Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг - Артём Овечкин

– Как так можно было? «Четвёрку» в четверти?! А? Это меня… Как это пережить вообще! Как, я не понимаю, как можно было – «четвёрка»? Как так можно? В следующей четверти до «троек» скатишься! Я не вижу вообще, чтобы ты училась!

– Ну мам, ну ты что…

– Всё, под арест! Никаких больше гуляний, никакого телевизора.

Никогда!!!

Всё, это упущенный момент! Ты так всю жизнь будешь упускать моменты! Никогда ты не вернёшь это, заново ты не проживёшь это! Ты могла бы быть отличницей!

– Ну почему, я в следующем году смогу.

– Каком «следующем»?! Так ты всё будешь откладывать всегда? И дворником будешь работать в итоге!

– И что плохого? Буду дворником. Я «четвёрку» получила, у остальных вообще «трояки».

– Меня не интересуют все остальные! Мне нужна дочь-отличница с золотой медалью, с красным дипломом! Я закончила музыкальную школу со всеми «пятёрками»! Школу – со всеми «пятёрками»! Институт со всеми «пятёрками»! А ты! Как ты можешь вообще так?

– То есть она…

– Я в папу.

– ☺

– Супер, классно! Закончили. Что вы испытали сейчас?

– Протест! Злость. Обида. Хочется… Возражать!

– А хочется следующую четверть ещё хуже, может быть, закончить?

– Да!!!

– Во всяком случае, неприятно было. Прочувствовали теперь, ЧТО испытывает Ваш ребёнок?

– Да.

– Хорошо, спасибо. Возвращайтесь в круг.

– Если кто-то из вас с кем-то что-то подобное проделывает, просто представьте, что испытывает тот человек, которому вы это говорите: всегда, никогда, все, никто и пр. А возможно, кто-то говорит это регулярно не кому-то, а себе. И после этого, конечно, испытывает много неприятных эмоций.

Одного чрезмерного обобщения маловато. ☺

Надо ещё что-то подключать.

Чёрно-белая жизнь

Ошибка мышления № 2: Категоричность

«Есть только чёрное и белое. Серого нет. Вся жизнь такова. Все же люди знают об этом, а? В жизни как? Либо – либо. И всё! А других вариантов нет!» Кстати, по поводу первого, чрезмерного обобщения: поднимите руку честно, у кого есть это? Раз, два, три, четыре – многие. Отметьте себе жирной галкой в конспектах, что с этим вам надо будет поработать самостоятельно, находить и оспаривать такие моменты с самими собой. Потому что это – одна из причин накопления психоэмоционального и физического напряжения, которое способствует снижению уровня жизни и эффективности, подпитывает наличие так называемых вредных привычек (в т. ч. переедания, переливания и перекуривания), способствует неадаптивному, конфликтному поведению, возникновению психосоматических заболеваний. А это всё ведь может быть и из-за чрезмерного обобщения в том числе.

А теперь поднимите руку те, у кого есть категоричность. Не стесняйтесь. Раз. Ещё, может, кто-то поднимет? Нет, всё? Ни у кого больше нет «либо – либо»? «При снижении веса я в первые месяц-два должен сбросил 20 килограмм или нафига мне такое снижение». Это самый простой пример категоричности. Вы какой-нибудь примерчик приведите из своей жизни. Либо так, либо так.

– Мне это несвойственно.

– Вам – несвойственно.

– Приведите пример из своей жизни.

– Наверное, по работе больше, потому что есть сотрудники. Либо ты хочешь работать, либо не хочешь. Потому что от каждого должно быть какое-то желание, я не знаю, ещё что-то. Если человек полгода работает и спрашивает элементарные вещи, которые с первого дня делают, то у меня как раз начинает всё делиться на чёрное и белое. Либо ты отлыниваешь – делаешь это сознательно. Либо ты тупенький и успешно от меня это скрывал полгода. ☺

– Но ведь Вы понимаете, что, кроме этих двух, возможны и другие варианты. Не будем сейчас углубляться в это. Спасибо за пример.

Что ещё может человек? Был он таким хорошим, нормальным. Вы его таким считали. Потом один раз сказал или сделал то, что вам сильно не понравилось.

– Нуя себе на вид поставлю.

– На вид поставите?

– Я себе пометочку сделаю.

– Себе – да. Понимаете, я же воспринимаю в любом случае любого человека субъективно, с позиции своих каких-то представлений, убеждений… Если человек повёл себя как-то по-другому, я себе это отмечу чтобы обратить внимание в следующий раз. Может, я что-то не так поняла.

– Что это за подруга? Это уже не подруга. Либо вот так подруга всё делает, либо это вообще не подруга!

– Кстати, ошибка мышления «категоричность» – это отличный способ терять друзей. Пока он полностью соответствовал вашим представлениям и ожиданиям, он был хороший. Однажды сделал не то – всё, плохой. «Пошел вон отсюда!»

– Было такое?

– Да, были такие случаи.

– А у других были?

– У меня – да, когда умерла собака, я пришла к подруге, и там куча эмоций, истерика, всё такое. Она мне говорит: «Что ты расстраиваешься? Это же собака, люди их на улицу выкидывают». Я не хочу дружить с таким человеком… Всё! Я развернулась и ушла.

– Причём самое любопытное в том, что, может быть, она и человек-то неплохой.

– Хороший человек, да.

– Просто дело в том, что у неё с животными такие сложились взаимоотношения…

– Ну да.

– Вот как-то, не знаю, с одной стороны, это тяжело. С другой стороны – мне вообще кажется, что есть определенные категории общения – лет 5, когда мы людей перерастаем, они нас перерастают. И редко бывает, когда люди переходят из общения 5 лет в общение 10 лет.

– Нет, я бы исправила. Смотрю на таких. Вообще, 15 лет, 20 лет – уже начинаешь многое людям прощать, но, с другой стороны, это…

– Как в том анекдоте: «Кошелёк нашёлся, а осадок-то всё равно остаётся».

– Да-да! ☺

– Даже какие-то вроде бы такие друзья, но блин! Они свою машину в тень хотят поставить, например.

– Да. Ничего себе, поразительно, да? ☺ А они или должны по-другому поступать, или они – не друзья! Так?

– Нет, я, конечно, понимаю, что человек любит где получше, ловит где поглубже. Но иногда явно в общем деле каком-то, явно под себя копать… Это уже начинает на протяжении 10 лет немножко прессовать. Думаешь уже, а может быть…

– Просто по себе я обращаю внимание, что раньше собирала компании по 30–40 человек, было совершенно спокойно. На выходные я туда-сюда ходила, у меня не было такого, чтобы был пустой дом. Сейчас я обращаю внимание на то, что собираю компанию одну или две и то смотрю, насколько они между собой совместимы.

– У нас в этот год вообще никого не было в гостях…

– Чтобы собрать 20 человек совершенно разных, с совершенно разными характерами… Я предвижу 3–4 скандала из-за того, что они вот так…

– Да-да.

– Именно потому, что они между собой из-за своей категоричности будут грызться…

– Ошибка мышления «категоричность» способствует возникновению конфликтов. Так это по вашему опыту?

– Да, так.

– А может быть, просто позволить этому происходить? И очень часто выясняется, что они прекрасно могут поладить. Или поругаться и разбежаться. ☺

– Просто у меня были случаи, когда подруги, одна другой кричала: «Да чтобы твой ребенок сдох». Другая кричала: «Да чтобы твои вообще никогда не родились».

– Почему Вы всё время машете в мою сторону, когда говорите?! Осторожно! ☺

– Собрать их вместе – для меня это большой негатив. Опасаюсь я…

– Когда они начинают это делать, ссориться, чьи это проблемы?

– Их, по большому счету!

– Например, если у меня День рождения, начинаешь собирать…

– Настроение портится.

– Да.

– Они же начинают «веселиться».

– Начинают «веселиться»! С другой стороны, если кого-то не позовёшь, то как-то неудобно…

– Ещё про категоричность хочу рассказать! Недавно одна знакомая говорит:

«Я совершенно не могу молодого человека себе найти». Причём ей около 30, у неё внешность фотомодели, просто её фото на обложку журнала можно ставить. Но она не может найти молодого человека, мужа. По какой причине? У неё есть масса всяких причин. Если он на какой-нибудь… даже не помню, какую она машину назвала, какую-то среднего класса машину, иномарку, то… Нормальный мужик после 30 лет разве на такой будет ездить!!?