, кого поддерживали на низком уровне[190]. Ощущение любви и заботы обеспечивало им стабильный сон, несмотря на неприятности в их сложной работе.

Еще одно исследование, задействовавшее супружеские пары, продемонстрировало, что физический дискомфорт можно уменьшить, просто взяв свою половинку за руку[191]. Снижается не только субъективное восприятие боли (в этом эксперименте использовался удар электрическим током), но и физическая реакция мозга и тела на боль[192]. Держать руку незнакомого человека оказалось лучше, чем не держать вообще ничьей, однако важно было качество отношений: самые счастливые пары ощущали наибольшую пользу. Знание того, что вас любят, буквально уменьшает боль, облегчает бремя и ведет вас вперед по крутым холмам[193].

Глава 12. Устанавливайте дистанцию

«Кто настоящая я?»

На первом сеансе Келли описала свою повседневную жизнь как «серфинг по кризисам» и сказала, что начала терапию, чтобы «найти себя». Она уже начала этот процесс, прочитав множество книг по самопомощи и отдав предпочтение заботе о себе. Она надеялась, что благодаря самоанализу наконец сможет понять, кто она такая и чего хочет. А затем последуют успех, счастье и удовлетворение.

Когда вы максимально используете свои умственные способности, сосредоточенность на себе может быть формой самосохранения[194]. Это рефлекторная реакция, когда кажется, что жизнь вышла из-под контроля и все люди, похоже, хотят отщипнуть от вас кусочек. Есть также мощные культурные и коммерческие посылы, которые поддерживают этот подход, — например, исходящие от богатых эффектных знаменитостей.