Синрин-йоку: лесные ванны - Аннетт Лаврейсен

В свете пробуждающегося дня мы увидели на противоположном берегу зеленого пруда молодую косулю, которая, вероятно, тоже проснулась рано, чтобы послушать утренний концерт.

В подростковом возрасте мне уже были не столь интересны такие приключения, хотелось дольше поспать, вместо того чтобы с трудом выбираться из постели в пять утра. Однако ту особую атмосферу леса в утренние часы я не забуду никогда. Если мне удается провести выходные на нашем хуторе, я снова встаю очень рано, чтобы послушать птиц.

Утренний концерт

МакДжини пишет, что птицы начинают петь перед восходом солнца, так как еще темно для поиска пропитания. Кроме того, птицы напоминают своим соседям, что они все еще дома и никому не дадут разорить свое гнездо. Рассвет – это время птичьих пересудов, а самцы в это время пытаются пением привлечь внимание пролетающих самок.

• Если вы хотите знать, где лучше всего послушать утренний концерт, то идите туда, где слушали их пение на закате. Если день начинается с дождя, можете оставаться в постели: концерт отменяется.

• Оденьтесь потеплее и прихватите с собой пластиковый пакет или одеяльце, чтобы потом было на что присесть. Возьмите и термос с чаем, чтобы согреться, если будет прохладно. Найдите место, куда легко добраться, и устройтесь в густой тени.

• Отправляйтесь в путь за полтора часа до восхода солнца, чтобы прослушать птичий концерт полностью. Чудесное пение и живописные окрестности помогут вам сполна окунуться в настоящее и начать день с приятной расслабленности. В этом как раз и заключается главная цель упражнения. Если вы хорошо разбираетесь в пении птиц и можете различать отдельных солистов, это упражнение расширит диапазон ваших знаний.

Позвольте себе помечтать

Каждый из нас наделен врожденной креативностью, но иногда наше внимание настолько рассеяно, что мы теряем способность управлять ей. Смартфоны и компьютеры заставляют нас работать 24 часа в сутки в режиме мультитаск, то есть решать несколько задач одновременно, но мозг способен функционировать максимально эффективно только в том случае, когда может сконцентрироваться на одной-единственной проблеме. Лес в прямом и переносном смыслах дает нам для этого дорогу.

В одном из американских исследований, проведенных среди любителей загородных прогулок, было доказано, что область мозга, связанная с креативностью и способностью решать проблемы, уже после четырех дней регулярных прогулок повышала свою производительность на 50 %. Ученые предполагают, что это связано не только с отсутствием раздражающих факторов, но и с природными стимулами, очаровывающими и умиротворяющими нас. Благодаря им мозг быстрее достигает интроспективного состояния, в котором сила воображения становится наиболее активной. Те же участки мозга, которые активизируются в момент творческой деятельности, отвечают и за то, чтобы мы могли работать эффективно, придумывать новые идеи и решать проблемы. Это можно сравнить с эффектом снов наяву, по меньшей мере, в их потенциальной форме.

Стимулируйте креативность: смотрите на облака

Для этого упражнения идеально подходит летний день, когда дует приятный ветерок. Найдите место где-нибудь на лугу или на поляне и лягте на спину, чтобы вам было хорошо видно все происходящее вверху.

• Понаблюдайте за облаками: как они наплывают и уходят вдаль, как их уносит ветер и как они сливаются друг с другом и постоянно меняют форму. То они похожи на нежные цветы, то на огромного свирепого зверя. Обратите внимание и на другие их особенности. Иногда облака кажутся легкими, как вата, а потом вдруг становятся сумрачными и нависают над нами, являя бесчисленные оттенки серого.

• Не пытайтесь интерпретировать движение и состояние облаков («Ой, сейчас может начаться дождь!»), лучше продолжайте наблюдать за их формой и цветом.

• Если облака будут плыть не слишком быстро, перенесите внимание на промежутки между ними, где небо голубое. Попытайтесь на несколько минут сконцентрироваться на нем, не отвлекаясь на облака.

• Затем перевернитесь на живот и полежите несколько минут расслабившись. Вероятность того, что у вас появятся новые идеи, возрастет.

Сила подсознания

«Человеку свойственно с уважением относиться ко всему, что находится в границах его сознания; однако он не понимает, в какой мере зависит от того, что кроется за ними», – так давным-давно выразился китайский мистик и даосский философ Чжуан-цзы, и с тех пор человек, по-видимому, мало чему научился. Наука и техника глубоко изменили нашу жизнь, а вместе с ней и наши представления о мире и о нас самих. Неизмеримо выросли наши знания о Земле и Вселенной, и теперь мы знаем, как между собой общаются деревья и почему возникают цунами. Такого рода природные феномены не стоит связывать с таинственными божественными силами, ведь все это можно объяснить и обосновать при помощи цифр, фактов и здравого смысла. Кроме того, мы больше узнаем о процессах, происходящих в теле человека, и с этой точки зрения даже мозг сохраняет все меньше тайн.

Тем не менее для нас очевидно, что там по-прежнему что-то скрывается: как насчет всех тех психологических процессов, которые мы не в состоянии постичь, но которые влияют на наше поведение, мышление и чувства? Вам, конечно же, понятно, что я имею в виду: те моменты, когда вас вдруг осеняет, как решить сложную проблему; или те ситуации, когда надо радоваться, а мы грустим, когда нам угрожает опасность – а мы почему-то совершенно не боимся. Все это примеры бессознательного в действии. Не эмоции и не эго требуют жалобным голоском вашего внимания; они только создают помехи на линии. Нет, это шестое чувство, благодаря которому вам необъяснимым образом становятся «понятны» многие вещи. Данный феномен известен также как «интуиция».

Подсознательная часть разума все еще остается для нас загадкой. Ведь все, что мы не можем объяснить рационально, для нас не существует. Но давайте попробуем рассмотреть все это в иной проекции. В горах и лесах обитает огромное количество живых существ, которые, чтобы найти пропитание и выжить, доверяют своим органам чувств и природным инстинктам. В этом смысле, по сравнению с большинством животных и растений, человеку приходится труднее всего. Наше важное преимущество перед ними – это большой мозг, который позволяет быстро думать и распознавать сложные закономерности. Именно ему мы должны быть благодарны за то, что смогли за короткое время значительно расширить территорию своего обитания, построить города и офисы, изобрести интернет для быстрой связи со всем миром и что в XX веке продолжительность жизни человека намного увеличилась. Однако, занимаясь совершенствованием мира людей,