Секрет успеха - Анна Баринова

Менее 16 баллов: вообще-то вам можно позавидовать — настолько хорошо вы относитесь к себе! Поговорка «Береженого Бог бережет!» в значительной мере про вас. И все-таки, даже если режим труда и отдыха в вашей жизни предельно гармоничен и сбалансирован, иногда необходимо отвлечься. Вы работаете уже несколько лет безо всяких отпусков? Не чувствуете усталости? Да и диспансеризация показывает, что ваш организм в отличной форме? Знаете, это обманчивое ощущение. Ведь на самом деле необходимого каждому из нас чувства «полноты жизни» у вас нет — иначе вы просто не стали бы отвечать на вопросы этого теста! Можете не привязываться к определенным датам либо сезонам, но помните: привычку отдыхать жизненно необходимо восстановить.

Совет: в отпуск вам лучше отправиться туда, где не были ни разу. Пусть это будет исполнением какой-нибудь давней мечты — тогда вы поймете, что отлично поработали и заслужили свой праздник!..

7 причин немедленно взять отпуск

По статистике, 7 из 10 россиян предпочитают отдыхать летом, двое — открывают новые маршруты по экзотическим странам в межсезонье и зимой, и один, у которого несколько лет подряд заслуженный отпуск компенсировался деньгами или переносился на неопределенный срок, может с гордостью назваться трудоголиком. Однако недаром от веку все религии считают гордость «матерью всех пороков» — она, как выяснилось, и для здоровья вредна! Поэтому от души советую: наступить на горло собственной гордости и силе воли и немедленно правдами и неправдами добиваться у начальства хотя бы недельного отпуска, пусть даже в счет будущих трудовых достижений. И вот почему…

Согласитесь, нелегко тащиться каждое утро на работу и вечером с нее же, постоянно вспоминая о том, что русское лето коротко, что на даче пропадают без полива овощи, что заветная мечта о шашлычке на природе, рыбалке, пляже и прочих приятностях летнего времяпрепровождения маячит в тумане выходных. А в эти самые выходные, по закону подлости, запросто могут начаться дожди — и прости-прощай, отдых! А если еще рядом с вами в транспорте случайно оказывается человек с загоревшим и счастливым видом отпускника, настроение, понятное дело, опускается ниже плинтуса. Большинство из нас в июне-июле пытаются все успеть: и в офисе положенные часы отсидеть, и погулять, и отдохнуть. Но сутки, увы, не растягиваются, хотя и темнеет поздно. Поэтому мы вырываем часы летнего благоденствия у… еды и сна. Питаемся кое-как, недосыпаем. В результате толку от нас мало — что на работе, что на пляже. Психологи предупреждают: летнее стремление все успеть чревато развитием синдрома хронической усталости, депрессии, бессонницы, головных болей и травматизмом. Поскольку невыспавшийся человек просто опасен для себя и окружающих!

Желудок каждого человека — гурман и неженка. Он не прощает еды на ходу, некачественной пищи, жития в состоянии постоянного стресса, недосыпания и спешки. Все это мы допускаем, стремясь «урвать себе кусочек лета», но не уходя в отпуск. Гастроэнтерологи давно заметили, что в августе-сентябре количество пациентов, обращающихся с жалобами на боли в желудке, дискомфорт и нарушения пищеварения, возрастает почти в 2 (!) раза. Причем обычно это люди, кто летом не отдохнул. Особенно печальны последствия режима нон-стоп для тех, кто уже страдает гастритом или язвой желудка и двенадцатиперстной кишки: наибольшее количество хирургических вмешательств по этой причине фиксируется как раз в сентябре-октябре. Конечно, это происходит не только из-за банальных перекусов на ходу и чем придется, не только из-за недосыпания и стрессов. Дело в том, что усвояемость большинства витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых не только для нормального функционирования нашего ЖКТ, но и для жизнедеятельности всего организма, повышается именно в теплое время года — под ласковыми лучами солнца. К примеру, витамин D, ответственный за рост и обновление, который есть в яйцах, моркови, чернике, печени и некоторых сортах рыбы, усваивается организмом только на свету. Причем не каком-нибудь — а только солнечном! Летом мы привыкли наедаться овощей и фруктов, на всю зиму впрок запасаясь полезными веществами. Однако в жестком рабочем ритме наш организм просто не способен все это почерпнуть из продуктов — он все равно потребует подкормки мультивитаминными комплексами. А оно вам надо? Не проще летом отдохнуть?!

Летний отпуск вам просто необходим, если за период осень-зима-весна вы более трех раз болели простудными заболеваниями. Имеются в виду грипп, ОРВИ, ОРЗ с высокой температурой и продолжавшиеся около недели. Также показанием может считаться хронический (повторяющийся с небольшими перерывами) насморк, хронический бронхит, трахеит и, разумеется, все патологии дыхательных путей. Только летом вы без риска для здоровья можете долечить «зимние болячки» и значительно потеснить хронические. Можно смело отправляться на любой курорт — акклиматизация вам не грозит, пока в России тоже теплая погода. Врачи все чаще и настоятельнее рекомендуют часто простужающимся людям, а в особенности — страдающим бронхитами или перенесшим пневмонию, брать отпуск и отправляться на курорт только (!) в теплый период. Поскольку иначе весь терапевтический эффект солнечных ванн и прочих процедур будет начисто уничтожен неминуемой акклиматизацией: чем больше температурная амплитуда, которую вам приходится пережить в путешествии и по возвращении домой, тем выше риск не только растерять весь лечебный эффект, но и заполучить осложнение.

Знаете ли вы, что в США, Бельгии, Нидерландах и еще нескольких странах людям, страдающим некоторыми сердечно-сосудистыми патологиями, запрещено выходить на работу в жару? В первую очередь это, конечно, касается тех профессий, от которых напрямую зависят жизни: медперсонал, спасатели, водители, диспетчера авиа— и железнодорожных линий и т. п. Однако даже простая учительница государственной школы в Штатах имеет право на внеочередной летний отпуск и да же (!) лечение, если страдает тяжелой формой гипертонии, любым видом АV-блокады, пороком сердца, острой формой сердечно-сосудистой недостаточности или если был перенесен инфаркт или инсульт не позднее чем 5 лет назад и если температура воздуха превышает зафиксированную для данной местности климатическую норму всего (!) на 3 градуса. Понятное дело, что в культурных государствах о гражданах заботились всегда. Но почему бы не позаботиться и нам о себе — хотя бы самим? Тем паче что все издания прожужжали нам все уши о том, как опасно людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, напрягаться физически и даже интеллектуально в жаркий период года.