Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений - Эндрю Холечек

что представляет собой концентрацию энергии жизненной силы. В духовной практике капли часто визуализируют как мерцающие бусины света размером с кунжутное зерно. Самое простое определение бинду дал Чогьям Трунгпа Ринпоче (знаменитый учитель тибетского буддизма на Западе, живший в XX веке), который называл капли сознанием. Вы можете считать их каплями сознания89.

4. Колёса. Последний аспект тонкого тела – колёса, или чакры, – также является самым известным. Чакры – это центры распределения энергии. В зависимости от системы обычно выделяют пять или семь чакр, расположенных вдоль центрального канала в основании позвоночника, гениталиях, солнечном сплетении, сердце, горле, лбе и макушке. Во внешнем теле им соответствуют эндокринные центры – надпочечники, яички или яичники, поджелудочная железа, тимус, щитовидная железа, гипофиз и эпифиз (шишковидная железа).

Все эти составные части работают вместе и связаны с внутренними йогами для индукции осознанных сновидений следующим образом: бинду, или капли, движутся по каналам, переносимые ветрами, и собираются в чакрах, создавая различные состояния сознания. Когда мы бодрствуем, капли (которые, как мы помним, являются сознанием) собираются в межбровной чакре. Когда мы погружаемся в глубокий сон без сновидений, капли опускаются из головы и собираются в сердце. Когда мы видим сны, капли поднимаются из сердца и собираются в горле.

Один из способов работы с этим естественным процессом во внутренних йогах – это сила визуализации, мягко управляющая процессом, индуцируя осознанные сновидения. Идея здесь в том, что прана направляется туда, куда направляется ум в визуализации. За праной следуют бинду. За бинду следует сознание. Вскоре мы увидим, как это работает.

МУЗЫКА И МАНТРЫ

Звук и тонкое тело

Даже если вы не занимаетесь внутренней йогой, вы всё же можете почувствовать тонкое тело, когда вас трогает звук или музыка. Звук глубоко связан с тонким телом. Они сосуществуют с ним на одних и тех же «частотах», и тонкое тело может подвергаться воздействию звука в процессе, схожем с симпатическим резонансом или самосинхронизацией. Например, когда вы ставите два фортепиано вплотную друг к другу, поднимаете демпферы на одном из них и нажимаете на клавишу на другом, фортепиано с поднятыми демпферами (симпатически) резонирует с вибрациями второго фортепиано. Звук и мантры влияют на тонкое тело схожим образом. В следующий раз, когда вас действительно тронет музыка, знайте, что она тронула ваше тонкое тело.

Мантры, очевидным образом связанные со звуком, также работают с тонким телом. Они имеют несколько механизмов, однако с точки зрения тонкого тела они «выпрямляют» каналы, по которым течёт прана. Если бы вы могли сделать рентгеновский снимок тонкого тела мастера медитации, вы бы обнаружили совершенно прямые и эластичные каналы, свободные от каких бы то ни было блоков. Вы можете представить их себе как гладкие трубки из прозрачной плёнки. Если бы вы увидели рентгеновский снимок тонкого тела живого существа, находящегося во власти заблуждений, вы бы обнаружили морщинистые, жёсткие и кривые каналы со множеством узлов. Их можно представить себе как мятые трубки из жёсткой вощёной бумаги. Мантры разглаживают каналы, что позволяет ветрам течь без отклонений и препятствий, в результате чего ум также становится ясным и прямым.

Индукция внутренней йоги. Начало

Чтобы стабилизировать свой ум и подготовиться к осознанному сну, можно, прежде чем переходить к любой ночной технике, сделать две вещи. Во-первых, успокойте свой ум примерно 10 минутами медитации (как описано в главе 6). Во-вторых, вы можете выполнить короткое упражнение для очищения праны, устраняющее застоявшийся ветер и придающее энергию тонкому телу. Если вы знакомы с пранаямой, несколько минут выполняйте её. Если нет, сделайте три глубоких, очищающих вдоха и выдоха. С вдохом представляйте, как чистая энергия жизненной силы наполняет ваше тонкое тело. С выдохом представляйте, как все застойные ветры выдуваются из вашего тела. Вы можете делать усиленный толчок в конце выдоха – наподобие дыхательного восклицательного знака – с ощущением того, что выталкиваете даже малейшие остатки застоявшегося воздуха90.

Теперь, чтобы начать первую технику индукции внутренней йоги, ложитесь на правый бок. Немного согните колени и вытяните левую руку вдоль левой ноги. Если это возможно, закройте правую ноздрю. Это легко сделать, если сложить правую ладонь в кулак и закрыть правую ноздрю правым большим пальцем (рис. 3)91.

Эта поза (или мудра на санскрите) называется позой спящего льва и знаменита тем, что её принял Будда перед смертью. Статуи и фотографии этой мудры можно часто встретить в Азии (см. рис. 4 на с. 126).

Зачем это делать? Согласно внутренним йогам, засыпать и умирать лучше в интровертном, или «женском», состоянии. Сон и умирание – не время для экстраверсии. Это уход офлайн, а не выход онлайн. Лёжа на правом боку и закрывая правую ноздрю, вы вызываете закрытие более активной праны солнечного яда. В мире йоги сновидений эта прана является «плохим дыханием». Обычно она не даёт нам уснуть. Когда мы принимаем позу спящего льва, это подталкивает ветры к переходу в левый канал, что больше способствует «сознательному сну», или способности погружаться в сон с определённой долей осознавания92.

Если вы пристально наблюдаете за своим дыханием, то можете заметить, что примерно каждые 90 минут ветры меняют своё положение, перемещаясь из правого канала в левый или наоборот. Замечали ли вы, как одна из ноздрей начинает хуже дышать или совсем перестаёт дышать без явной физической причины (словно её заткнули), а затем постепенно раскрывается? Это раскрытие и закрытие вызвано тем, что ветры по очереди текут то в правом, то в левом канале.

Техника спящего льва также помогает при бессоннице. Если время от времени у меня наступает бессонница, я часто замечаю, что, когда я просыпаюсь среди ночи, моя левая ноздря заложена и я дышу через правую ноздрю. Я переворачиваюсь на правый бок, принимаю позу спящего льва и часто снова засыпаю. Некоторые люди имеют естественную предрасположенность к этой технике внутренней йоги, а также к другим техникам, представленным ниже, а у некоторых людей её нет. Доверьтесь своему опыту и делайте то, что работает для вас.

Рис. 3. Поза внутренней йоги для сна с закрытой правой ноздрёй

Горловая визуализация

Вторая техника индукции йоги сновидений с использованием внутренних йог такова: ложась спать, направьте ум в горло, то есть в центр, где собирается ваше сознание, когда вы видите сновидения. Визуализируйте здесь красную жемчужину или красный слог АХ93. (Посмотрите, какой визуальный образ лучше работает для вас.) Каждая чакра связана с определённой частотой, которую можно выразить цветом и звуком. Цвет горловой чакры – красный, а звук – АХ.

Засыпая, ум склонен продолжать цепляться. Если вы не используете подобные визуализации, ум зацепится за что-то ещё, например за дискурсивное мышление. Мысли, как правило, не способствуют осознанности. Просто посмотрите