Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка

Прокрастинация способна на большее, нежели только защитить человека от осуждения или обеспечить прикрытие для ведения борьбы. Задержки и отсрочки могут также регулировать степень близости человека с другими людьми, сохраняя ту межличностную дистанцию, которая кажется ему самой безопасной и комфортной.

Насколько сильно мы должны быть привязаны к другим людям? Каждому из нас приходится принимать решения о том, со сколькими людьми поддерживать отношения, до какой степени допускать близость в каждом случае, сколько времени проводить с другими и сколько времени находиться в одиночестве. У одних людей в жизни преобладает потребность в одобрении окружающими или желание быть независимыми, у других – необходимость найти зону комфорта для близости. Выход из этой зоны, когда человек вступает в близкие отношения или слишком отдаляется от другого человека, может быть настолько неудобным, что люди идут на все, лишь бы оставаться в ней. Прокрастинация – это инструмент, которым они пользуются, чтобы удерживать свои отношения в равновесии.

Страх перед разлукой: я не смогу быть один

Говоря о чувстве большей безопасности, которое возникает с появлением отношений с другими людьми, мы имеем в виду, что большинство из них очень дорожат взаимной близостью, дружбой, поддержкой и любовью. Но сейчас мы сфокусируемся на потребностях, которые объясняются нашими тревогами и боязнью стать беззащитными и неспособными выжить в одиночку. И речь не только о том, что всем нам нужно, чтобы кто-то всегда был с нами рядом, но и о том, что мы не чувствуем себя полноценными, если не являемся частью кого-то другого, а этот кто-то другой – частью нас. Когда люди чувствуют, что не могут с чем-то справиться самостоятельно, им бывает очень трудно начать заниматься деятельностью, подразумевающей независимость от других. Рассмотрим некоторые типичные ситуации, когда люди полагаются на прокрастинацию, если не уверены, что твердо стоят на ногах.

Требуется помощь. Люди, неуверенные в обоснованности своих идей или возможности генерировать собственные, становятся зависимыми от чужих идей. Мы имеем в виду не мозговой штурм с кем-либо или получение обратной связи, а, скорее, необходимость полагаться на другого человека, который предложил бы точку зрения или модель, которую можно было бы адаптировать для себя.

Например, многие студенты колледжа неделями собирают материал для курсовой работы, но так ее и не пишут, потому что боятся предложить собственный взгляд на проблему. Они знают, как использовать внешние ресурсы, но когда пытаются заглянуть внутрь себя, то остаются ни с чем. Некоторым студентам колледжа во время учебы в школе очень помогали родители, которые структурировали их время и следили за учебой. Наша героиня Ги выросла в интеллигентной корейской семье, в которой огромное значение придавали хорошему образованию. Когда Ги училась в старших классах, ее родители настояли на том, чтобы она придерживалась определенного графика учебы, отговаривали ее от участия во внеклассных мероприятиях и вообще строго следили за ее общественной жизнью. Когда Ги поступила в колледж, где ей пришлось принимать все решения самостоятельно, она почувствовала себя неготовой к такой независимой жизни, но просить у кого-то помощи стеснялась. Ее растерянность и изоляция привели к прокрастинации и плохим оценкам, а у нее ведь были совершенно другие ожидания и надежды.

Людям может казаться, что для успешного выполнения любого дела им нужно присутствие другого человека. Они боятся, что не смогут полностью реализоваться без партнера. Еще одна наша героиня Синтия объяснила, как эта зависимость повлияла конкретно на нее: «Когда я работаю в группе, у меня полно идей, я чувствую, что очень мотивирована, и я все делаю. Но когда я сижу одна за рабочим столом, то у меня такое ощущение, будто мой мозг умер. В голове совершенно пусто, и я начинаю просматривать интернет. Мне нужен кто-то, кто зажжет во мне искру, заставит меня думать. Потому что, когда я одна, у меня не остается в голове мыслей».

Упорно стараюсь быть вторым. Некоторые люди чувствуют себя комфортно в положении ведомого, находясь под чьим-то крылом. Они ищут гида, наставника, лидера, кого-то, с кем они чувствовали бы себя в безопасности. Они избегают делать то, что вывело бы их на первое место, поскольку боятся ощутить себя там слишком оторванными от других и одинокими.

Например, старшекурсники откладывают сдачу экзамена или никак не могут завершить дипломные работы, потому что не хотят отказываться от защиты, которую предоставляет им университет, или остаться без научных руководителей. Они не уверены, что смогут выжить в «реальном» мире, а на старших курсах чувствуют, что это последняя в их жизни возможность находиться под чьей-то опекой и наставничеством.

Также люди могут прокрастинировать, когда не хотят остаться без своего босса, который был их первым наставником на рабочем месте, или человека, с которым были первые серьезные отношения, потому что не уверены, что смогут выжить самостоятельно. Ситуация выглядит особенно грустно, когда отношения на самом деле не предполагают слишком уж надежную защиту, поддержку, руководство или заботу. Эти отношения в действительности могут даже портить качество жизни, но людям иногда кажется, что лучше быть хоть с кем-то, нежели совсем одному в целом мире. Страх перед разрывом отношений мешает им сделать паузу, подумать и решиться на перемены, что в конечном итоге пошло бы им только на пользу.

SOS. Некоторые люди используют прокрастинацию, чтобы зарыться в глубокую нору в надежде, что кто-то придет и найдет их там. Они создают чрезвычайную ситуацию прокрастинации как способ обратиться за помощью. Лучший выход для такого прокрастинатора – быть рядом с человеком, который сделает за него всю работу. Сколько раз вы надеялись, что если очень долго кого-то ждать или если у вас серьезные проблемы, то когда-нибудь наконец все-таки случится чудо – появится этот кто-то и сделает за вас всю неприятную работу? Иногда так и бывает! Один старшеклассник так долго не мог написать выпускную работу, что оказался на волоске от отчисления из школы. В последний момент большую часть работы за него написал его отец. Сын же истолковал это спасение как признак любви своего занятого отца и, когда поступил в колледж, продолжал обращаться к нему за помощью в выполнении заданий, но уже по электронной почте. Это была особая связь, но она усилила страх сына относительно того, что он уже никогда не сможет думать самостоятельно.

Одна наша знакомая разведенная женщина постоянно откладывает на потом решение всех финансовых вопросов, начиная с оплаты счетов и заканчивая накоплением денег и подготовкой налоговой декларации. В конечном счете она поняла свою проблему.