Уроки стилиста. Книга для девочек - Елена Викторовна Синичкина

опускайся и поднимайся на носке с возможно большей амплитудой; делай это упражнение до появления чувства усталости, потом возьми гантелю в левую руку и проделай то же на левой ноге;

исходная позиция – встань на носках на край возвышения, а руками облокотись на спинку стула, наклонясь вперед всем телом; не сгибая туловища, поднимись на носках как можно выше, а затем опустись как можно ниже; повтори это упражнение 20 раз;

исходная позиция та же, ступни параллельны; поднимись на носки, затем опусти пятки; повтори это упражнение в положении пятки вместе – носки врозь, потом соедини носки и разведи в стороны пятки; продолжай упражнение, пока не почувствуешь утомление;

исходная позиция – сядь на скамейку, поставь носки на край возвышения, на колени положи книгу; поднимай и опускай пятки, держа колени вместе; повтори упражнение 12 раз;

исходная позиция – сядь на скамейку, выпрями левую ногу, стараясь как можно сильнее оттянуть носок в момент, когда нога поднята, вернись в исходное положение и повтори упражнение 15 раз, потом смени ногу.

И вообще – старайся как можно чаще ходить на носках. Это хорошо укрепляет стопу, а щиколотка становится тоньше.

Многие твои сверстницы занимаются спортом, посещают спортивные клубы и секции. Ты, наверное, тоже не против приобщиться к какому-нибудь виду спорта, но пока не решила, что тебе больше подходит. Мы хотим немного помочь тебе в этом вопросе. Для начала полезно узнать, что спорт, если к нему относиться серьезно, завладевает человеком почти полностью. Он в какой-то степени становится смыслом жизни и как неотъемлемая ее часть требует от человека много сил и упорства.

Для тебя важно с самого начала определить, чего ты собираешься добиться с помощью спортивных занятий: достижения каких-либо значительных результатов или общего поддержания физической формы, так сказать, для красоты и здоровья. И то, и другое неплохо. Если тренер видит в тебе задатки будущего чемпиона, это должно послужить дополнительным стимулом для занятий. Но ни в коем случае не расстраивайся, если таковых не обнаружится. Не могут же все быть выдающимися спортсменками. Можно продолжать занятия, но только в удобном для тебя ритме.

Наиболее приемлемыми для подростков видами спорта являются плавание и теннис. Они как нельзя лучше подходят в этом возрасте, так как не тормозят развитие одних мышц за счет других. В плавании и теннисе нагрузка равномерно распределяется на весь организм. Это очень подвижные виды спорта, под их воздействием укрепляются суставы, начинает правильно развиваться скелет, формируется хорошая осанка, которой отнюдь не способствует ежедневное сидение за партой.

Плавание полезно для закаливания организма. Обрати внимание на своих друзей и подруг, которые ходят в бассейн. В холодное время года или во время эпидемии гриппа они очень редко пропускают занятия по болезни. Их организм менее других подвержен воздействию разнообразных вирусов и инфекций.

Теннис, в свою очередь, отлично развивает координацию движений, тренирует реакцию. Смена игровой ситуации на корте происходит очень быстро – и нужно мгновенно реагировать, потому что это в достаточной мере и интеллектуальная игра.

Упомянутые виды спорта не единственные из привлекающих к себе девчонок. Художественная гимнастика, фигурное катание, спортивные танцы – вот самые популярные варианты увлечений, к которым родители в большинстве своем стараются приобщить девочек.

Эти виды спорта, являясь красивым и эффектным зрелищем, делаются объектом всеобщего интереса. Однако за кадром остаются трагедии и неудачи. Несбывшиеся мечты и исковерканные судьбы тех, кто получает серьезные травмы на тренировках и соревнованиях, в основном не становятся достоянием общественности. Мы рассмотрим увлечение спортом с иных позиций, а именно как способ совершенствования фигуры.

Спорт требует больших затрат энергии. Если ты не готова к этому, постарайся не переходить границ разумного. Довольствуйся тем, что тебе по силам, и это даст тебе возможность почувствовать себя здоровым и сильным человеком.

Несомненно, перед тобой, как и перед миллионами твоих сверстников, рано или поздно возникнет проблема: как относиться к курению, потреблению алкоголя или наркотиков. Возможно, желание самоутвердиться подскажет тебе необходимость испытать новые ощущения в жизни. Мотивировать это можно по-разному: например, живем, мол, один раз; или: волков бояться – в лес не ходить.

Не слушай тех, кто скажет тебе такое. Курение, наркотики и алкоголь – это не та сфера, где нужно доказывать свою состоятельность и самостоятельность. Великий соблазн состоит только в том, что для тебя это совершенно ново.

Но ведь и в космос ты не летала и много чего не изведала еще. Ничего, вроде жива, так переживешь и это. Просто помни, не все прекрасное – ново и не все новое – прекрасно.

Раз уж мы заговорили о прекрасном, давай посмотрим, как ты можешь разнообразить мир своих ощущений, не прибегая к отравляющим веществам, которые мы только что упомянули.

Повысить настроение можно, научившись красиво и стильно одеваться. Ты выбрала для себя спортивный стиль – и это здорово! Он, как никакой другой, даст тебе свободу самовыражения. Для того чтобы твой облик был гармоничным, помни о важных правилах. Их не так уж много, и в основном они носят рекомендательный характер.

Первое, на что нужно обратить внимание: в твоем костюме не должно быть таких вещей, которые сильно выделяются из общего ряда, бросаясь в глаза несовместимостью с остальными. Это, например, изящные туфли с джинсами и свободной толстовкой. Или элегантная сумочка, уместная с вечерним нарядом, но никак не сочетающаяся со свитером или майкой. Желание надеть какую-нибудь красивую, новую вещь все равно с чем необходимо подавлять. Если, конечно, ты не хочешь выглядеть смешно.

Четкой грани, отделяющей спортивную одежду от нарядов других стилей, не существует. Некоторые вещи можно рассматривать как повседневные, другие как парадно-выходные. Все зависит от того, в какой комбинации их надевать. Немаловажную роль играют цвет ткани и материал. Вещь того же покроя, но сшитая из другой ткани, имеет совершенно отличный вид и, соответственно, может быть надета по иным поводам.

Искать удачные сочетания одежды лучше всего, стоя у большого зеркала. Ты имеешь возможность детально рассмотреть себя – как говорится, с головы до ног.

Собираясь на прогулку с друзьями, используй только проверенные варианты. Ты будешь чувствовать себя раскованно и уверенно в привычных вещах. Но можно и экспериментировать. В худшем случае будешь награждена парочкой двусмысленных комплиментов и вызовешь на лицах приятелей улыбку, а это не беда, если ты не комплексуешь понапрасну. Всегда можно сослаться на то, что так было задумано.

Получив приглашение в гости, постарайся остаться верной себе, немного поработать над любым костюмом. Сделать его подобающим случаю можно, заменив, например,