Секрет успеха - Анна Баринова

15. Вы курите?

Вы набрали от 0 до 3 баллов: у вас все в порядке.

От 4 до 5 баллов: дела ваши не так уж плохи, но будьте осторожны — вы принадлежите к группе риска!

6 баллов и более: вы явный трудоголик. Не отчаивайтесь, помните о том, что каждый может изменить свой жизненный стиль.

Не пора ли отдохнуть?

Знаете ли вы, что на самом деле в отпуск надо уходить не по графику, составленному начальством либо коллективом, а… по желанию. Точнее, наш организм способен подсказывать, когда нам пора отдохнуть. Недавние исследования американских психологов показали, что в наилучшей умственной и физической форме находятся те 13,8 % отпускников, которые планировали свой отдых, исходя из самочувствия, а не социальных либо материальных факторов.

Тест поможет вам понять, насколько близко вы подошли к состоянию душевного и физического истощения, а может быть, вам пора в отпуск уже сейчас?

За каждый ответ А ставьте себе 7 баллов, за Б — 5 баллов, за В — 3 балла и за Г — 1 балл.

1. Последнее время по утрам я:

а — просыпаюсь в плохом настроении, причину которого не сразу могу отыскать;

б — не могу обойтись без чашки-другой кофе;

в — не помню, какие дела должен сделать именно сегодня;

г — без прежнего удовольствия веду ребенка в детский сад либо в школу (либо гуляю с собакой).

2. Днем я прерываю работу, для того чтобы:

а — справиться с головной болью;

б — унять боль в желудке либо дискомфортные ощущения в ЖКТ;

в — преодолеть раздражение против клиентов и коллег;

г — помассировать затекшие ноги.

3. Возвращаясь домой, я:

а — проклинаю давку в общественном транспорте либо автомобильные пробки;

б — захожу в кафе либо в магазин, потому что домой не хочется;

в — с трудом удерживаюсь от искушения выпить банку пива либо коктейля;

г — от усталости едва не сшибаю с ног прохожих.

4. Вечером я:

а — едва успев раздеться, хватаюсь за все подряд домашние дела;

б — не желаю ни с кем общаться, почему и надеваю наушники и слушаю плеер;

в — раздражаюсь на близких, и дело может дойти до ссоры;

г — уписываю плотный ужин.

5. Перед сном я предпочитаю:

а — посмотреть кино;

б — читать либо заниматься рукоделием;

в — отмокать в ванной либо делать косметические процедуры;

г — прогулку либо легкую разминку (либо массаж).

6. Простудным заболеваниям я подвержен:

а — в сильной степени (несколько дней назад долечился!);

б — страдаю от хронического бронхита (тонзиллита, синусита и пр.);

в — раз в квартал непременно схватываю хотя бы насморк;

г — даже гриппом болею далеко не всегда.

7. С начала года я занимаюсь спортом с регулярностью:

а — далек от спорта да и некогда;

б — ну, может, раз в 10 дней что-то получается;

в — 1–2 в неделю по 1–2 часа;

г — 2–3 раза в неделю по 2–3 часа.

Вы набрали от 49 до 39 баллов: ваш организм измотан не только и не столько плотным рабочим графиком и высокими нагрузками, сколько вашим к нему пренебрежительным отношением. У вас наверняка имеется не одна вредная привычка. Разрушительный эффект поддерживается вашим весьма сложным характером. Перестаньте работать на износ и злиться на окружающих за то, что они не желают замечать ваших подвигов. Возьмите отпуск как можно скорее и как можно более долгий и отправляйтесь либо в лечебные учреждения (идеально будет съездить на воды), либо разработайте себе программу глубокого релакса где-нибудь в курортных, но не очень людных местах.

Совет: рассчитайте время отдыха так, чтобы не попадать сразу «с корабля на бал», — то есть дату приезда из санатория либо с курорта и дату выхода на работу должно разделять 2–3 дня, которые позволят вашему организму адаптироваться и более плавно войти в рабочий режим.

От 38 до 28 баллов: ваша раздражительность и быстрая утомляемость вызвана либо неуверенностью (страх потерять рабочее место, остаться без средств и пр.), либо неумением вовремя и твердо сказать «нет», когда на вас перекладывают чужие обязанности. Обратите наконец внимание на себя! Сходите в сауну, на массаж, выходные посвятите тем занятиям, которые более всего вам по душе. Подчеркиваем — именно вам, а не вашим близким и друзьям, не надо в данном случае идти у них на поводу!.. Однако следует подумать и об отпуске — хотя бы двухнедельном! — в ближайшие 2–3 месяца. Провести отпуск вам лучше на природе: либо на даче, либо в туристической поездке, в походе.

Совет: выберите проверенные маршруты, поскольку экзотические страны либо непредвиденные трудности будут усиливать, а не компенсировать вашу неуверенность и усталость. На даче посвящайте время любованию природой, прогулкам, подвижным играм, а не вскапыванию грядок (либо строго регламентируйте: 2–3 часа в земле копаемся — остальное время отдыхаем!).

От 27 до 17 баллов: вы можете еще достаточно долго обходиться без отпуска, однако вам уже становится скучным привычный режим. Внимание снижается, мотивация ослабевает, в будущем вероятно появление депрессивных состояний. Не обманывайте себя, говоря, что именно такой ритм и стиль жизни вы сами всегда хотели иметь и планировали. В ближайшие полгода вам жизненно необходимо сменить обстановку — иначе и в работе успехов не видать, и отношения с людьми пострадают, да и самочувствие начнет ухудшаться. Поэтому планируйте отпуск хотя бы на 10–14 дней и — отправляйтесь в погоню за новыми впечатлениями и экзотикой!

Совет: не забудьте сделать все необходимые прививки, если поедете на экзотический курорт, не увлекайтесь местной едой и напитками, а экстремальные развлечения позволяйте себе только в состоянии абсолютной трезвости!