Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг - Артём Овечкин

– Не представительно.

– Да. Потом ещё такой момент. Она сама за рулём, периодически что-то происходит с машиной. «Если я поеду в метро, и со мной кто-то будет знакомиться… То я в метро ни с кем знакомиться не буду». Это тоже категоричность «либо – либо». Либо он не ездит в метро, тогда я с ним познакомлюсь. Но если он ездит в метро – нет. Почему?

– Потому что он пропащий человечишка. ☺

– Потому что он конченый неудачник.

– Неуспешный.

– Да, он неуспешный, он ездит в метро! Фу! ☺

– Может, у него сегодня просто машина сломалась…

– Может, сегодня машину отдал на техосмотр, может быть, на самом деле предпочитает ездить в метро, это зачастую вообще не показатель успешности или не успешности. Кстати… Я вспоминаю статью одного из совладельцев, создателя Вконтакте Дурова. Ему, по-моему, 27 лет, он миллионер, очень богатый человек. И он ездит в метро! Говорит приблизительно следующее: «У меня принцип – я езжу в метро. Зачем мне это надо – по пробкам мотаться, опаздывать, рулить». Значит, эта Ваша знакомая могла встретить Дурова, например, но не встретила. И вот, подобные примеры начнёшь копать, а ведь в жизни вагон таких примеров! Категоричность. Либо – либо. Либо так должно быть, либо так. То есть какой-то третий возможный вариант даже не предполагается. И получается, что человек себя – что?

– Обманывает и обкрадывает.

– У меня был на тренинге случай (я была на тренинге, не здесь, не в этом городе). Женщина рассказывала: «Я не допускаю вообще ни при каких обстоятельствах, чтобы у человека на одежде было пятнышко или не доглажено, или какой-то изъян». Она сидела, рассказывала-рассказывала. В конце тренинга смотрит – у нее пиджак, а под ним кофточка. Наизнанку надета – торопилась…

– ☺

– А-а-ах!

– Для неё это было что-то!

– О Боже!

– После этого ей было морально очень плохо…

– Я вам открою тогда страшную тайну. Один гуру практической психологии…

Всегда очень интеллигентный, очень пунктуальный, в стильной одежде. На нём всё всегда с иголочки. И он говорит на одном из тренингов: «Как бы ведущий ни вёл тренинг, как бы что ни было, но если у него пятно на галстуке… Он может даже не говорить ничего. Он может даже рот не открывать!» ☺

– Ну, что? Стоит человеку него пятно на галстуке. И так далее. А представьте себе… А если капнешь на перерыве, правда? А если не заметишь?

– Я как-то как раз приехал в один из городов, и у меня, причём именно в зоне улыбки, ползуба отвалилось во время первого дня тренинга. Я же не могу совсем не улыбаться. Улыбаюсь, и у меня там огрызок. ☺ Ну и всё. Там люди сидят и могут подумать: «Даже зуб себе не может сделать, ещё учит нас чему-то». ☺ Что же делать-то?

Ладно, поехали дальше. Поняли про ошибку мышления «категоричность»? Следующее. Очень похоже на драматизацию, только еще хуже.

«Всё кончено!»

Ошибка мышления № 3: Катастрофизация

Если при драматизации драматизируют, говорят, что это ужасно-ужасно. А здесь уже вплетается такой элемент, как необратимость. Катастрофа – это то, что уже произошло. Если там драма-драма, а потом занавес, и вроде уже не драма. А здесь – всё кончено.

– Можно пример приведу?

– Да.

– Сидим в кафе с детьми, выбрались раз в сто лет. Получилось так, вдвоем сидим. Только мы заказали шашлык, что-то ещё, и тут вдруг подруга: «A-а! Я дома оставила включенный компьютер, а там открыты «Одноклассники», и мы с другой подругой переписывались> обсуждали свёкра. А свёкр сейчас сидит у меня дома со вторым ребенком». ☺ Какой там шашлык?! Она тут же начинает звонить мужу, чтобы он под каким-то предлогом срочно приехал домой – выключить компьютер!!! Может, свёкр ещё не успеет ничего в компьютере увидеть. Это было что-то! ☺ Катастрофа, да?

– Вообще полная катастрофа!

– Кстати, ещё одна моя знакомая разговаривает со своей подругой. У подруги есть такое свойство: если она открывает рот, то тот человек, который с ней разговаривает, просто молчит. И когда его, молчащего, спрашивают: «Ты что делаешь?» Он отвечает: «Да я тут с Юлей разговариваю». В общем, Юлина «собеседница» слушает 10 минут, 20 минут… И тут – счастливый случай! Ей кто-то звонит по второй линии. Она говорит: «Слушай, извини, сейчас не могу, всё, мне тут звонок по второй линии». Она переключает… А линия не переключается! ☺

– О-о-о…

– Да, но она этого пока не знает! И говорит: «Слушай, ты извини, я сейчас немножко не в себе. Мне сейчас Юля просто весь мозг вынесла! Она мне 20 минут в ухо дудела!» И тут из трубки доносится Юлин голос: «Вообще-то, это ещё я!» ☺ Вот это катастрофа?

– Ка-та-строфа. ☺

– То есть можно что-то тяжело переживать, но опять же – последствия всего так или иначе можно преодолеть. Можно же?

Почему эта ошибка мышления обладает таким мощным воздействием на эмоциональную сферу? Потому что мы правда верим, что «всё»! Стоит только поверить, что это всё, это конец, катастрофа – жди беды, проходить через ситуацию Вам, скорее всего, и правда будете тяжело. «По вере вашей да будет вам».

– Ладно, следующая ошибка мышления.

«Хватит уже обо мне такое думать!»

Ошибка мышления № 4: Чтение мыслей (проекция)

Многие люди искренне убеждены, что они могут читать мысли. Причём как это делается? Человек про самого себя думает что-то. Например, приходит женщина и думает: «Я толстая, я толстая» – и еще что-то нехорошее о себе. Потом она начинает подозревать, что…

– Все думают так!

– Да. А он, во-он тот мужчина… особенно. А иначе как объяснить, почему у него такое лицо? Других не может быть причин. Это потому у него такое выражение лица, что он стоит и думает, что я – толстая дура. Почему дура? Вот же, написано у него на лице. ☺ Кстати, от этой ошибки мышления настолько часто люди страдают! Люди почему-то воображают, что они – телепаты. Например, почему у этого человека такое лицо кривое и смотрит он как-то странно? А на самом деле у него левая пятка чешется уже 10 минут, например. ☺ А человек сам про себя что-то такое думает плохое. И он начинает приписывать эти свои плохие о себе мысли другому человеку. Пожалуйста, поднимите руку, у кого такое случается. Да, много рук. Спасибо!

– ☺

– Когда натворишь что-нибудь, потом думаешь – все об этом знают!!! ☺

– Думаешь – не надо рассказывать, не надо!

– Уже все всё рассказали и все теперь знают, наверно!

– Этот механизм особенно классно работает, когда думаешь про себя что-то не очень хорошее, а потом берёшь и приписываешь другому. И вот уже проходит какое-то количество времени, и ты чувствуешь себя в тылу врага. То есть все ходят и якобы плохо про тебя думают!

Классный анекдот есть на эту тему его дети часто рассказывают! Идёт по лесу Винни-Пух. А за ним – Пятачок. Идут по лесной тропинке. Идут, идут. Вдруг Винни резко оборачивается и р-раз – Пятачку в ухо со всей силы! Пятачок: «Ой-ой! За что же ты, Винни, я же тебе ничего не сделал!» – «Ах ты, свинья! Идёшь и в спину мне всякие гадости думаешь про меня!» ☺

– Всякую фигню. ☺

– Да, всякую фигню думаешь. Это похоже на происходящее во многих жизненных ситуациях между людьми. Мы иногда, между прочим, даже какие-то действия начинаем предпринимать на основе такой «телепатии». Возьмём, поверим в «прочитанные мысли» (сами же приписав кому-то эти мысли), а потом ещё и действуем, опираясь на такие «факты»! И вдруг ничего не подозревающий человек ка-ак огребёт, да?!

– ☺

– Какой-нибудь пример приведите, пожалуйста. Поделитесь! Было же такое?

– У меня есть знакомая. Звонит мне раздражённая, кричит: «Ты вообще почему считаешь меня неудачницей, что я – такая-сякая, вот такая?!» – «Почему ты так считаешь?» – «А ты вообще видела, какое у тебя лицо, когда ты со мной разговариваешь? Мне обидно, что ты ко мне так относишься, ты меня не уважаешь!» Вот она действительно себя накрутила!

– Классный пример! А на самом деле кто её не уважает?

– Она сама себя не уважает?

– Сама себя не уважает! И сама про себя плохое думает. И по механизму проекции разворачивает это вовне, начинает приписывать такое отношение к ней другим людям. Прямо «мысли читает»! ☺

Эта ошибка мышления, особенно регулярно повторяемая, – способ создавать и накапливать большое психоэмоциональное и физическое напряжение, которое потом бьёт по психике, телу, отношениям человека.

Ладно, хорошо. Для того чтобы о себе действительно плохо думать, как можно меньше себя уважать, надо применять следующую ошибку мышления.