Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов - Коллектив авторов

2. На несколько секунд прижмитесь спиной к стене.

3. Повторить 5–10 раз.

Кости, мышцы и связки. Ваши кости, мышцы и связки приспосабливаются к нагрузке вынашивания ребенка. Связки, поддерживающие живот, становятся более эластичными, а соединения костей таза размягчаются и расслабляются. Все эти изменения позволят тазу расшириться при родах, чтобы ребенок мог пройти наружу. Но пока они могут вызывать боли в спине.

Нижняя часть позвоночника может начать выгибаться назад, чтобы компенсировать смещение центра тяжести по мере роста ребенка. Без этого вы бы падали назад. Такое изменение осанки тоже напрягает мышцы и связки и может вызывать боль в спине.

Влагалище. В этом месяце вы можете заметить увеличение выделений, вызванное быстрым ростом клеток во влагалище. Вместе с обычной влагалищной жидкостью эти клетки образуют беловатые выделения. Их высокая кислотность подавляет рост потенциально опасных бактерий.

Гормональные изменения при беременности нарушают баланс организмов во влагалище, и одни организмы растут быстрее, чем другие. Это может вызвать инфекцию. Если выделения желтоватые или зеленоватые, с сильным запахом, сопровождаются покраснением, раздражением кожи и зудом, обратитесь к врачу. Но не волнуйтесь слишком сильно. Такие инфекции при беременности обычны, лечатся легко и успешно.

Не применяйте безрецептурные средства от молочницы, не посоветовавшись с врачом. Схожие симптомы могут давать и другие виды инфекции, и врач сначала должен определить тип инфекции, а потом назначить лечение.

Кожа. Потемнение кожи – обычное явление при беременности. Вы можете заметить более темные участки вокруг сосков, в промежности, вокруг пупка, под мышками и в других местах. Если у вас смуглая кожа, такие изменения будут заметнее. Потемнение почти всегда проходит после родов, но некоторые места могут остаться более темными, чем были до беременности.

Вы можете заметить и некоторое потемнение на лице. Это явление, называемое хлоазма, или маска беременности, бывает почти у половины беременных, преимущественно смуглых и темноволосых. Проявляется обычно на лбу, висках, щеках, подбородке и носу. Оно не такое интенсивное, как на других частях тела, и обычно полностью исчезает после родов. Следует прикрывать лицо от солнца, так как его воздействие может усилить потемнение.

Могут также покраснеть и начать чесаться ладони и ступни. Это считается следствием увеличения выработки эстрогена. У некоторых женщин от холода появляются бледные синеватые пятна на ногах и руках. Это вызывается гормоном эстрогеном и исчезнет после родов.

Прибавка в весе. В этом месяце вы будете набирать примерно по 200 г в неделю, всего около 800 г за месяц. Не удивляйтесь, если вес будет колебаться: в одну неделю вы будете прибавлять больше, в другую меньше.

Ваши эмоции

Теперь, когда вы уже не влезаете в свои джинсы и можете слышать, как бьется сердечко вашего ребенка, он становится для вас реальностью. Скорее всего вы и чувствуете себя лучше, и энергии у вас больше. Это хорошо!

Есть чем заняться. Не упускайте момента. Пока ваше настроение и энергия на подъеме, стоит заняться «хозяйственными» моментами беременности. Если вы хотите посещать школу подготовки к родам, самое время выбирать. Также стоит выяснить вопрос оформления отпуска для одного из родителей.

Пора подумать и о том, кто будет заниматься вашим ребенком, если вы вернетесь на работу. Вам может показаться, что еще слишком рано думать об этом, но в некоторых местах трудно найти ясли и сады, так что на самом деле лучше задуматься заранее (см. Главу 7).

Обдумывая все эти детали, вы можете почувствовать, что вам трудно сосредоточиться. Вы обнаружите у себя рассеянность и забывчивость. Это нормально, как бы ни организованны вы были до беременности. Не волнуйтесь, через несколько месяцев все придет в норму.

Пора идти по магазинам

По мере того как увеличивается ваш живот, вы обнаруживаете, что многое из одежды уже не налезает или сидит плохо. Несколько месяцев вы сможете выбирать что-нибудь попросторнее или даже кое-что из вещей вашего мужа, но потом все-таки придется купить одежду для беременных. В наши дни это не проблема.

Мода изменилась, и сегодня одежда для беременных выглядит вполне стильно. Вы можете быть беременны и одеваться отлично!

Вот несколько моментов, которые следует учесть, отправляясь в магазин:

• Ваш живот только начал расти. Не покупайте слишком много. Купите все, что нужно, но ничего лишнего. Скоро могут понадобиться новые покупки.

• Смотрите в будущее. Живот еще будет расти. Если вещь впору сейчас, через пару месяцев она не налезет. Если вы собираетесь носить эту одежду в течение всей беременности, покупайте размер побольше.

• Выбирайте вертикали. Выбирайте одежду с вертикальными линиями, это сделает вас стройнее. Более темные цвета тоже стройнят.

• Специальная одежда для беременных не обязательна. Обычная одежда больших размеров тоже может оказаться вполне подходящей.

Посещение врача

В этом месяце врач отследит рост ребенка, подтвердит дату родов и проверит, нет ли у вас каких-либо проблем со здоровьем.

Врач измерит матку, чтобы установить возраст ребенка. Это делается путем измерения расстояния от верхушки матки до лобковой кости. Чтобы определить верхушку, врач осторожно простукает ваш живот и измерит расстояние от верхушки вниз по животу до лобковой кости.

Также вас взвесят, измерят давление и зададут вопросы о самочувствии. Если вы не делали этого раньше, вы сможете с помощью специального устройства послушать, как бьется сердце ребенка.

Подумаем заранее: кто будет заниматься ребенком

Сложное решение для многих работающих женщин – что они будут делать, когда родится ребенок? Как многие будущие мамы, вы тоже будете колебаться: возвращаться на работу или сидеть дома? Если возвращаться, то на полный день или нет?

До 70-х годов ХХ века предполагалось, что младенцем прежде всего будет заниматься мама. Но по мере того как женщины все больше стали работать вне дома, желательность и практичность такого подхода стала вызывать сомнения. Все больше женщин возвращаются на работу, а вопрос, куда девать ребенка, – это еще один вопрос, который нужно решить во время беременности.

Если вы собираетесь возвращаться на работу, никогда не рано подумать, кто будет заниматься вашим ребенком. Если вы не уверены, что будете возвращаться, рассмотрите разные варианты, прежде чем принимать окончательное решение. Учтите следующие моменты:

• Ваш бюджет. Узнайте, во что обойдется уход за ребенком и как это скажется на вашем бюджете. Если это слишком дорого, проявите изобретательность. Может быть, вы и ваш партнер сможете так согласовать свои рабочие графики, что сможете обойтись своими силами.

• Ваши ожидания. Честно и подробно обсудите с тем, кто будет заниматься вашим ребенком, ваши ожидания и предпочтения, от дисциплины до выбора подгузников. Например, предпочитаете ли вы одноразовые подгузники или из ткани? Если из ткани, то можно ли это обеспечить? Что еще для вас принципиально важно?

• Семейная ситуация. Если кто-то из родных и близких предлагает свои услуги, серьезно обдумайте такое предложение. Будьте готовы к эмоциям, сопровождающим это предложение. Член вашей семьи может захотеть дать вам массу советов – гораздо больше, чем вы хотите получить! Вряд ли вам захочется, чтобы такая услуга вызвала разлад в семейных отношениях.

Возможные варианты. Вариантов много. Например, некоторые крупные компании обеспечивают ясли по месту работы. Для большинства женщин варианты такие:

Уход дома. При этом кто-то приходит к вам домой заниматься ребенком. Или может жить у вас, как договоритесь. Это могут быть родственники, няня или бебиситтеры-студенты. Они будут заниматься вашим ребенком в обмен на жилье и небольшую плату. Преимущества домашнего ухода в том, что ребенок остается дома, вы устанавливаете свои правила и у вас больше свободы. Но как у нанимателя у вас появляются определенные законодательные и денежные обязательства.

Семейные ясли. Есть люди, которые у себя дома занимаются небольшими группами детей. Такие семейные ясли должны соответствовать стандартам безопасности и чистоты. В семейных яслях ребенок будет находиться в домашней обстановке с другими детьми, и это может быть дешевле, чем уход дома или в больших яслях. Качество бывает разным, поэтому важно посмотреть самой и получить отзывы от других клиентов.