Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза

метод релаксации, которому мы его научили. «Да, – сказал он, – когда становится слишком плохо. Но это не работает». Тогда мы указали ему, что пытаться расслабиться только в такие моменты – все равно что начинать учиться плавать, когда тонет «Титаник»! Чтобы достичь желаемого эффекта, релаксация требует регулярной практики. Практики, которая позволяет каждый день справляться с беспокойством, не позволять ему нас переполнять.

Благодаря постепенному применению нашего метода осознанного дыхания и некоторым остеопатическим манипуляциям мы на первом же сеансе дали ему возможность быстро расслабиться. Кроме того, мы прописали ему два гомеопатических средства, которые следовало принимать в течение дня, и анксиолитическое средство, которое надо было принимать вечером одновременно с назначенным гастроэнтерологом (такая схема была выбрана, чтобы не вызывать ненужного напряжения у этого пациента, чрезвычайно чуствительного к любым переменам).

Результаты не заставили себя ждать: Родольф стал лучше и крепче спать, почувствовал себя менее нервным, диарея прошла, удушливая психосоматическая петля ослабла. А что же руки? Это потребовало от нас больших усилий. Только корректировка доз лекарств в сочетании с регулярными упражнениями по расслаблению и последующим психотерапевтическим наблюдением помогли ему избавиться от навязчивого желания постоянно их мыть. Во время терапии выявились различные скрытые эмоции: страх, гнев, печаль, все они были связаны с сильной фрустрацией, которую Родольф испытывал из-за своей жизни и своих отношений, в том числе с родителями. По мере того, как они прояснялись, словно распутывались многочисленные нити «клубка» его тревожности.

Могут ли эмоции вызывать болезнь?

Несомненно могут, и мы только что видели один из таких примеров. Однако действуют эмоции не изолированно; необходимо учитывать другие составляющие: генетические или семейные факторы, биологические особенности, темперамент, характер, личность, приверженность гигиене, жизненные обстоятельства…

Более того, не только сами эмоции, но и жизненные конфликты становятся источниками или факторами ухудшения состояния, болезни. Когда эмоция может свободно проявлять себя, она находит свое естественное разрешение и не перегружает организм. Вот почему расстройства, которые мы только что описали, могут быть различной интенсивности и порой вызывать тревогу, но обычно обратимы. Даже будучи длительными, они обычно протекают в легкой форме. Однако при большой интенсивности, или если изменения в функциональном состоянии органов-мишеней повторяются и длятся, они могут в конечном итоге «подорвать почву». Таким образом, это ослабляет здоровье, позволяет действовать другим негативным факторам; тогда может вспыхнуть болезнь.

Примером может служить язвенная болезнь желудка, так называемая пептическая язва, которая начинается с повышенной кислотной секреции, за ней следует эрозия слизистой оболочки желудка, усиливающаяся до образования язвенного поражения, как если бы желудок переваривал сам себя. Сдерживаемые или плохо «переваренные» эмоции становятся причиной нервного напряжения, которое вегетативно вызывает повышенную секрецию кислоты, но к этому добавляются и другие факторы. Например, тревожное напряжение может быть вызвано особыми обстоятельствами (семейными или рабочими); субъект может обладать вредными привычками в еде; употреблять в избытке раздражители, такие как приправы, алкоголь и табак; иногда на помощь приходят условно-патогенные бактерии Helicobacter pylori.

Таким образом, не забывая, что любое заболевание всегда вызвано совокупностью факторов и никогда не следует пренебрегать эмоциональным фоном, мы можем говорить о таких заболеваниях, в которых часто присутствует важный аффективный компонент: астма, пароксизмальная тахикардия, хроническое высокое кровяное давление, язвенно-геморрагический колит, гипертиреоз и многие виды дерматозов, включая экзему и псориаз. Эти заболевания, безусловно, не являются типичными психосоматическими и психогенными (происхождение которых следует искать только в психике), однако в возникновении их общепризнано участие психических факторов.

«Проглотить» свой гнев

«В моменты сильного гнева мы чувствуем некий резкий импульс в сердце, и это очень больно. Великие люди говорят, что мы действуем по воле прихоти, однако гнев – тяжелая прихоть для тех, кто ей предается!» – пишет доктор Катрин Дольто-Толич в очаровательной маленькой книжке с картинками для детей[9], и уверенно заключает: «В конце концов, хороший гнев, испытанный время от времени, приносит пользу и помогает расти».

Не все родители разделяют это мнение, и изо всех эмоций гнев, безусловно, подавляется чаще всего. В Мексике маленьким детям, с которыми, кстати, обращаются как с королями, часто повторяют: «Тот, кто злится, проигрывает!» Такая фраза, очень напоминающая ту, что говорят в утешение: «Тише! Все пройдет, только больше не плачь!» – очевидно больше служит интересам родителей, чем ребенка, эмоциональные проявления которого подавляются.

Какими могут быть последствия подавленного гнева для нашего организма?

Алис Миллер, решительно осудившая знакомую многим «черную педагогику»[10], эту форму воспитания, основанную на принципе: «Я причиняю тебе боль, но для твоего же блага!», описывает различные фазы процесса, варьирующегося от травмы до симптома заболевания.

Процесс, который четко объясняет некоторые психосоматические проявления, наблюдаемые у взрослых, заключается в следующем:

1. Травмы, фрустрация, несправедливость порождают в ребенке, который их испытывает, гнев, страхи, ужас, страдания, отвращение, физическую и моральную боль…

2. Гнев ребенку запрещен или игнорируется; иногда подавляется телесными наказаниями: ударами, пощечинами, шлепками, засовыванием головы под кран с холодной водой.

3. Родители оправдываются, говоря или давая понять: «Это для твоего же блага!», «Кто крепко любит, тот строго карает».

4. Родители навязывают чувство благодарности: «Ребенок обязан любить своих родителей», «Позже поймешь и поблагодаришь меня за это».

5. Ребенок проглатывает свой гнев (иногда ненависть), он «забывает».

6. По мере взросления ребенок реконструирует свою историю, идеализируя родителей: «Моему отцу (моей матери) трудно было меня воспитывать, но именно благодаря этому я смог стать тем, кем являюсь сегодня».

7. Сдерживаемые эмоции проявляются в виде симптомов (физических, психических, связанных с отношениями), которые одновременно скрывают и сублимируют гнев, ярость, страхи и опустошение отчаяния. За симптомом скрывается конфликт.

Законность гнева

Все наши эмоции абсолютно законны! Однако на практике оказывается, что разные цвета эмоциональной палитры воспринимаются нами и другими людьми по-разному. Радость и любовь обычно рассматриваются как положительные, желательные, даже активно востребованные сильные чувства. Они воспринимаются почти всеми одинаково позитивно, а веселых, добросердечных людей ценят окружающие. В таком случае означает ли это, что, когда нас обуревает гнев или когда мы переживаем моменты страха и печали, мы не «добросердечны»?

Воспоминания о детстве могут заставить нас поверить в это, особенно в том, что касается гнева. Большинство родителей и взрослых, окружающих ребенка, более всего подавляют эту эмоцию, которую обычно называют «злобой». В самом деле, проявления гнева в