Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Вы, вероятно, знаете, что нюхательный табак — са­мый обычный табак, только измельченный, который до на­чала массового производства сигарет был наиболее распространенным наркотиком, вызывающим зависимость. Сейчас нам трудно поверить, что когда-то употребление нюхательного табака считалось великосветским заняти­ем. Зачем кокаинисты нюхают кокаин? Думаете, только потому, что им приятно втягивать инородные вещества в нос или ощущать влияние наркотика? Как курильщики, не понимающие истинных причин, по которым они курят, выдумывают весьма убедительные (на первый взгляд) оправдания, так же поступают и те, кто нюхает табак или кокаин. Любой курильщик продолжает курить только для того, чтобы избавиться от пустоты и неуверенности, возникших из-за предыдущей выкуренной сигареты.

Кстати, если вы лелеете мечту о переходе на само­крутки, сигариллы или даже трубку, — забудьте об этом! Если мы не знаем, сколько никотина содержится в сигарах, это еще не значит, что в них никотина нет вообще. Ради удобства я обычно упоминаю только о курении си­гарет. На всякий случай поясняю: речь идет о употребле­нии любых табачных изделий, содержащих никотин, в том числе нюхательного табака, сигар, сигарилл, никотиновой жвачки, пластырей и спреев. Избавьте от нагрузки легкие, но зарубите себе на носу: вы приобрели никотиновую зави­симость не потому, что курите, — вы курите только потому, что страдаете никотиновой зависимостью!

Важно осознать, что, подобно обычному голоду, воз­действие «маленького чудовища» — это физиологическая реакция. Нет, это не обособленный организм вроде соли­тера, но действует «маленькое чудовище» почти так же. Полезно воспринимать его как реальное существо, пита­ющееся никотином. Подрастая, оно причиняет все боль­ше дискомфорта, постоянно вызывает у вас неприятные ощущения. Вы создали этого монстра, выкурив первую сигарету, и с тех пор продолжаете кормить его. Как толь­ко будут устранены последствия промывания мозгов, вы уморите это чудовище голодом. Уточню: это не то же самое, что уморить голодом солитера — вместе с ним придется голодать и вам. Вы просто перестанете кормить «малень­кое никотиновое чудовище», а не самого себя. Зато вам бу­дет доставлять удовольствие сознание того, что больше вы не травите себя.

Прежде чем мы двинемся дальше, необходимо про­яснить нечто важное насчет никотиновой зависимости. Несмотря на то, что никотин — самый сильнодействующий наркотик, известный человечеству, — вызывает привыка­ние, все его свойства имеют отношение только к скорости, с которой он заманивает свои жертвы в ловушку. Отрад­ная истина в следующем:

НИ ОДИН КУРИЛЬЩИК НЕ СТРАДАЕТ ОСТРОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ ОТ НИКОТИНА.

Я считаю, что термин «никотиновая зависимость» ошибо­чен. Действительно, едва заметные симптомы физичес­кой абстиненции служат катализатором, обманным путем заставляют нас поверить, будто курение и вправду помо­гает нам и доставляет удовольствие. Но мы попадаемся на удочку иллюзии, а не самого никотина. Устраните пос­ледствия промывания мозгов, и вы избавитесь от зависи­мости автоматически.

Я уже упоминал о замкнутом цикле? Он будет бес­конечным, если вы не перестанете кормить «маленькое чудовище». Несомненно, вы слышали, что каждая сига­рета отнимает пять минут жизни и что для выведения из организма накопившихся отходов курения требуется де­сять лет. Все это верно, но лишь в том случае, если вы продолжаете курить или страдаете смертельной болез­нью. Во всех остальных случаях вы сможете вернуть себе 99% потерянных минут. Да, ваш организм никогда не очис­тится от отходов курения полностью (в мизерных количе­ствах они обнаруживаются даже в организме некурящих, постоянно контактирующих с курильщиками), но большая их часть будет выведена в первые несколько недель.

Если мы подвергнем скрупулезному анализу укоре­нившиеся представления, выяснится, что общеизвестные факты весьма противоречивы. Если применить тот же ана­лиз к моей формуле, согласно которой курение не прият­ное времяпрепровождение в обществе друзей, а всего лишь вдыхание в легкие вредного дыма в тщетной попытке изба­виться от пустоты и неуверенности, созданных первой си­гаретой, все эти загадки и противоречия просто исчезнут.

Если проанализировать процесс собственного куре­ния и курения окружающих, скоро станет ясно, что куриль­щики не только не наслаждаются сигаретами, но и не име­ют возможности радоваться событиям, которые без курения были бы гораздо более приятными. Может показаться, что об этом мы уже говорили, но это не совсем так. Поста­райтесь получше запомнить: если вы просто бросаете ку­рить, это не значит, что

ВЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ!

Я хотел бы, чтобы вы бросили курить, но не потому, что ку­рение — грязная, отвратительная зависимость, которая вредит здоровью и финансовому положению, отнимает свободу и вносит разлад в семейную жизнь. Я добиваюсь этого исключительно по эгоистичным причинам:

ВЫ БУДЕТЕ ПО-НАСТОЯЩЕМУ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ.

Если вы убеждены, что радоваться жизни или справлять­ся со стрессами без сигарет невозможно, что отказаться от курения немыслимо, вы наверняка согласитесь скорее умереть, чем жить без курения. Каждый год такой выбор делают почти 4 млн. курильщиков. Но по сути дела у них нет никакого выбора. Они готовы умереть, лишь бы не от­казываться от курения, потому что не знают путей к бегс­тву. Между тем истина заключается в том, что физическое воздержание от никотина проходит почти незамеченным, никаких осложнений не наблюдается после того, как вы потушите свою последнюю сигарету. Пытки создаются ил­люзией. К счастью, мы можем устранить последствия про­мывания мозгов прежде чем потушим последнюю сигаре­ту. Если вы последуете этому и всем прочим указаниям, скоро вы будете счастливым некурящим человеком. Так вперед, за дело. Кстати, возникла бы у вас потребность бросить курить, если бы вы могли сказать:

«КУРЮ ОТ СЛУЧАЯ К СЛУЧАЮ, И ПОТОМУ СЧАСТЛИВ»?

Курю от случая к случаю, и потому счастлив

Заядлым курильщикам не верится, что на свете нет счаст­ливцев, которые берутся за сигарету лишь от случая к слу­чаю. Если вы курите изредка, значит, вы не счастливец. Иначе вы не читали бы эту книгу. Всем курильщикам приходится лгать себе и другим людям. Но поскольку в остальном все они порядочные и честные граждане, пользующиеся уважением, мы им верим. Впрочем, беглого анализа обычно достаточно, чтобы развенчать созданный ими миф.

Но зачем же заядлым курильщикам завидовать тем, кто курит изредка? Когда я увлекался гольфом и играл три раза в неделю, я не завидовал беднягам, которые бывали на поле лишь раз в неделю. Зависть вызывали у меня про­фессиональные гольфисты, всю жизнь играющие в гольф. Если заядлые курильщики завидуют тем, кто курит изред­ка, почему бы им самим не курить от случая к случаю?

Человек, который курит изредка, обычно заявля­ет: «Могу курить, могу не курить. Иногда не прикасаюсь к сигаретам целую неделю, месяц, шесть месяцев, год». Невольно думаешь: «Везет! Мне бы так». Но если этим лю­дям действительно нравится курить после еды или после разговора по телефону, с какой же стати им терпеть целую неделю? Если бы они и вправду могли легко обходиться без сигарет, то вообще не брались бы за них. Ведь всем известно, что курение вызывает сильное привыкание, до­рого обходится, считается убийцей номер один в западном мире. Только полный идиот будет цепляться за такую при­вычку — разумеется, если у него нет зависимости. Уверяю вас, я легко могу обходиться без героина. В том, что я го­ворю правду, я мог бы убедить вас, даже если бы никогда не пробовал наркотики. Но вы оскорбились бы, услышав: «Я легко могу обходиться без героина. Иногда я неделями не прикасаюсь к нему!»

А вы когда-нибудь задумывались о том, почему от курильщиков нередко можно услышать что-нибудь вро­де «Могу курить, могу не курить. Иногда не прикасаюсь к сигаретам целую неделю»? Если бы я сказал вам, что не­делями обхожусь без моркови, но это меня не беспокоит, вы подумали бы: «Ну и что? И я так могу. Зачем вообще говорить об этом, тем более хвалиться?» Каждый, кто упот­ребляет героин, неважно, с какой частотой, зависим от ге­роина. То же самое относится к курильщикам. Помните, что мы говорили о «РАЗРУШЕНИИ»? Никто не стал бы употреблять такой наркотик, если бы обходиться без него было легко.

Когда курильщики говорят: «Могу курить, могу не ку­рить. Иногда не прикасаюсь к сигаретам целую неделю», они пытаются убедить вас и самого себя в том, что курение не представляет для них проблемы. Но на самом деле они признаются вам, если не себе, в обратном. Если бы у них не было проблем, не понадобились бы и подобные заявле­ния. Они неизменно произносятся хвастливым тоном. Все потому, что у них есть истинная причина: дисциплина, благодаря которой курильщик целую неделю продержал­ся без сигарет.