Тантра. Предельная реальность - Шиванандана Вашикаран

> правая нога в сторону,

– левая согнута.

–  санса поднимается по правой ноге до плеча,

– шеи,

– стекает по левой стороне тела и ноги до ступни.

– разворот вправо,

–  санса течет по пальцам до шеи,

> противоположный разворот,

> приседание, позвоночник дугой вперед,

– голова прямо,

> ладони назад, параллельно полу.

– руки расслаблены,

– живот напряжен,

–  санса по рукам через шею до аджны,

> корпус согнут,

– ноги прямые,

– руки прямые,

– ладони наружу у коленей,

–  санса от ступней по позвоночнику

– до сахасрары.

–  санса по рукам до саха срары,

> ягодицы касаются согнутых ног,

– живот расслаблен,

– руки напряжены,

– с анса от ступней по ногам,

– до свадхистаны.

–  санса по позвоночнику

– до манипуры.

–  санса от сахасрары через анахату

– до манипуры,

> ладони вверх и в стороны,

– ноги в стороны.

–  санса из пальцев ног

– и головы

– в манипуру,

> руки на затылок,

– прогнутья.,

–  санса из аджны в затылок,

– руки, по внешним сторонам, тела

– и ног по внутренним сторонам тела до центра мозга.

– Выпускать через с ахасрару,

> колени согнуты,

– руки на бок,

– живот втянут,

–  санса от ступней в муладхару,

–  аджну,

–  сахасрару,

– из аджны тонкий луч в пространство,

> прямо.

–  санса по позвоночнику до земли,

– снизу по рукам,

– ногам,

– внешним сторонам выпускается в космос,

> гармонизация.

КАТА «ТЕЧЕНИЕ ЯМУНЫ»

> ваджрасана.

> сиддхасана. Концентрация с задержкой дыхания в: муладхарааджна.

–  санса от ступней идет по ногам

– и верхней растянутой поверхности бедер в ягодицы и

– копчик,

– из ладоней по рукам,

– груди

– и животу

– через промежность поступает в ягодицы и

– копчик,

– оба потока в муладхаре превращаются в жгут, и тонкой струей идет по позвоночнику в аджну,

> дханурсана. Санса горизонтальными спиралями сверху вниз опускается по телу из правого в левое предплечье по гри.

– из левой лопатки в правую по спине.

– опускается до муладхары,

> матсиендрасана. Концентрация с задержкой дыхания в: сахасрарасвадхистана.

> зародыш. Санса идет из затылка в середину шеи,

– грудному каналу,

– по промежности до ягодиц.

– двумя широкими лентами поднимается вверх по спине, где справа и слева от позвоночника входит в шею, образуя восьмерку,

> салабхасана. Санса опускается по растянутым задним мышцам ног в копчик.

–  санса из рук и темени по меридианам груди

– и живота опускается в копчик.

–  о бщий поток концентрируется, и опускается по позвоноику до затылка

– и центра лба.

–  з адержка дыхания с концентрацией в муладхарасвадхистана,

> хомасана. Концентрация с задержкой дыхания в: манипураанахатасахасрара,

> шавасана. Санса опускается по ногам,

– спине,

– шее,

– передней части головы.

– поворот через темя в затылок,

– ногам,

– промежности.

– поворот через ягодицы по позвоночнику до центра лба

– концентрация в свадхистанавишуддхасахасрара,

> сарвангасана.

–  санса течет по передней растянутой поверхности ног до промежности

– и низа живота.

– второй поток через caxacpapy до передней

– и задней части головы,

– шеи,

– переднюю

– и заднюю поверхности тела.

– задний поток через ягодицы

– и ноги до ступней,

– и сливается с передним потоком,

> даласана. Сансовые потоки, текут из сахасрары по бокам до головы

– и шеи.

– в плечах правый

– и левый потоки раздваиваются на верхний

– и нижний.

– нижний идет по груди,

– животу,

– промежности

– до копчика.

– п отоки, соединяясь, поднимаются по позвоночнику

– до головы.

– концентрация с задержкой дыхания в муладхараанахата.

> маюрасана. Санса опускается от ступней по задней поверхности ног и

– спине

– до головы.

– оттуда, поворачиваясь, поднимается вверх по груди,

– животу,

– промежности до сахасрары.

– концентрация с задержкой дыхания в свадхистане,

> сиршасана. Концентрация с задержкой дыхания в районе солнечного сплетения.

– руки вверх, в ладонях столбы сансы,

> гармонизация.

КАТА «ОГОНЬ НАРАСИМХИ»

> поза всадника,

–  санса через напряженные пальцы рук,

– на вдохе сократить все тело,

– настройка на ситуацию,

– расслабиться.

–  чакорное дыхание до манипуры,

– найти образ проблемы в соответствующей чакре,

–  аджной вывести образ проблемы за пределы своей ауры,

> поднять руки вверх, «нож» в правой руке,

– расслабиться.

– насыщение тонких тел,

– на вдохе концентрация в: манипурааджна,

> «ножом» в правой руке ударить по сущности, сократив все тело с криком: «ХА !»,

> «ножом» в левой руке ударить по сущности, сокрив все тело с криком: «ХА !»,

> «ножом» в обеих руках ударить по сущности, сократив все тело с криком: «ХА !»,

> руки вверх в виде чаши.

–  мантра АУМ.

– свободное место заполняется светом.

КАТА «ТАНЦУЮЩИЙ ХАНУМАН»

> попеременный переворот ладоней в вертикальной плоскости,

> ладони по дуге к левому боку,

> ладони по дуге к правому боку,

> ладони по дуге кругами по часовой стрелке к правому боку,

> ладони по дуге кругами против часовой стрелки к лому боку,

> ладони по дуге кругами против часовой стрелки к праву боку,

> ладони горизонтально на уровне глаз, выброс,

> хлопок, ладони по дуге к левому боку, хлопок,

> хлопок, ладони по дуге к правому боку, хлопок,

> треугольник

> ладони на уровне коленей по дуге к правому боку,

> ладони на уровне коленей по дуге к левому боку,

> ладони па уровне груди по продольной дуге вверниз,

> топор – сверху к левому колену,

> топор – сверху к правому колену,

> молот – сверху удар посередине,

> гармонизация.

КАТА «ТИГР НА ЗАКАТЕ»

> вдох. Снизу ладони вместе вверх.

> перекрест на груди. Выдох,

> вдох. Захват в кулаки. Выдох,

> вдох. Руки по бокам на уровне груди,

> ладони вверх. Выдох,

> вдох. Руки вниз по бокам бедер. Выдох,

> вдох. Левая нога вперед.

> круговой захват в кулаки. Выдох,

> вдох. Левый кулак назад. Выдох,

> вдох. Левый кулак вперед Выдох,

> вдох. Левый кулак круговое движение против часовой стреи. Выдох,

> вдох. Правая нога вперед.

> круговой захват в кулаки. Выдох,

> вдох. Правый кулак назад. Выдох,

> вдох. Правый кулак вперед. Выдох,

> вдох. Правый кулак круговое движение по часовой стрке. Выдох,

> вдох. Левый кулак на левый бок.